Телевизийн хөтлөгч Ксения Бородина амаржсаны дараа 25 кг жин хасчээ! Та ч мөн адил хүсэж байна уу? Одноос жингээ хасах 8 дүрмийг сурч, 3-ыг аваарай үр дүнтэй хоолны дэглэммөн сард 10 кг хүртэл хасна!

Одоо 165 см өндөртэй Ксения Бородина 46 кг жинтэй боловч зарим эх сурвалжийн мэдээлснээр төрсний дараа алдартны жин 70 орчим кг байжээ. Ксюша өөрийгөө сайхан галбиртай байлгахын тулд ямар хоолны дэглэм барьдаг талаар бид өнөөдөр танд хэлэх болно.

Бородина хэрхэн жингээ хасав

Интернетэд телевизийн хөтлөгч хэрхэн илүүдэл жингээ хасаж чадсан тухай олон хувилбар байдаг. Тэдний нэг нь зорилгодоо хүрэхийн тулд өдөрт ердөө 400 ккал иддэг байсан ч ийм калорийн дутагдал, улмаар макро болон микроэлементүүд эрүүл мэндийн ноцтой асуудалд заналхийлж байна. Бусад хүмүүс Ксения өөрийн нэр дэвшигчийн зөвлөгөөг дагаж мөрддөг гэдэгт итгэлтэй байгаа бөгөөд өмнө нь телевизийн барилгын ажилд хамтран зүтгэгч Собчак зөвхөн хоол хүнсээр хязгаарлуулаад зогсохгүй нимбэгний шүүс нэмж бургуй хийдэг байсан. Энэ аргыг мөн аюулгүй гэж нэрлэх боломжгүй, учир нь энэ нь гэдэсний микрофлорыг зөрчихөд хүргэдэг. Эцэст нь бусад хүмүүс "Хаус 2" нэвтрүүлгийн хөтлөгчийн туслах нь түүний нэгэн цагт идэвхтэй сурталчилсан техник байсан гэж бид өнөөдөр энэ системийн талаар дэлгэрэнгүй ярих болно.

Ксюшагийн дагаж мөрдсөн гэж үздэг өөх шатаах олон цогцолборууд байдаг. Тэдгээрийн заримыг доор хэлэлцэх болно, гэхдээ хэрэв та тэдний үр нөлөөг нэмэгдүүлэхийг хүсч байвал дараах зөвлөмжийг үл тоомсорлож болохгүй.

1. Тогтмол дасгал хийж, уургийн коктейль, энергийн баар хэрэглээрэй.
2. Амттан, цагаан талх, түргэн хоолноос татгалз.
3. Дор хаяж 8 аяга цэвэр ус ууна.
4. "Болоо!" гэж хэлээрэй. архи, карбонатлаг ундаа.
5. Шөл идэхээ мартуузай.
6. Хуваарийн дагуу хооллохгүй, харин өлссөн үедээ хооллоорой. Гэсэн хэдий ч хоолны хоорондох завсарлага 4 цагаас багагүй байх ёстой бөгөөд нэг аяга ус уух нь ходоодыг хуурахад тусална.
7. Олон төрлийн амин дэмийн цогцолборыг авах.
8. Эерэг байж, бүх зүйл бүтнэ гэдэгт итгэлтэй байгаарай.

Эсрэг заалтууд

Хүүхэд тээж, хөхүүлж буй эмэгтэйчүүд, ходоод гэдэсний өвчтэй хүмүүс, өсвөр насныхан, өндөр настангууд Ксения Бородинагийн хоолны дэглэмийг туршиж болохгүй. Ийм байдлаар жингээ хасахаас татгалзах тодорхой шалтгаан байхгүй байсан ч эхлээд чадварлаг эмчтэй зөвлөлдөх хэрэгтэй.

Бородинагийн уламжлалт техник

Магадгүй Ксюша Бородинагийн хамгийн алдартай хоолны дэглэм бол хэдэн жилийн өмнө Леовиттэй хамт танилцуулсан хоолны дэглэм юм. Бүр тодруулбал, уг системийг тухайн компани боловсруулсан бөгөөд “Телевизийн шоу”-ны хөтлөгч зөвхөн түүний нүүр царай болсон юм. Энэхүү цогцолборыг "Долоо хоногт жингээ хасах" гэж нэрлэдэг бөгөөд тус бүр нь тодорхой үе шатанд хэрэглэх зориулалттай хоолны дэглэмийн багц бүтээгдэхүүнүүдийг багтаасан болно. Нийтдээ 3 үе шаттай, үйл явдал 3 сар хүртэл үргэлжилнэ.

Өдөр тутмын илчлэгийн дээд хэмжээ нь 530 ккал хүртэл хязгаарлагддаг. Тиймээс хайхрамжгүй байдал, гүйцэтгэл буурч, сул дорой байдал нь бүх үйл явдлын туршид таны хамтрагч болно гэдэгт бэлдээрэй.

Эхний шатыг "Цэвэрлэгээ" гэж нэрлэдэг. Түүний үргэлжлэх хугацаа нь долоо хоног байна. 5 хоногийн турш та ижил нэртэй цээжнээс хоол идэх хэрэгтэй болно, амралтын өдөр та өөрөө хоол хийх хэрэгтэй болно, гэхдээ зөвхөн цогцолбороор хориглоогүй хоол. Дашрамд хэлэхэд, бүтээгдэхүүний багцад багтсан болно дэлгэрэнгүй зааваридэж болох, идэж болохгүй зүйлсийн жагсаалт.

Бие махбодийг хорт бодисоос цэвэрлэж, өөх тостой тэмцэхэд бэлэн болсон үед "Жин хасах" үе шат эхэлдэг. Энэ алхамын үргэлжлэх хугацаа нь хүссэн үр дүнгээс хамаардаг бөгөөд дунджаар 7-14 хоног байна. Энд та цэстэй туршилт хийж болно, гэхдээ зөвшөөрөгдсөн хэмжээнээс хэтрэхгүй.

Эцэст нь эцсийн шат бол "Тогтворжуулалт" юм. Наад зах нь нэг удаа килограммтай тэмцэж байсан хэн бүхэн тэдэнтэй салах ёс гүйцэтгэх нь буцаж ирэхээс урьдчилан сэргийлэхийн тулд тийм ч хэцүү биш гэдгийг мэддэг. Тиймээс, үйл явдлын дараа та өдөр тутмын илчлэгийн хэмжээг даруй нэмэгдүүлж, ердийн хоолны дэглэмд шилжих ёсгүй. Тиймээс эхний долоо хоногт ижил системийн буулгах цээжнээс хоол идэх нь дээр. Хоёрдугаарт, та мацаг барих өдрүүдийг зохион байгуулж болно. Гуравдугаарт, та экспресс хоолны дэглэм барих хэрэгтэй болно. Дөрөвдүгээрт, буулгах цээж рүү буцах. Жингээ хассаны дараа эрүүл хоол хүнс хэрэглэж, уух дэглэм барьж, чанасан, чанасан хоолыг илүүд үзэх, өөх тос, давслаг хоолыг хэтрүүлэн хэрэглэхгүй байх. Хэрэв биеийн тамирын зааланд дасгал хийх боломжгүй бол цэвэр агаарт алхах, усанд сэлэх, йогоор хичээллэхийг хязгаарлах нь зүйтэй.

Цэсийн сонголтууд

Үзүүлсэн нэгээс гадна Ксениягийн нэрэмжит бие засах хэд хэдэн цогцолбор байдаг.

Өргөст хэмх

Ксения Бородинагийн энэхүү хоолны дэглэмийг залхуу хүмүүст зориулсан хоолны дэглэм гэж нэрлэдэг. Гол нь та нарийн төвөгтэй хоол хийх, үнэтэй бүтээгдэхүүн худалдаж авах, гал тогооны өрөөнд олон цаг зарцуулах шаардлагагүй юм. Хэдэн кг жингээ хурдан алдах гол найрлага бол өргөст хэмх юм. Өргөст хэмх нь хамгийн бага хэмжээний илчлэг агуулдаг нь батлагдсан бөгөөд үүнээс гадна хүнсний ногооны сөрөг илчлэгийн агууламжийн талаар ярих нь зүйтэй бөгөөд учир нь үүссэн хэсгийг шатаах нь бие махбодоос илүү их энерги шаарддаг.

