Бүх охид өөртөө итгэлтэй байдаггүй бөгөөд энэ нь тэдний ажил мэргэжил, хувийн амьдралдаа бэрхшээл болж хувирдаг. Энэ чанарыг багаасаа суулгаагүй бол олж авах арга бий юу?

Найдваргүй хүний ​​шинж тэмдэг

• Хурдан, эмх замбараагүй эсвэл бүдүүлэг яриа. Та үзэл бодлоо илэрхийлэхдээ ичиж байна, хэрэв ийм зүйл тохиолдвол та эвгүй байгаа нь тодорхой байна. Ичимхий хүн ба ярилцагчдын дуу хоолой дахь эргэлзээтэй интонац нь түүний үгэнд эргэлзээ төрүүлдэг.
• Анхаарал сарнисан харц. Та харцаар харьцах нь ховор бөгөөд ерөнхийдөө харцанд өртөхөөс айдаг, эвгүй байдаг. Гэсэн хэдий ч та ярилцагчийн нүд рүү харахад түүнд ямар ч сонголт байхгүй, тэр таны нүд рүү хардаг гэдгийг анхаарна уу. Хэрэв та үргэлж өөр тийшээ харвал тэр хүнд өөртөө эргэлзээ төрүүлдэг бүх дутагдлыг (зохиомол эсвэл бодит) судлах илүү их боломж бий.
• Муухай байдал. Ярьж байхдаа гараа хаашаа тавих, хэрхэн сайн суух гэх мэт зүйлсийг мэдэхгүй. Таны эмх замбараагүй хөдөлгөөнөөс болж зарим объектууд ихэвчлэн унаж, ярилцагчдаа гараараа хүрэх эсвэл бүдэрч унах тохиолдол гардаг.
• Хаалт. Өөртөө итгэлгүй байгаа охид ихэнхдээ тусгаарлагдсан амьдралын хэв маягийг илүүд үздэг. Хэрэв энэ нь таны хэрэг бол та танихгүй хүмүүстэй уулзахаас зайлсхийхийг хичээж байна гэсэн үг бөгөөд бусад хүмүүсийн анхаарал нь юуны түрүүнд таныг зусардахгүй, харин таныг хурцатгахад хүргэдэг.
• Хэтэрхий үл үзэгдэх эсвэл үл тоомсорлох хувцас. Ихэнхдээ өөртөө итгэх итгэлийг олж авахын тулд сайн зүйл хийдэг охидууд бусдын анхаарлыг татдаггүй зүйлийг өмсөхийг илүүд үздэг - тэд инээдтэй харагдахаас айдаг тул бэлгийн харьцаа, эмэгтэйлэг байдлыг онцлохыг хичээдэггүй. Илүү ховор тохиолдолд өөр нэг туйлшрал байж болно - охин нь үл тоомсорлодог зүйлсийг өмсөж, улмаар цогцолбороо нуухыг хичээдэг.

Хэрэв та эдгээр шинж тэмдгүүдийн аль нэгийг өөртөө анзаарсан бол өөртөө хандах хандлагаа эргэн харах хэрэгтэй. Таныг үе үе даван туулж байдаг эргэлзээ нь сэтгэл хангалуун амьдралд саад болдог. Гэсэн хэдий ч сайн мэдээ бол та тэднээс салж чадна!

Хэрхэн өөртөө итгэлтэй байж сурах вэ

1. Та сайн үр дүнд хүрч чадах хобби эсвэл ажил мэргэжлийг олох хэрэгтэй. Та юунд урьдач байдгаа бодоод, үүнийгээ үргэлжлүүлээрэй. Магадгүй та хүүхэд байхдаа зурах, оёх эсвэл бүжиглэхдээ сайн байсан байх. Энэ үйл ажиллагаанд буцаж ороорой! Амьдралын зарим салбарт (хобби эсвэл ажил) амжилтанд хүрсэн хүн өөртөө илүү итгэлтэй байдаг.

2. Хэрэв та өөртөө итгэлгүй байсан бол аль эрт шийдэж болох байсан асуудлуудыг үл тоомсорлож болохгүй. Шүдний эмчид удаан очих нь таныг гэмтээхгүй байсан ч та ичиж, асуудал улам бүр нэмэгдэж байна уу? Та ямар нэгэн таагүй хүнтэй ярилцах нь гарцаагүй, гэхдээ та энэ мөчийг хойшлуулахыг бүх талаар оролдож байна уу? Ийм жишээ олон байж болно. Та үүссэн асуудлыг шийдэх хүртэл энэ нь таны бодол санаанд, тиймээс таны амьдралд үлдэх болно. Айдсаа даван туулж, асуудал цоорхойд үлдэх болно. Олон бэрхшээл хэдхэн минутын дотор шийдэгддэг бөгөөд үүний оронд та хэдэн долоо хоног, сарыг санаа зовдог.

3. Өөрийн бодлоо хэлэхээс бүү ай. Бусад хүмүүс таны чин сэтгэлийн хүлээлтийг мэдээгүйгээс болж таны хүлээж байснаас өөрөөр хандаж магадгүй. Бусад хүмүүсээс хүссэн зүйлийнхээ талаар чанга дуугаар чөлөөтэй ярьж болно. Бодлоо толгойдоо урьдчилан боловсруулж, өөртөө хэд хэдэн удаа хэлээд дараа нь өөртөө итгэлтэй, тайван дуугаар хэлээрэй.

4. Зовлон бэрхшээлийг нэр төртэй даван туулах. Хайртай хүнийхээ урвалтыг даван туулж, өвчин эмгэг эсвэл ямар нэгэн гомдолтой тулгарсан тул бүү бууж өг, харин нөхцөл байдалд дүн шинжилгээ хийхийг хичээ. Ийм цочрол нь сэтгэлийн хямралд орох шалтгаан биш, харин амьдралын бэрхшээлийн өмнө илүү хүчтэй болох явдал юм.

5. Өөрийгөө өрөвдөхийг март. Чи өөрийгөө хайрлах ёстой, гэхдээ харамсах хэрэггүй. Энэ мэдрэмж нь өөрийгөө үнэлэх үнэлэмжийг дээшлүүлэхэд юу ч нөлөөлдөггүй. Хэрэв танд ямар нэгэн асуудал тохиолдсон бол та өөрийн "бүрхүүл" дор илүү гүн авирч, хэцүү хувь заяаныхаа талаар гашуудах шаардлагагүй. Заримдаа таныг ийм инээдтэй байдлаар ижил төстэй байдалд оруулсанд дургүйцэх, уурлах нь илүү ашигтай, үр дүнтэй байдаг.

6. Гадаад төрхөндөө анхаарал тавь. Эмэгтэй хүн хэдий чинээ сайхан харагдах тусам өөртөө итгэлтэй болдог нь хэнд ч нууц биш байсаар ирсэн. Амжилттай үс засалт хийснээр эсвэл өөрт тохирсон шинэ зүйл худалдаж авснаар та өөр мэдрэмж төрдөг гэдгийг та нэг бус удаа анзаарсан байх. Хэрэв таны гадаад төрх байдалд ийм амжилттай шинэлэг зүйл байнга гарч байвал энэ нь таны өөрийгөө үнэлэх үнэлэмжид эерэг нөлөө үзүүлэх нь дамжиггүй.

7. Найзуудын тойрог. Таны нийгмийн хүрээлэл хэдий чинээ өргөн байх тусам танд илүү сайн гэдгийг анхаарна уу. Эсрэг хүйстэнтэйгээ ойр ойрхон харилцах нь таны хувийн амьдралд эерэгээр нөлөөлнө. Олон хотод, магадгүй танай хотод бусад хүмүүстэй уулзах арга хэмжээнүүд тогтмол байдаг - сонирхолтой аялал, сургалт, мастер ангиуд.

Хэрхэн илүү шийдэмгий, тайван эмэгтэй болох вэ

Тайван, өөртөө итгэлтэй эмэгтэй зөвхөн хүндлэл, биширлийг л төрүүлдэг.Тийм эмэгтэй болох амархан гэж үү?

Сөрөг зүйлтэй тэмцэх.Та сөрөг сэтгэл хөдлөлд бууж өгөх ёсгүй. Бусдыг шүүмжилж, өөрт чинь хандах хандлагаас болж уурлах зуршлаа дар. Гэмт хэрэгтнүүдийг ингэх юм уу ийм зүйл хийхэд юу хүргэдэг, тэд ямар гүн гүнзгий сэдэл хөөцөлдөж байгааг бод. Танд сөрөг хариу үйлдэл үзүүлж буй хүнтэй илэн далангүй, тайван ярилц - тэр яг юунд хүрэхийг оролдож байгааг олж мэд. Боломжтой бол уулзалтуудаа аль болох бага байлгах хэрэгтэй.