3 өдрийн турш

• хэд хэдэн шинэ өргөст хэмх;
• зүсмэл хөх тарианы талх.

• ногооны шөл- нухаш (долоо хоногт нэг удаа та үүнийг нэг хэсэг чанасан туранхай махаар сольж болно);
• чидун жимсний тосоор дусалсан өргөст хэмх, ургамлын салат.

• оливын тос бүхий өргөст хэмхний салат.

Үйл явдлын үргэлжлэх хугацаа 3-5 хоног байна. 2-3 хоногийн дараа курс давтаж болно. Гэхдээ ийм туршилтыг сард хоёроос илүү удаа хийхийг зөвлөдөггүй.

5 хоногийн турш

• хатуу чанасан өндөг эсвэл 100 гр зуслангийн бяслаг;
• өргөст хэмх - 3 ширхэг;
• элсэн чихэргүй цай.

• ногооны нухаш шөл;
• чанасан мах / загас;
• Өргөст хэмх.

• өргөст хэмхтэй төрөл бүрийн хүнсний ногоо.

Нэг долоо хоногийн

• байгалийн тарагтай амтлагч өргөст хэмх, ургамлын салат;
• нэг зүсэм бүхэл бүтэн талх.

• чанасан тахианы хөх - 100 гр;
• чидун жимсний шахмал хятад байцаа, өргөст хэмхний салат.

• өөх тос багатай цөцгийтэй амттай өндөг бүхий өргөст хэмхний салат;
• нэг хэсэг бүхэл үрийн талх.

• нимбэгний шүүс, оливын тосоор дүүргэсэн зуны салат.

Уураг

Өргөст хэмхний системийн сул тал нь уургийн дутагдал юм. Уургийн хамгийн бага хэрэглээтэй бол энэ нь задарч эхэлдэг булчингийн масс, тиймээс туранхай биений оронд туранхай хүмүүс унжсан арьстай болох эрсдэлтэй. Тийм ч учраас Бородинагийн уургийн хоолны дэглэм илүү олон шүтэн бишрэгчидтэй байдаг. . Хөтөлбөрийн үргэлжлэх хугацаа нь сар хүртэл байдаг бөгөөд энэ хугацаанд 10 кг хүртэл жин хасдаг.

Өөх тос, давс, архи, будаа, цардуул ихтэй хүнсний ногоо (төмс, лууван), элсэн чихэр, гурилыг хориглоно.

Жишээ цэс

• усанд чанаж болгосон овъёосны будаа;
• өөх тос багатай kefir - 1 шил.

Үдийн хоол, үдээс хойшхи цай:

• хэдэн алим эсвэл цитрус.

• чанасан эсвэл шатаасан мах/загас (хоёр чанасан өндөгөөр сольж болно).

• зөөлөн чанасан өндөг;
• ногооны салат;
• өөх тос багатай байгалийн тараг.

Хоолны дэглэмээс хэрхэн гарах вэ

Ксения Бородинагийн аль хоолны дэглэм танд хамгийн их таалагдсанаас үл хамааран үүнээс гарах дүрмийг үл тоомсорловол таны бүх хүчин чармайлт тэг болж буурах болно.

Тиймээс, хэрэв та тодорхой хугацаанд хүнсний ногоо идсэн бол үр тариа, уураг аажмаар хоол хүнсэндээ оруулахыг хичээ. Үдийн хоолонд зориулсан өглөөний цай нь чанасан эсвэл шатаасан махыг идэж, исгэсэн сүүн ундаа, жимс жимсгэнэ зэргийг үл тоомсорлож болохгүй;

Арга хэмжээний дараа спорттой нөхөрлөж, уух дэглэмийг үргэлжлүүлэн дагаж, энгийн ус, ургамлын гаралтай цайнд давуу эрх олгох хэрэгтэй. Эрүүл бус хоолонд бүү хэт авт, ялангуяа түргэн хоол, амтат карбонатлаг ундаа, чихэр, дэлгүүрт худалдаж авсан соус, түүний дотор майонезаас татгалз. Зөв зохистой хооллолтын зарчмуудыг дагаж мөрдөх, тогтмол биеийн тамирын дасгал хийх, сайхан сэтгэлийн байдал нь жинлүүр дээр хүссэн тоог харахад тусална.

Телевизийн хөтлөгч Ксения Бородина жингээ хасчээ. Үүний үр дүнд түүний ашигласан аргууд, тэр дундаа өргөст хэмхний хоолны дэглэмийн тухай домог онлайнаар гарч ирэв. Ксения Бородинагийн хоолны дэглэм, цэс юу болохыг олж мэдье: долоо хоногт жингээ хасах.

Одоо байгаа мэдээллээр телевизийн хөтлөгч хоолны дэглэм барьж, спортод маш их цаг зарцуулсан тул биеийн жин нь хэвийн хэмжээнд эргэж ирэв. Хамгийн гол нь долоо хоногоос илүү хугацаа зарцуулсан. Өнөө үед жингээ хасах хэд хэдэн арга нь алдартнуудтай холбоотой байдаг.

• Леовитийн боловсруулсан хоол тэжээлийн хөтөлбөр.
• Бородинагийн бичсэн номны дагуу жингээ хасах арга.

Гаргасны дараа телевизийн хөтлөгчийн ном маш их эрэлт хэрэгцээтэй байсан. Уг нийтлэл нь олон дэлгүүрт зарагдсан боловч жин хасах системийн оронд зөвхөн зөвлөмжийг тайлбарласан тул олон үйлчлүүлэгчдийн урмыг хугалсан.

Номонд цуглуулсан зөвлөгөөг Бородинагийн хоолны дэглэм гэж нэрлэх боломжгүй юм. Энэ нь хоол тэжээл, сэтгэл зүй, спортын талаар ярьдаг. Энэхүү номонд жингээ хасах мэс заслын аргуудыг тайлбарлаж, таргалалттай хүмүүст зориулсан хувцас сонгох талаар зөвлөгөө өгдөг. Энэ нь Ксения хэрэглэдэггүй хоолны дэглэмийг онцлон тэмдэглэв.

Бородина долоо хоногт тустай хоолны дэглэм гаргасан гэсэн цуу яриа интернетээр тархав. Гэхдээ "Долоо хоногт жингээ хасах" нь нууц хоолны дэглэм биш, харин Leovit компанийн үйлдвэрлэсэн хоолны дэглэмийн бүтээгдэхүүний нэр юм. Телевизийн хөтлөгч үүнийг хөгжүүлээгүй, харин сурталчилж байна. Энэ шалтгааны улмаас савлагаан дээр Бородинагийн зураг байдаг.

Леовит компани үйлдвэрлэдэг хоолны дэглэмийн хоолдолоо хоногт зориулагдсан жижиг уут, том савлагаатай тул хоол тэжээлийн хөтөлбөр ийм нэртэй болсон. Гэхдээ ийм богино хугацаанд жингээ хасна гэж хэн ч хэлэхгүй.

1. Тав тухтай байдал. Хоол бэлтгэх, калори тоолох шаардлагагүй.
2. Цаг хэмнэх. Багц бүрд бэлэн хүнсний бүтээгдэхүүн орно.
3. Бүтээгдэхүүнийг ажилдаа эсвэл аялалд авч явах боломжтой.

Бородинагийн зурагтай савлагаатай өөх тосыг шатаах бүтээгдэхүүний багцыг олно гэж бодож байгаа хүмүүс эндүүрч байна. "Долоо хоногт жингээ хасах" - хоол хүнс нь бага байдаг эрчим хүчний үнэ цэнэ, энэ нь илчлэг багатай хоолны дэглэмд хэрэглэхийг зөвлөдөг. Хэрэв хүсвэл ийм хоолыг гэртээ бэлдэж болно.