Гомдохоо боль.Магадгүй дургүйцэл бол хүүхдүүдэд байдаг хамгийн зохисгүй мэдрэмжүүдийн нэг боловч насанд хүрэгчдэд маш хачирхалтай байдаг. Таныг гомдоосон зарим үйлдлийн хариуд та өөрийгөө өөртөө татаж, тэр хүнээс холдох ёсгүй - түүний үйлдэл таныг гомдоож байгааг түүнд тайлбарла. Үүнийг марга. Харилцан яриа өрнүүлж, түүгээр дамжуулан хүслээ дамжуулж сур.

Сэтгэл хөдлөлөө хянах.Хэрэв та өөрийгөө хязгаарт хүрсэн гэж бодож, сэтгэл хөдлөлөө даван туулахад хэцүү байвал бодлоо цуглуул. Тохиромжтой бол тэр хүнд гомдохгүйгээр тайван, “Хоёулаа энэ яриа руугаа дараа эргэн оръё. Би одоо явах ёстой." Хэрвээ бид ярьж байнатанихгүй хүнтэй удахгүй болох хэрүүл маргааны талаар, дараа нь яриагаа аль болох хурдан унтраахыг хичээ.

Тайван байх.Таны дотор олон сая бодол, эргэлзээ, уур хилэн байгаа ч үүнийг гаднаас нь харуулахгүй байхыг хичээ. Диафрагмаараа жигд амьсгална. Амьсгалаа аажмаар аваад хэдэн минутын турш амьсгалаа гарга. Хажуу тийшээ гараад хэдэн гүнзгий амьсгаа ав. Сөрөг сэтгэл хөдлөл дээр биш, харин амьсгал дээрээ анхаарлаа төвлөрүүл.

Завсарлага авах.Хэрэв ямар нэг зүйл таныг бухимдуулж, уурлуулж байвал түүнээс өөрийгөө сатааруулах боломжийг олоорой. Жэйн Эйрийн жишээг аваад маргааш, ядаж жаахан хожим энэ талаар юу бодохоо өөртөө хэлээрэй. Энэ хооронд өөртөө илүү тааламжтай зүйл хий - ярилцах дуртай хайртай хүнээ дуудаж, сайн кино үзэх, концерт үзэх гэх мэт.

Спортоор хичээллэ.Спортоор хичээллэдэг олон эмэгтэйчүүд, эрчүүд сөрөг сэтгэл хөдлөлөө даван туулахдаа бусдаас хамаагүй илүү байдаг. Учир нь энэ нь гайхах зүйл биш юм симулятор, бөх, усанд сэлэх, фитнессээр хичээллэх үед стресс мэдэгдэхүйц тайвширдаг.

Зоригтой эсвэл өөртөө итгэлтэй байх хэрэгтэй үед

Мэдээжийн хэрэг, хэрэв та тайван, ухаалаг охин болвол сайхан байх болно, гэхдээ ихэнхдээ энэ нь өөртөө итгэх итгэлд хангалтгүй байдаг. Заримдаа та бардам зан гаргах чадвартай гэдгээ бусдад харуулах шаардлагатай болдог. Гистеритэй андуурч болохгүй! Тэгэхээр энэ нь хэзээ тохиромжтой вэ?

1 - доромжлох.Хэрэв хэн нэгэн таныг илүү их гомдоохыг хичээж байгаа бол та үүнийг тэвчих бодолгүй байгаагаа гэмт этгээдэд ойлгуулах хэрэгтэй. Цохиж сур, бүдүүлэг үйлдэлд яг ижилхэн байдлаар хариул. Мэдээжийн хэрэг, та "зах зээлийн өрсөлдөөн" рүү гулсаж болохгүй, "Энэ бол таны асуудал биш", "Чиний зан авиргүй" гэх мэт ганц хоёр хэллэгээр хүнийг оронд нь тавьж чаддаг байх нь зүйтэй юм. гэх мэт.

2 - үл хүндэтгэх.Худалдагч таныг зориудаар үл тоомсорлож, найз нөхөд, хамаатан садан тань таныг илт далимдуулан ашиглах юм уу, эсвэл таныг үл хүндэтгэсэн бусад ижил төстэй нөхцөл байдал тохиолдоход та тэр хүний ​​талаар ямар бодолтой байгаагаа тайвнаар, тууштай хэлсэн бол та бүдүүлэг байж магадгүй юм. Хэрэв энэ нь үр дүнд хүрэхгүй бол түүнтэй харилцахаас зайлсхий.