Леовитийн бүтээгдэхүүн Орос улсад өргөн тархсан. Хоол тэжээлийн хөтөлбөрийг практик дээр туршиж үзсэн хүмүүс сэтгэл хангалуун байсан. Энэ нь гайхах зүйл биш юм, учир нь ийм хоол тэжээл нь олон давуу талтай байдаг.

• Бага илчлэг, тааламжтай амт.
• Хэрэглэхэд хялбар.
• Төрөл бүрийн цэс.
• Тээвэрлэлтийн хялбар байдал.
• Хадгалах хугацаа урт.

Хоол тэжээлийн мэргэжилтнүүдийн үзэж байгаагаар энэхүү хоол тэжээлийн хөтөлбөр нь таны биеийн галбир, эрүүл мэндэд тустай. Гэхдээ сөрөг тоймууд бас байдаг, гэхдээ энэ нь зүгээр л нэг багц бүтээгдэхүүн гэдгийг ойлгоогүй хүмүүс үлдээдэг. Үүний зэрэгцээ тэд хэдэн кг хассан нь хангалтгүй үр дүн гэж үзэж байна.

Хоолны дэглэмийн видео тайлбар

Бородина бол хоол тэжээлийн мэргэжилтэн биш телевизийн хөтлөгч юм. Тэрээр турах системийг зохион бүтээх ажилд оролцоогүй ч спорт, илчлэг багатай хоолны дэглэм, хоол тэжээлийн мэргэжилтнүүдийн зөвлөгөөний ачаар жингээ хассан. Энэхүү ном нь жингээ хасах аргуудын цуглуулга юм.

Ксения Бородинагийн хоолны дэглэмийн цэс

Ярилцлагын сэдвийг үргэлжлүүлэхийн тулд бид Ксения Бородинагийн хоолны дэглэмийн цэсийг нарийвчлан шинжлэх болно. Алдартнуудын өдрийн турш юу идсэн нь үр дүнд хүрэхийн тулд олон хүмүүст сонирхолтой байдаг гэж би бодож байна.

Бүтээгдэхүүний жагсаалт нь энгийн боловч энгийн зүйлээр ч гэсэн үр дүнд хүрч болдгийн баталгаа юм. Хамгийн гол нь өөр дээрээ ажиллаж, үйлдлээсээ хамгийн их үр дүнд хүрэх явдал юм.

1. Өглөөний цай. Өглөөний цайны өмнө нэг аяга хүйтэн ус уухаа мартуузай. Үүний үр дүнд бие нь шингэнийг халаахад эрчим хүч зарцуулж эхлэх бөгөөд энэ нь зарим илчлэгийг шатаахад тусална. Дараа нь хэдэн өргөст хэмх, нэг хэсэг талх идээрэй.
2. Оройн хоол. Үдийн хоолны хувьд илүү өргөн сонголттой бүтээгдэхүүн байдаг. Ногоон болон өргөст хэмхээс салат хийх эсвэл. Зөвхөн төмсгүй бол илчлэг ихтэй байдаг. Долоо хоногт хэд хэдэн удаа чанасан тахианы махаар хооллоорой.
3. Оройн хоол. Өглөөний цай шиг харагдаж байна. Хэд хэдэн шинэ өргөст хэмх, хоолны дэглэмийн салатаар өөрийгөө хязгаарлаарай. Унтахаасаа өмнө биеийг хэт ачаалахыг зөвлөдөггүй.
4. Ус. Өдрийн турш дор хаяж хоёр литр ус ууж, таван өргөст хэмх идээрэй. Бородинагийн хоолны дэглэмийн үргэлжлэх хугацаа хоёр долоо хоног гэдгийг санаарай. Энэ хугацаанд алдарт хүн арван хоёр кг туржээ.
5. Витамин . Энэ талаар юмвитаминаар баялаг нэмэлт бүтээгдэхүүний тухай биш, харин эмийн санд зарагддаг витамины цогцолборуудын тухай. Өдөр тутмын бургуй нь жингээ хасах аргыг төрөлжүүлэхэд тусална.
6. өргөст хэмх. Хүлэмжинд тарьсан өргөст хэмхүүд нь цэцэрлэгээс цуглуулсан өргөст хэмхүүдээс бага ашиг тустай байдаг. Хүлэмжийн хүнсний ногоо нь кали, шим тэжээл, ашигтай бодис бага агуулдаг бөгөөд цэцэрлэгийн ногоо нь эслэгээр баялаг, илүү амттай байдаг. Өргөст хэмхний эхний ургацыг хэрэглэхийг зөвлөдөггүй, учир нь тэдгээр нь нитрат, химийн бодис ихээр агуулдаг.
7. Үргэлжлэх хугацаа . Бородинагийн хоолны дэглэмийн онцлог нь хоёр долоо хоног үргэлжилдэг. Үгүй бол бие нь бага хэмжээний илчлэгт дасан зохицож, өөх тосыг муу шатаадаг. Хэрэв та хоолны дэглэмд дуртай бол эхний оролдлого хийснээс хойш хагас сарын дараа дахин эхлүүлээрэй.
8. Хоолны дэглэмийн дараа. Чихэрлэг, цардуул ихтэй, өөх тостой хоол хүнс хэрэглэхээс татгалзах эсвэл хэрэглээг хамгийн бага хэмжээнд хүртэл бууруулахыг зөвлөж байна. 19.00 цагаас хойш идэж болохгүй, эс тэгвээс бодисын солилцооны дутагдал удахгүй гарахгүй.

Бородинагийн хоолны дэглэм нь жингээ хасах хатуу арга юм. Энэ нь нэмэлт фунтаас яаралтай салах хүсэлтэй хүмүүст тохиромжтой. Хэрэв та энэ хоолны дэглэм үр дүнтэй болно гэдэгт итгэлтэй байгаа бол үүнийг сонгоорой.

Ксения Бородина хэрхэн жингээ хасав

Ксения Бородинагийн жингээ хасахын тулд хэрэглэж байсан арга нь бүх талаараа нууцлагдмал байдаг. Алдарт хүн хоолны дэглэмийн талаар сэтгүүлчдэд олон удаа ярьж байсан бөгөөд хэвлэл мэдээллийн хэрэгслүүд энэ талаар таамаг дэвшүүлсэн. Нэрээ хэлэхийг хүсээгүй гэр бүлийн найзынхаа сэтгэгдлээр интернет дүүрэн байна. Тиймээс би телевизийн хөтлөгч хоолны дэглэмийг хэд хэдэн өнцгөөс хараад хэрхэн жингээ хассныг танд хэлэх болно.

Ксения Бородина бол телевизийн хөтлөгч, нийгмийн ажилтан, Москва дахь дэвшилтэт арга хэмжээний зочин юм. Харамсалтай байна, гэхдээ алдартай хүмүүсбэрхшээлтэй тулгардаг бөгөөд Бородин ч үл хамаарах зүйл биш юм. Түүний асуудал бол илүүдэл жинтэй тэмцэх явдал байв. Ксения жингээ хасах алдартай аргуудыг туршиж үзсэн. Биедээ шаргуу хөдөлмөрлөсний ачаар жингээ зөвшөөрөгдөх хэмжээнд байлгаж байсан ч хүүхдээ төрүүлсний дараа асуудал шийдэгджээ.

Бородинагийн турах аргын нарийн ширийнийг судлахын өмнө тэрээр арван таван кг жин нэмсэн камерын дор байхдаа ямар мэдрэмж төрж байсныг төсөөлөөд үз дээ. Тэрээр бодисын солилцоог хэвийн болгохыг тэсэн ядан хүлээж, арга хэмжээ авсан.

• Нэг хувилбарын дагуу телевизийн хөтлөгч жингээ хасахын тулд АНУ-ын хоол тэжээлийн мэргэжилтнүүдийн боловсруулсан хоолны дэглэмийг ашигласан. Өвөрмөц хоолны дэглэмийн илчлэгийн агууламж өдөрт 400 ккал байдаг. Энэ нь ургамлын гаралтай хоол идэх явдал юм, учир нь тэдгээрт агуулагдах бүдүүн ширхэгтэй эслэг нь өлсөж ухаан алдахаас сэргийлдэг.
• Ксения Бородина өглөөний цайгаа гурван шинэ өргөст хэмх, хоёр хөх тарианы жигнэмэгээр уув. Би үүнийг рашаан эсвэл элсэн чихэргүй хар цайгаар угаасан. Үдийн хоолондоо ногоон ногоогоор хийсэн ногооны шөл идсэн. Эдгээр нь чидун, байцаа, шанцайны ургамал, өргөст хэмх, соррел, ногоон чинжүү юм. Би чидун жимсний тосоор хувцасласан ногоон салаттай оройн хоол идсэн.
• Эслэгийн ачаар жагсаалтад орсон бүтээгдэхүүнүүд нь өлсгөлөнгийн мэдрэмжийг дарж, бие махбодийг ашигтай микроэлемент, витаминаар хангадаг. Үүний зэрэгцээ дөрвөн зуун килокалори нь биеийн өдөр тутмын хамгийн бага хэрэгцээг хангахад хангалтгүй бөгөөд энэ нь хоёр дахин их юм. Бид амьсгалах, зүрхний цохилт, нөхөн төлжих, синтезийн тухай ярьж байна.
• Бородинагийн хоолны дэглэмийн эргэн тойронд маш олон хов жив, нууц, нууц байдаг. Эх сурвалжийн мэдээлснээр Бородина Ксения Собчакийн зөвлөгөөг сонсоод жин хассан гэнэ. Түүний техник нь илчлэг ихтэй, чихэрлэг хоол хүнс хэрэглэхээс татгалзаж, өдөр бүр оройн бургуйгаар нөхөж өгдөг. Эмч нарын үзэж байгаагаар ойр ойрхон бургуй тавих нь гэдэсний микрофлорт муугаар нөлөөлдөг ч жингээ хасахад хувь нэмэр оруулдаг.

Одоо та Ксения Бородина хэрхэн үр дүнд хүрсэн талаар төсөөлөлтэй байна.

Алдарт бүсгүй дасгал хөдөлгөөн хийхгүйгээр жингээ хасдаг гэжээ. Би спортоор хичээллэх цаг байхгүй ч хлорофилл агуулсан хатуу хоолны дэглэмийн тусламжтайгаар үр дүнд хүрсэн.

Та шинэ, хэрэгтэй зүйл сурсан гэж найдаж байна.

Өнгөрсөн хавар Ксения Бородина 31 нас хүрсэн. Тэрээр маш их зүйлийг хийж чадсан: алдартай хэвлэл мэдээллийн ажилтан болж, охин Маруся төрүүлж, хэд хэдэн хуй салхи, нэг гэрлэлтийг даван туулж, амьдралынхаа хамтрагч Михаил Терехинтэй хамт Москва мужид байшин хүртэж, мөн түүнд нэр өгсөн. жингээ хасах хамгийн алдартай "алдартай" хоолны дэглэмийн нэг. Сүүлийнх нь Ксенияд түүний хүслийн эсрэг тохиолдсон нь үнэн.

Бородинагийн хоолны дэглэмийн талаар бүгд сонссон боловч энэ нэрийн дор та жингээ хасах олон янзын арга, заримдаа утгагүй хоол тэжээлийн төлөвлөгөөг олж болно. Гайхах: Бородинагийн хоолны дэглэмийн гол нууц бол Бородинагийн хоолны дэглэмийг тодорхой цэс хэлбэрээр оруулаагүй явдал юм.

Гайхсан олны өмнө Ксения Бородина өөрийгөө хоёр удаа өөрчилсөн: хөтлөгч анх удаа 2000-аад оны дундуур TNT телевизийн "Дом-2" төсөл дээр ажиллаж эхэлснээс хойш хэсэг хугацааны дараа мэдэгдэхүйц туранхай болжээ. Үзэгчид анх жинсэн өмд, спорт хүрэм өмссөн "тэдний охин" гэж харж дассан залуу Ксения дур булаам эмэгтэйг өөртөө урам зоригтойгоор олж мэдэв: тэрээр өөрийн дүр төрх, үс засалт, хувцсаа сольж, тэр байтугай алдартай стилистээр идэвхтэй туршилт хийж эхлэв. Сергей Зверев.

2008 онд нарийхан, дэгжин Ксения Бородина бизнесмен Юрий Будаговтой гэрлэжээ. Хайрын түүх логик үргэлжлэл байв: жилийн дараа хосууд охинтой болжээ. Гэсэн хэдий ч жирэмслэлт, төрөлт нь Бородинагийн биеийг өөрчилсөн. Ксения дахин илүүдэл жинтэй тэмцэх шаардлагатай тулгарсан. Тэрээр энэ даалгаврыг маш сайн даван туулсан: хэдхэн сарын дотор Ксения Бородина 16 кг жин хассан нь олон нийт, шүтэн бишрэгчдийг гайхшруулаад зогсохгүй луйварчдыг урамшуулсан юм.

Нэрээ нууцалсан бизнес эрхлэгчид интернет болон богино мессежийн үйлчилгээгээр дамжуулан "Ксения Бородина хоолны дэглэмийн төлөвлөгөө" -ийг мөнгөөр ​​зарсан бөгөөд энэ нь таныг нэг, хоёр долоо хоногийн дотор мэдэгдэхүйц жингээ хасах боломжийг олгосон боловч үнэн хэрэгтээ алдартай хөтлөгчтэй ямар ч холбоогүй юм. Харамсалтай нь энэ схем нэлээд өргөн тархсан бөгөөд бүх мэдэгдэл, сэрэмжлүүлгийг үл харгалзан шинэ хохирогчдыг байнга олдог; Ийм луйврын өөр нэг тод жишээ бол утаснаас мөнгө авдаг луйварчдын дуртай зүйл юм.

Ксения Бородинагийн хоолны дэглэм нь янз бүрийн зөвлөмжүүдтэй интернетэд гарч ирдэг. Энэ дээд амжилт нь Бородинагийн цэсэнд өргөст хэмх давамгайлж байгаатай холбоотой юм: Ксения усаар баялаг эдгээр ногоог идэхийг зөвлөж, тэдний тусламжтайгаар хэн ч богино хугацаанд бараг хорин хэдэн кг илүүдэл жингээс ангижрах болно гэж амлаж байна. хүчин чармайлтгүйгээр хүссэн жингээ барих боломжтой болно. Бусад "хамтран зохиогчид" цааш явж, "Ксения Бородинагийн хлорофилийн хоолны дэглэм" -ийг танилцуулж, үүний дагуу зөвхөн өргөст хэмх төдийгүй ногоон ургамлын гаралтай хоол идэх хэрэгтэй. Ксения Бородина нь хоол тэжээлтэй огт хамааралгүй жингээ хасах заль мэхэнд сэжиглэгдэж байна: жишээлбэл, "шүгэл үлээгчид" түүнийг зөвхөн бүдүүн гэдэсний усан эмчилгээ, тасралтгүй тамхи татах замаар туранхай болгодог гэж мэдэгджээ.

Бид Ксения Бородина хэрхэн жингээ хассан талаар хамгийн сайн мэддэг хүнээс асуулт асуухаар ​​шийдсэн - Ксения Бородина өөрөө. Хөтлөгч энэ сайтад өгсөн ярилцлагадаа юу иддэг, яагаад хооллодог, тураах эмэнд итгэж болох эсэх, ээж нь дүр төрхийг нь харж байгаа бол хүүхдээ хар биетэй байлгах ёстой эсэх талаар илэн далангүй ярьжээ.

Ксения Бородина хэрхэн жингээ хассан, яагаад жин нэмэхгүй байгаа талаар - зөвхөн сайтад зориулагдсан

вэб сайт: Та хоолны дэглэм барих хэрэгцээтэй анх хэзээ тулгарсан бэ?