3 - Тоглоом.Хуурамч зан, өөртөө итгэх итгэлийг бүрэн гэм хоргүй хэлбэрээр ашиглаж болно. Энэ нь амрагтайгаа хөгжилтэй яриа байж болно - энэ бол зүгээр л сээтэгнэх явдал гэдгийг та бид тэр ойлгож байгаа бөгөөд та хоёрт таалагддаг.

Бардам зан, өөртөө итгэлтэй байдал юугаараа ялгаатай вэ

Бардам зан гэж юу байж болох вэ? Магадгүй энэ нь өөрийнхөө ашиг тусыг олж авахын тулд тогтсон зан үйлийн хэм хэмжээг зөрчсөн байж магадгүй юм. Ихэмсэг зан авирыг өөртөө итгэлтэй байдлаас ялгаж чадах шинж тэмдгүүдийг тодорхойлъё.

Бардам хүмүүсийн зан байдал

Үл тоож байнатогтоосон зан үйлийн стандарт. Жишээ нь, кассын цонх руу дараалалгүй авирах, зарим зүйлийг эзэмшигчээс нь шаардахгүйгээр зээлэх гэх мэт.

Ичгүүргүй байдал.Бардам хүн өөрийг нь юу гэж бодох нь хамаагүй. Бусдын санаа бодлыг үл харгалзан өөрт ашигтай зүйлийг хийдэг.

Ухаангүй байдал. Бардам хүмүүс бараг үргэлж тодорхой нөхцөл байдлын талаар өөрийн гэсэн үзэл бодолтой байдаг бөгөөд бусад хүмүүсийн хүсэл зоригийн эсрэг ч гэсэн илэрхийлэхэд бэлэн байдаг.

Өөрийн ашиг сонирхолямар ч үнээр. Хэрэв тэдэнд ямар нэгэн зүйл хэрэгтэй бол түүндээ хүрэхийн тулд бүх зүйлийг хийх болно, гэхдээ "ариун зүйлгүй". Тэд хүүхэд, хөгшин байсан ч тэдний үйлдэл бусад хүмүүст ихээхэн хохирол учруулдаг гэдгийг үл тоомсорлож магадгүй юм.

Би илүү зоригтой байх болно - би хүчтэй болно

Үнэн хэрэгтээ, увайгүй зан авир хийснээр та ямар нэгэн ашиг тусыг хурдан олж авах боломжтой боловч хожим нь таны эсрэг болж магадгүй юм. Ухаангүй хүний ​​нэр хүнд хэнийг ч буддаггүй - ийм хүмүүс цочромтгой, зэвүүн сэтгэгдэл төрүүлдэг. Давуу зан нь өөртөө итгэх итгэлтэй ямар ч холбоогүй, учир нь хоёр дахь нь ихэвчлэн өөрийгөө үнэлэх үнэлэмж дээр суурилдаг бөгөөд энэ нь бардам зангийн хувьд зүй бус зүйл юм.