Ксения Бородина: Анх 2004 оны хавар “Дом-2” төслийн зураг авалтын талбайд гарахдаа (энэ жил хөтөлбөр арван жилийн ойгоо тэмдэглэж байна. - Ред.) би 50-хан кг жинтэй туранхай байсан. Гэхдээ телевизээр ажиллаж эхэлсэн энэ үе нь эрүүл мэндийн асуудалтай давхцсан. Гормоны тэнцвэргүй байдлаас болж биеийн усны тэнцвэрт байдал алдагдаж, биед ус үлддэг. Би маш их идсэн эсвэл өөртөө буруу хооллолтыг зөвшөөрсөн гэж хэлж чадахгүй ч жин нэмсэн. Нэмж дурдахад дэлгэц нь ойролцоогоор 7 кг жин нэмдэг гэдгийг сайн мэддэг: тэр үед намайг эхлээд зурагтаар, дараа нь шууд дамжуулж үзсэн хүн бүр гайхаж, хоёр өөр хүн шиг байсан гэж хэлдэг.

Ерөнхийдөө миний жин хасах түүх арай хэтрүүлсэн - би тийм тарган байгаагүй. Гэхдээ тэр өөр харагдаж байсан, тэр өөртөө сэтгэл дундуур байсан, толинд өөрөөсөө өөр зүйлийг харсан, та үүнтэй маргаж болохгүй. Саяхан би жингээ хасахаас өмнөх сарын тэмдэгийнхээ зургийг олж, охин Марусадаа үзүүлсэн. Та үүнийг таньж байна уу, би хэн бэ гэж асууж байна уу? Тэр мэдсэн боловч гайхсан - ээж нь тийм биш байсан.

вэб сайт: Таны гадаад төрх танд таалагдаж байна уу?

Ксения Бородина: Ерөнхийдөө тийм ээ! Заримдаа би жижиг зүйлээс болж өөрөөсөө буруу хайж эхэлдэг - би хэвлийн булчинг хүсч байна, эсвэл миний өгзөг хангалттай чанга биш юм шиг санагддаг. Гэхдээ би гадаад үзэмжийн талаар дэлхийн хэмжээнд гомдоллодоггүй бөгөөд хүн өөртөө сэтгэл хангалуун байвал тэр аз жаргалтай байдаг. Та хэвлэл мэдээлэл, олон нийтийн санаа бодлыг баярлуулж чадахгүй: би хэтэрхий тарган байсан, одоо би хэтэрхий туранхай байна. Гэхдээ би өөртөө дуртай, энэ бол гол зүйл.

Ксения Бородина: Сүүлийн 6-7 жил би тогтмол 48 кг жинтэй болсон. Мэдээжийн хэрэг, ямар ч эмэгтэйн адил би жирэмсэн байхдаа жин нэмсэн (Ксения, бизнесмен Юрий Будаговын охин Маруся 2009 онд төрсөн - Ред.), гэхдээ би төрсний дараа маш хурдан формтой болсон. Охиныг маань дөнгөж төрөхөд эхний саруудад бид маш их алхдаг байсан - би түүнийг унтаж байхад нь тэргэнцэртэй цэцэрлэгт хүрээлэнгээр олон км алхсан. Гэртээ би бага зэрэг, бодолтой идэж, шинэхэн шүүс ууж, долоо хоногт гурван удаа фитнессээр хичээллэдэг байсан. Тиймээс төрсний дараах жин нэмэгдэх нь миний хувьд асуудал биш байсан.

Одоо миний стратеги ерөнхийдөө өөрчлөгдөөгүй: Та фитнесст тогтмол очиж, зөв ​​хооллож байж л сайхан галбиртай байж чадна гэдэгт би итгэлтэй байна. Ядаргаатай өлсгөлөн байхгүй. Жингээ хасахын тулд би тэнцвэртэй, олон төрлийн хоолны дэглэм барьж эхэлсэн ч өөхний хувийг хянаж байсан. Одоо тийм байна.

Би иддэггүй чихэрлэг боов, Би цагаан талх, түргэн хоол, гамбургер гэх мэт хоол иддэггүй. Заримдаа би шарсан махыг өөртөө зөвшөөрдөг ч би хэсгийн найрлага, эзэлхүүнийг хянадаг. Би дасгал хийхдээ уургийн коктейль ууж, шоколадыг энергийн баараар сольдог.

Ксения Бородина: Тийм ээ. Жилийн өмнө Маруся шинэ асрагчтай болсон бөгөөд тэр эхэндээ намайг ямар нэгэн байдлаар хооллож, гайхалтай боов, бялуугаар нь эмчлэхийг хүсдэг байсан ч би хатуу хэвээр байсан. Жишээлбэл, миний дуртай хоол бол загас, арьсгүй тахиа, спаржа, соррел шөл юм.

Би хүүхдийнхээ хоолны дэглэмийг тусгайлан хязгаарладаггүй. Би түүнд тохирох цэсийг зохион байгуулахыг хичээдэг, гэхдээ хэрэв охин маань богино боов авахыг хүсч байвал би үүнийг хэлэлгүйгээр худалдаж авна, би түүнийг хар биетэй байлгахгүй.

вэбсайт: Химийн бодисуудхурдан турахын тулд тэд эргэлзээтэй нэр хүндтэй байсан ч моодноос гардаггүй. Таны турах түүхэнд эм уух газар байсан уу?

Ксения Бородина: Тийм ээ, би бүгдийг нэг дор хүсч байсан үе шат байсан бөгөөд үрэл нь нөлөөлсөн. Эхлээд тэд гайхалтай тусалсан: 2-3 сарын турш санаа зовох шалтгаан байхгүй. Гэхдээ дараа нь би агаараас шууд сэргэж эхэлсэн тул хоолны дэглэм, спортын арга хэмжээг сайжруулах шаардлагатай болсон. Тэгээд би дахин нэг удаа ойлгосон: хэтэрхий амархан ирдэг бүхний төлөө та давхар үнэ төлөх ёстой. Гоо сайхан, сайхан биетэй болох зам нь нарийн төвөгтэй бөгөөд өргөстэй бөгөөд "шидэт эмчилгээ"-д найдваргүй ажиллаж, асуудалд нүүр тулан хандахад л үр дүнтэй байдаг.

Вэбсайт: Эрүүл цэсийг баримталдаг хүмүүс үе үе эрүүл бус хоолыг хориотой таашаал гэж мөрөөддөг гэдгээ хүлээн зөвшөөрдөг. Таны санаж байгаа бүтээгдэхүүн бий юу?

Ксения Бородина: Ямар нэг хоол зүүдлээд, чичирч, үнэхээр юм идмээр санагдаад байдаг юм байхгүй. Би түргэн хоолны газар орж үзээгүй удсан, гэвч гэнэт тэндээс юм идчихээр санагдвал би явна. Гэхдээ би үнэхээр хүсэхгүй байна.

Эсрэгээрээ, би майонез, кетчуп, meringue, паалантай бяслагны ааруул зэргээс хамаардаггүйдээ баяртай байна: Эдгээр нь хамгийн хортой бүтээгдэхүүн бөгөөд хэрэглээ нь гадаад төрх байдалд шууд нөлөөлдөг гэдэгт би итгэдэг. Цэвэр целлюлит!

вэб сайт: Хоолны дэглэмийн тусламжтайгаар илүүдэл жинтэй тэмцэхээр шийдсэн хүмүүсийн хамгийн түрүүнд анхаарах зүйл нь ямар урхи гэж та бодож байна вэ?

Ксения Бородина: Гол занга бол хоол хүнсээр өөрийгөө хязгаарлах явдал юм. Энэ нь таныг өлсгөлөн, ууртай хүн болгодог бөгөөд шөнөдөө уур уцаараа алдаж, бялуу руу цохиж, тэр бүгдийг яаж идсэнийг анзаардаггүй. Тиймээс, хэрэв та идэхийг хүсч байвал идэх хэрэгтэй! Ихэнхдээ, гэхдээ бага багаар өөрийгөө тарчлаан зовоолгүй, боов идэх хүсэлдээ автдаг.

Хоол идмээр байвал өлсгөлөнг тэвчихгүй. Би ямар ч үед, тэр дундаа шөнө идэж болно. Гэхдээ энэ нь зөв хоол байх болно - цөцгийн тостой сэндвич биш, харин шинэ өргөст хэмхтэй тахианы хөх. Энэ бол миний "Ксения Бородина хоолны дэглэм" ...

Ксения Бородина бол олон нийтийн хүн юм. Тиймээс тэр үргэлж төгс харагдах ёстой. Телевизийн хөтлөгч охиноо төрсний дараа нэмэлт фунт нэмж, тэмцэж эхэлсэн. Түүний тэсвэр тэвчээрийн ачаар Ксения арав гаруй кг турж чадсан.

Ксения Бородинагийн хоолны дэглэм юу вэ?

Үндсэн шалгуур үр дүнтэй жин хасахКсениягаас:

• Юуны өмнө та гайхалтай урам зориг, эерэг хандлагатай байх хэрэгтэй.
• Та өөрийн биеийн байдлын талаар бүрэн мэдээлэлтэй байх ёстой. Үүнийг хийхийн тулд та бүрэн үзлэгт хамрагдаж, шаардлагатай шалгалтыг өгөх ёстой. Үүний дараа та тохирох жингээ тооцоолж, дараагийн үйлдлүүдийг хийх стратеги боловсруулах хэрэгтэй. Та тодорхой хугацаанд жингээ хасахын тулд өөрийгөө тохируулах хэрэгтэй.
• Бородинагийн хэлснээр хурдан турах, тэр ч байтугай мацаг барихаас зайлсхийх хэрэгтэй. Учир нь энэ нь биед таагүй үр дагаварт хүргэж болзошгүй юм. Өдөрт 1500-2000 калори илчлэгтэй хоол идэхийг зөвлөж байна.
• Та хэт их идэх, гурил, чихэрлэг хоол идэхээс зайлсхийх хэрэгтэй. Та гликемийн индекс багатай хоол хүнс хэрэглэх хэрэгтэй.
• Биеийн тамирын дасгал. Алдарт телевизийн хөтлөгч дөнгөж төрсөн охинтойгоо өдөрт таван цаг зугаалж, биеийн тамирын зааланд очиж бэлтгэл хийдэг байжээ. Хэрэв хүн ийм боломж байхгүй бол өдөр тутмын үйл ажиллагаанд биеийн хөдөлгөөнийг нэмэгдүүлэх шаардлагатай. Жишээлбэл, лифтээс зайлсхийж, шатаар өгсөх. Та бүжиглэж, усан санд орж, фитнессээр хичээллэж, алхаж болно.
• Ксения хоолны дэглэмийн эм хэрэглэхээ зогсоохыг уриалж байна. Телевизийн хүн эдгээр бүтээгдэхүүн нь биеийн эрүүл мэндэд эерэг нөлөө үзүүлэхгүй гэдэгт итгэлтэй байна.
• Их хэмжээний цэвэр ус ууна (өдөрт хоёр литрээс).
• Бие махбодоос хорт бодисыг зайлуулахын тулд массаж, лимфийн ус зайлуулах аргыг хэрэглэнэ.
• Баярын үеэр их хэмжээний илчлэг ихтэй хоол идсэн бол мацаг барих өдрүүдийг зохион байгуулах шаардлагатай. Та биеийг будаа, kefir эсвэл Сагаганаар буулгаж болно. Ийм өдрүүдэд та мянган калори илчлэгээс хэтрэхгүй байх ёстой. Хоолны хэмжээ 200 мл эсвэл 200 мг-аас ихгүй байх ёстой.
• Та өөрийнхөө биеийг сонсох хэрэгтэй. Хэдийгээр та өөртөө цаг гаргахгүй байсан ч бага ч гэсэн олох хэрэгтэй.
• Бүх зөвлөмжийг дагаж мөрдвөл та өөртөө болон үр дүндээ итгэх хэрэгтэй. Хамгийн тохиромжтой биеийг олж авахын тулд өөрийгөө програмчлах хэрэгтэй.
• Та калорийн хэрэглээ, эрчим хүчний зарцуулалтыг үргэлж хянах хэрэгтэй. Та бие махбодоо шим тэжээлээр хангахын тулд хангалттай эрүүл хоол идэх хэрэгтэй, үүнээс илүүгүй.

Эдгээр бараг бүх зөвлөмжийг эрт дээр үеэс мэддэг байсан тул Бородина шинэ зүйл олж мэдээгүй гэж энэ хоолны дэглэмийн талаар сөрөг тоймыг олж авах боломжтой. Ксения өөрөө эдгээр дүрмүүд нь хүн бүрт танил боловч хэрэв та дагаж мөрдвөл үнэхээр үр дүнтэй гэдэгт итгэлтэй байна. Тэрээр өндөр чанартай жин хасах жишээ болгон өөрийн үр дүнг дурджээ.

Ксюша эдгээр зөвлөмжийг дагаж мөрдөхөөс гадна ийм хүмүүсийн тусламжид байнга ханддаг гэдгээ нуугаагүй. гоо сайхны процедур, тухайлбал: гэдэс угаах, мезотерапия, хануур эмчилгээ, LPG эндермологи. Хэдийгээр эдгээр процедур нь маш үр дүнтэй боловч тэдгээр нь нэг дутагдалтай байдаг - тэдний өндөр үнэ. Хэрэв гоо сайхны мэргэжилтнүүдэд зочлох боломжгүй бол та өөр аргаар биеийнхээ хэлбэрийг хадгалах боломжтой. Жишээлбэл, усанд сэлэх эсвэл бүжиглэж эхэл.

Ксения хоолны дэглэм дэх килокалоригийн тооцоог нэлээд нухацтай авч үздэг. Учир нь калори нь өөрөө хүний ​​биед хоол хүнсээр орж ирдэг энерги юм. Хэрэв та өдөрт хэрэглэснээсээ бага калори зарцуулдаг бол нэмэлт фунт нэмэх үйл явц эхэлдэг. Ийм учраас үүнээс урьдчилан сэргийлэхийн тулд өдөр бүр калори тоолох хэрэгтэй.

Жингээ хасах энэ арга нь хоолны дэглэмийн бэлэн цэсийг хэрэглэх хүсэлгүй, боломжгүй хүмүүст хэрэгтэй болно. Энэ нь өөртөө зориулж ийм цэсийг боловсруулдаг хүмүүст зориулагдсан юм.

Ксения Бородинагаас жингээ хасах өөр нэг үнэ цэнэтэй зөвлөгөө байна: өөрийгөө бүх зүйлд хязгаарлахыг хатуу зөвлөдөггүй. Хэрэв та аливаа бүтээгдэхүүнээс өөрийгөө үргэлж хориглодог бол эрт орой хэзээ нэгэн цагт эвдрэл гарах болно гэж телевизийн хөтлөгч итгэлтэйгээр мэдэгдэв.

Ксюша илчлэг ихтэй бүтээгдэхүүн авахыг хүсвэл удаан тэвчихгүй гэдгээ мэдэгдэв. Цаг хугацаа өнгөрөхөд тэрээр эрүүл хооллох зуршилтай болсон тул хориотой хоолонд дургүй болсон.

Телевизийн од хурдан жингээ хасахын тулд өндөр үнэ төлөх шаардлагатай болно гэдгийг баттай мэддэг. Хэсэг хугацааны дараа сөрөг үр дагавар нь мэдэгдэхүйц байх болно. Энэ бүхний үндсэн дээр Ксения танд өөрийгөө ялан дийлж, төгс төгөлдөрт хүрэх урт, хэмжсэн, гэхдээ маш үр дүнтэй замыг сонгохыг зөвлөж байна: эрүүл, тэжээллэг хооллолт, биеийн тамирын дасгал.

Ксения Бородинагийн өргөст хэмхний хоолны дэглэм

Хоолны дэглэмийг дээд тал нь тав хоногоор тооцдог. Шинэ өргөст хэмх нь хоолны дэглэмийн гол зүйл юм. Хоолны дэглэмийн туршид давс хэрэглэхээс зайлсхийх хэрэгтэй. Үүний оронд та салат амтлагчийг ашиглаж болно. нимбэгний шүүс, халуун ногоо. Та мөн ямар ч ногоон хэрэглэж болно.

Цэс рүү шилжье:

• Өглөөний цайндаа бүхэл үрийн талхны зүсэмтэй өргөст хэмх, ургамлын салат идэх хэрэгтэй. Энэ хоол нь өөх тос багатай тараг эсвэл цөцгийтэй байх ёстой.
• Үдийн хоолоо бага зэрэг оливын тостой өргөст хэмх, хятад байцаа, давсгүй чанасан тахианы хөхтэй хольж идэх хэрэгтэй.
• Үдээс хойш зууш: өргөст хэмхтэй чанасан өндөг, нэг хэсэг хөх тарианы талх. Салатны хувцас нь өөх тос багатай цөцгий байх ёстой.
• Мөн оройн хоолондоо салат идэх хэрэгтэй. Энэ удаад өргөст хэмх, улаан лооль, амтат чинжүүний шинэхэн хольцтой. Чидун жимсний тос, нимбэгний шүүсээр амталж болно.

Үүний зэрэгцээ та рашаан, ногоон цай их уух хэрэгтэй. Салатанд төмсөөс бусад төрлийн хүнсний ногоо нэмэхийг зөвшөөрдөг. Улаан лоолийг өдөрт нэг удаа хэрэглэж байх ёстой. Тахианы хөхийг цацагт хяруул эсвэл туранхай үхрийн махаар сольж болно. Цорын ганц нөхцөл бол мах нь давсгүй байх ёстой.

Ксюшагийн уургийн хоолны дэглэм

Ийм хоолны дэглэм нь олон хоригийг агуулдаг боловч тэдгээрийн ачаар жингээ хасах нь маш үр дүнтэй байдаг. Дараахь хоол хүнсийг хасах шаардлагатай: гурилан бүтээгдэхүүн, будаа, архи, ургамлын болон амьтны гаралтай өөх тос, давс, элсэн чихэр, зарим хүнсний ногоо (төмс, манжин, лууван).

Энэхүү хоолны дэглэмийн тусламжтайгаар жингээ хасах нь таны хүссэнээр үргэлжлэх боломжтой. Энэ нь биед хор хөнөөл учруулахгүй. Энэхүү хоолны дэглэмийн тусламжтайгаар та арван кг хүртэл илүүдэл жингээ хасах боломжтой.

Доорх цэс байна:

• Өглөөний цай уухыг зөвлөж байна овъёосны будаа, эхлээд буцалсан усаар уураар жигнэх ёстой, хамгийн бага өөх тос агуулсан kefir.
• Зууш: хэдэн алим.
• Үдийн хоолны хувьд та өөх тосгүй мах, загас эсвэл хоёр өндөг гэх мэт хоолоо сонгож болно.
• Үдээс хойш зууш идэхийн тулд та усан үзэм, гадил жимснээс өөр жимсээр хооллох хэрэгтэй.
• Оройн хоолонд - чанасан өндөг, ногооны салат, хамгийн бага өөх тос агуулсан тараг.

Ксения Бородина өмнө нь муруй галбираараа ялгардаг байсан гэж хэлж болохгүй, харин одоо энэ эмэгтэй олон хүний ​​гоо үзэсгэлэн, дэгжин байдлын хамгийн тохиромжтой хүн болжээ. TNT дээр "Хаус 2", "Дахин ачаалах" төслүүдийн алдартай хөтлөгч өнөөдөр гайхалтай харагдаж, нийгмийн сүлжээн дэх захиалагчдаа байнга баярлуулдаг. хамгийн сүүлийн үеийн зургуудгайхалтай дүр төрхтэй.

Ксения Бородина хэрхэн ийм сайхан харагдаж чадаж байна вэ гэсэн асуулт тус улсын олон эмэгтэйчүүдийг зовоож байна. Эцсийн эцэст Ксюша жингээ хассан түүхийн эргэн тойронд олон хов жив, домог байдаг. Тэрээр бүх төрлийн хоолны дэглэм барьж, турах олон загварлаг бүтээгдэхүүн хэрэглэдэг. Ксения Бородина хэрхэн жингээ хассан бэ?

Бородинагийн хоолны дэглэмийн нууц

Өнөөдөр 164 см өндөртэй хөтлөгч 47 кг жинтэй. Ксениягийн хамгийн хүнд жин (жирэмслэлтээс бусад) өөрийнх нь хэлснээр 56 кг байв. Тийм ч их биш. Ксюша өөрөө яаралтай засах шаардлагатай зарим асуудалтай байсан гэж үзэж байна. Жишээлбэл, бүтэн гар, хацар, гэдэс. Үүнээс гадна телевизийн дэлгэц нь дор хаяж 7 кг нэмдэг. жин. Эдгээр баримтууд нь Ксения Бородинад өөр дээрээ ажиллах түлхэц өгсөн.

Анхны төрсний дараа Бородина өөрийн биеийг "баримал" хийж эхлэв. "Ододтой бүжиглэх" төслийн хувьд тэрээр жингээ 44 кг болгон бууруулсан. Өнөөдөр Ксюша энэ нь хэтэрхий их байсан гэж хэлсэн бөгөөд тэрээр тачаангуй эмэгтэй гэхээсээ илүү өнцөгт өсвөр насны хүүхэд шиг харагдаж байв. Ксения 47-48 кг жинтэй, хоёр дахь удаагаа төрсний дараа буцаж чадсан өөртөө хамгийн тохиромжтой, тохь тухтай жин гэж үздэг.

Тэгэхээр Ксения Бородина хэрхэн жингээ хассан бэ? Ксюша жингээ хасаж байгаа нууц байхгүй. Тэрээр ярилцлагадаа луйварчид түүний нэрийг ашиг хонжоо хайсан гэж ярьдаг. Тэд жирэмсэн Ксениягийн зургийг авч, фотошопоор гайхалтай хэмжээгээр сунгаж, хажууд нь өнөөдөр Ксюшагийн зургийг нийтэлснээр галзуурах хэмжээнд хүрчээ. Үүний зэрэгцээ, скамерууд 2 долоо хоногийн дотор жингээ хасах баталгаатай болсон. Ксения Бородинагийн хоолны дэглэм ийм байдлаар ажилладаг бөгөөд тэд тодорхой хэмжээний мөнгөөр ​​илгээнэ гэж амласан жор юм.

Ксюша Бородинагийн хоолны дэглэм бол домог гэж мэдэгджээ. Тэрээр ямар ч гайхамшигт нунтаг, эм уудаггүй бөгөөд хатуу хоолны дэглэмд "суудаггүй". Түүний жингээ хассан нь залхуурал, өөрийн биен дэх асар их ажилтай удаан үргэлжилсэн дайны үр дүн юм.

Хөтлөгч нь түүний царайг зурагтаар анх харахад тэр даруй жингээ хасах баталгаатай гайхамшигт эм хэрэглэх нь түүнд үнэхээр бодсон гэдгийг хүлээн зөвшөөрөв. Эдгээр эмүүдийн нөлөө аймшигтай байсан. Ксениягийн хэлснээр тэрээр байнгын цочрол, идэх аймшигтай хүсэл, нойргүйдэх мэдрэмжтэй байв. Жингээ хасахад удаан хугацаа зарцуулсангүй - тэр долоо хоногт 5 кг хассан. Гэсэн хэдий ч дараа нь болсон зүйл бүр ч дордов - Бородина юу ч идээгүй ч өдөр бүр хэдэн зуун грамм нэмж байв.

Ксения илүүдэл жинтэй бүх хүмүүсээс өөрийн алдаагаа давтахгүй байхыг - тусгай эмийн тусламжтайгаар жингээ хасахыг оролдохгүй байхыг хүсч байна. Эмчийн зөвлөмжгүй хоолны дэглэм ч таны эрүүл мэндэд сөргөөр нөлөөлнө.

Ксениягийн хоолны дэглэм - илүү их спорт, бага хоол хүнс

Ксения Бородина өөрөө хэлэхдээ жингээ хасах тусгай цэсийг зохион бүтээгээгүй бөгөөд тэрээр ямар ч сул дорой хоолны дэглэм хэрэглэдэггүй байв. Төрсний дараа хэд хэдэн нэмэлт фунт нэмсэн Ксения тэднээс салахаар шийджээ. Олон охид төрсний дараа жингээ хасч чадахгүй байна гэж гомдоллодог. Хөтлөгч төрсний дараах үеийн жингээ хасах нь хамгийн хялбар зүйл биш, гэхдээ энэ нь нэлээд боломжтой гэж үздэг. Ксюша юу хэлж байгаагаа мэдэж байна. Эцсийн эцэст тэр үүнийг хоёр удаа туулсан.

• Та хүүхдээ өдөр бүр тэргэн дээр алхуулдаг уу? Тэгээд яаж хийх вэ? Та бусад эхчүүдтэй вандан сандал дээр суугаад наранцэцгийн үр идэж байна уу? Бородинагийн хэлснээр та ийм байдлаар жингээ хэзээ ч алдахгүй. Хүүхдийн тэрэг аваад өдөрт хэдэн км алхаарай! Хамгийн ойрын цэцэрлэгт хүрээлэнгийн эргэн тойронд хэд хэдэн удаа алх. Эдгээр алхалтыг өдөр бүр хий.
• Ээжүүд гэртээ зурагтын өмнө сууж, дуртай боовоо жигнэх завтай байдаг уу? Мэдээж үгүй! Энэ хугацаанд үсээ дахин угаахад хангалттай хугацаа байхгүй. Битгий залхуу! Маргааш болтол юу ч битгий хойшлуул. Та хөдөлснөөр илүү их калори шатаах болно.
• Ялангуяа хүүхэд төрсний дараа хөхүүл эхчүүдэд зориулсан хоолны дэглэм нь жингээ хасахад тусалдаг. Та шарсан, давслаг, исгэлэн, халуун ногоотой, их хэмжээний гурил идэж чадахгүй байгаа нь маш том давуу тал юм. Зүгээр л төсөөл! Энэ бол жинхэнэ хоолны дэглэм юм - чанасан мах, хүнсний ногоо, үр тариа, цагаан идээ!

Дашрамд хэлэхэд, Ксения тусгай хоолны дэглэм барьдаггүй байсан бөгөөд одоо ч үүнийг дагаж мөрддөггүй. Тэр зүгээр л хоолны дэглэмээс эрүүл бус хоолыг хассан.

Та юу идэж чадах вэ?

• хоолны дэглэмийн мах (тахианы хөх, цацагт хяруул);
• Уураар чанасан загас;
• хүнсний ногоо, жимс жимсгэнэ;
• шинэхэн шүүс;
• маш их ногоон байгууламж.

Та юу идэж болохгүй вэ?

• шарсан;
• гурил;
• халуун ногоотой;
• Гахайн мах;
• чихэр;
• согтууруулах ундаа.

Цэс дээр юу байгаа нь хамаагүй - котлет эсвэл хүнсний ногоо, гол зүйл нь хорт хавдар үүсгэгч бодис, өөх тос, тос агуулаагүй явдал юм. Энэ хоол амтгүй, зөөлөн юм шиг санагддаг. Та үүнд дассан бол Ксения Бородинагийн хоолны дэглэм танд таалагдах болно.

Бородина жингээ хассан нууцаа олон нийтээс нуудаггүй. Ксюша өөрийн хүч хөдөлмөр, хүсэл зоригийн гайхалтай хүчин чармайлтаар өөрийгөө ийм сэтгэл татам болгож чадсан.

Ксения бараг 10 кг жин хассан эдгээр аргууд л байдаг гэж шаарддаггүй. төрсний дараа. Бородинагийн хоолны дэглэмд нэмэлт, энгийн бөгөөд үр дүнтэй сонголтууд орно.

• Жишээлбэл, Бородина эрүүл цэсийг сурталчилж, түргэн хоол идэхээс зайлсхийхийг дэмждэг. Хичнээн өлсөж байсан ч өөрийгөө ялан дийлж нэг хэсэг жимс идээрэй, эсвэл өөх тос багатай тараг уугаарай. Ксения Бородинагийн хоолны дэглэм нь зөвхөн өөх тос, идэвхтэй нүүрс ус багатай эрүүл хоол хүнсээр бүрддэг.
• Ксениягийн амьдарч буй амьдралын галзуу хэмнэл нь зүгээр л сууж, өдрийн хоол эсвэл оройн хоол идэх чөлөөт минут үлдээдэггүй. Үдээс хойш гурван цагт хөтлөгч аяга кофе уугаагүй тохиолдол гардаг. Энэ нь бас нэг төрлийн хоолны дэглэм гэж тэр үзэж байна.
• Хоолны хэсэг бага байх ёстой. Аль болох олон удаа идэх нь дээр.
• Ксюшагийн сайн ярьдаг өлсгөлөнг арилгах өөр нэг арга бол олон эмэгтэйчүүдийн компаниудын тусгайлан боловсруулсан хоол тэжээл юм. Дүрмээр бол энэ нь өглөөний цай, өдрийн хоол, оройн хоол гэсэн бичээстэй уут бүхий багц (цэс) юм. Жишээлбэл, Леовит компани "Долоо хоногт жингээ хасах" тусгай хоол үйлдвэрлэдэг. Хэрэв та ажилдаа ирээд идэх цаг байхгүй бол тохирох уутны агуулгыг буцалж буй усанд (зааварт заасны дагуу) шингэлээд идээрэй. Өлсгөлөн хэдхэн минутын дотор алга болж, та нэмэлт илчлэг авахгүй нь гарцаагүй. Ижил компани зуушны баар үйлдвэрлэдэг. Ксения машиндаа үргэлж хэд хэдэн хүн байдаг гэж мэдэгджээ. Хэрвээ тэр үнэхээр идэхийг хүсч байвал нэгийг нь идэж, 2-3 цагийн турш өлсгөлөнгийн мэдрэмжийг бүрэн мартдаг.
• Бородина өөрийгөө болон бие махбодоо буруугаар ашиглахгүй байхыг зөвлөж байна. Хэрэв та хиам идэхийг хүсвэл жижиг хэсгийг идээрэй. Хэрэв та өнөөдөр, маргааш тэвчих юм бол маргааш нь та бүх талхыг идэж болно, тэгээд энэ үйлдэлдээ үнэхээр харамсаж байна. Хоолны дэглэм нь өөрийгөө хүчирхийлэх гэсэн үг биш юм. Ксюша өөрөө сард 1-2 удаа McDonald's-д зочлох эсвэл хориотой зүйл идэхийг зөвшөөрдөг гэдгээ хүлээн зөвшөөрдөг.
• Хүүхэд бага зэрэг томрох үед та түүнийг эмээ эсвэл асрагчдаа үлдээх цаг гарах болно. Хэдэн цагийн турш байж магадгүй, гэхдээ энэ нь биеийн тамирын заал руу явж, өөртөө анхаарал тавихад хангалттай. Ксения долоо хоногт 3 удаа биеийн тамирын зааланд тогтмол очдог.
• Өөрийнхөө биеийг халамжлах нь зөвхөн зөв хооллолт, фитнесс биш юм. Бородина хэлэхдээ энд бүхэл бүтэн цогцолбор хэрэгтэй - спорт, хоолны дэглэмээс эхлээд массаж, гоо сайхны эмч хүртэл.

Хөтлөгч нь хэрэв та өөрөө үүнийг хийхгүй бол жингээ хасаж, үргэлж төгс галбиртай байх цорын ганц арга зам байхгүй гэж мэдэгджээ. Бүх зүйл хамтдаа ажилладаг. "Жингээ хасах нь хэцүү ажил юм! Гайхамшиг тохиолдохгүй гэдгийг санаарай!" - гэж Ксюша хэлэв.