Сэтгэл зүйчид юу гэж хэлдэг

• Ихэнх тохиолдолд өөртөө эргэлзэх нь хүүхэд насандаа эргэж ирдэг. Магадгүй хэн нэгэн таныг залуу нас, бага сургуульд байхдаа багш, үе тэнгийнхэн, тэр байтугай хамаатан садандаа суулгасан байх. Та одоо насанд хүрсэн бөгөөд эдгээр бүх нөхцөл байдал өнгөрсөн гэдгийг ойлгох нь чухал юм.
• Хэрэв таны амьдралд тодорхой цогцолборыг бий болгодог хүмүүс байвал энэ нь илүү муу юм. Та ийм хүмүүстэй харилцахаас бүх талаар зайлсхийх хэрэгтэй бөгөөд боломжтой бол тэдэнтэй холбоо тогтоохгүй байх хэрэгтэй (хэрэв бид гэр бүлийн гишүүний тухай яриагүй бол).
• Өөртөө итгэх итгэл, итгэлийг төрүүлдэг хүмүүстэй илүү олон удаа харилцахыг хичээ. Таны сэтгэл санааны ямар хүмүүстэй хамт байгааг анзаарч, тэдэнтэй илүү олон удаа холбоо бариарай.
• Өөрийгөө илүү олон удаа эрхлүүлж, өөртөө бэлэг өг. Ихэнх тохиолдолд өөртөө эргэлзэх нь гадаад төрхөөс эхэлдэг бөгөөд үүнийг сайжруулах нь танаас хамаарна. Шинэ гоо сайхны эмчилгээ, массаж хийлгэхийн тулд салоныг зориорой. Үсэндээ анхаарал хандуулж, арьсаа арчлаарай.
• Чанартай зүйлсээр өөрийгөө хүрээлүүл. Аливаа зүйлийг цөөн удаа худалдаж авах нь дээр, гэхдээ илүү үнэтэй байдаг. Та хувцсандаа итгэлтэй байх ёстой - хуучирсан, эмх замбараагүй, хамааралгүй хэмжээтэй. Аливаа зүйл таны өөрийгөө үнэлэх үнэлэмжийг нэмэгдүүлэх ёстой, харин таныг ичиж, эвгүй байдалд оруулах ёсгүй.
• Шинэ давхрагыг олж мэдээрэй - сонирхолтой хоббитой болоорой, бусад улс орон эсвэл хотуудаар аялаарай. Хэрэв та ямар ч чиглэлд байнга хөгжиж байвал таны өөрийгөө үнэлэх үнэлэмж зайлшгүй өсөх болно.
• Тодорхой, итгэлтэй ярьж сур. Камер эсвэл толины өмнө хажуу талаасаа хэрхэн харагдахыг ажиглаарай. Камер заримдаа бүр илүү хэрэгтэй байдаг тул та толины өмнө байгаа мэт өөрийгөө хянах чадваргүй болж, бусад хүмүүс таныг хэрхэн харж байгааг ойлгох чадвартай болно.
• Өөртөө итгэлгүй хүн ихэвчлэн биеийн байдал, алхаагаараа урвадаг. Хэрэв танд энэ асуудал байгаа гэдгийг ойлгож байгаа бол эдгээр зүйл дээр шаргуу ажиллах хэрэгтэй. Дадал зуршил болох хүртэл биеэ байнга хянаж байгаарай. Таны алхаж байгаа бичлэгийг хэн нэгнээс хүс. Үүнийг судалж, дутагдлыг нь олж хараад, үүнийг хамгийн тохиромжтой байдалд хүргэх хүртэл засахыг хичээ. Алхаж байхдаа хөл рүүгээ биш, урагшаа харахаа бүү мартаарай. Таны хөдөлгөөн тайван, жигд, итгэлтэй байх ёстой.
• Өөртөө итгэлтэй охин шиг харагдахыг хичээгээрэй, тэгвэл цаг хугацаа өнгөрөхөд та ийм охин болно.

Өөртөө итгэх итгэл нь хүний ​​амьдралын бүхий л хүрээнд тод утас шиг урсдаг. Ажил, хувийн амьдрал, нөхөрлөлийн амжилт нь үүнээс хамаарна. Өөртөө итгэх итгэлгүйгээр хүн аюулгүйгээр нийгэмшиж, өөрийгөө биелүүлж чадахгүй. Хэрэв та найдваргүй байдлаасаа болж хэнтэй ч уулзаж чадахгүй эсвэл карьерын шатаар дээшлэхийг мөрөөддөггүй бол яах вэ? Хэрэв та өөрийн боломжоо мэдэрсэн ч түүнийгээ гаргаж чадахгүй бол яах вэ? Энэ нийтлэлээс өөртөө хэрхэн итгэх талаар олж мэдээрэй.

Өөртөө итгэх итгэл нь үүнтэй холбоотой хувийн болон зан үйлийн чанар юм. Нэмж дурдахад өөртөө итгэх итгэл нь сэтгэлийн түгшүүр, түрэмгий байдал, нийгмийн олон хүчин зүйлтэй холбоотой байдаг.

Е.В.Головина тодорхойгүй байдалд хувь хүний ​​хандлагыг тодорхой гэж тодорхойлсон. Өөрөөр хэлбэл, тодорхойгүй байдал нь үйл явдлыг хөгжүүлэх ирээдүйн олон хувилбараас айснаас үүдэлтэй байдаг. Тодорхойгүй байдлын айдас эсвэл бусад айдастай хэрхэн тэмцэх талаар та нийтлэлээс уншиж болно.

Өөртөө итгэх итгэл хэтрэх нь түүний дутагдалтай адил аюултай. Үүнийг Е.В.Головинагийн судалгааны үр дүн нотолж байна. Зохиогч хэт итгэлтэй хүмүүс өөр өөр байдгийг олж мэдсэн.

• сөрөг үзэл (эсэргүүцсэн үйлдэл, ямар нэгэн зүйл хийхээс татгалзах, хэн нэгнийг оронд нь тавих);
• аман болон шууд бус (хаалга цохих, гишгэх) түрэмгийлэл;
• инфантилизм (өсвөр насны онцлог шинж чанартай хариу үйлдэл).

Гэсэн хэдий ч хүн өөртөө итгэлтэй байх тусам сөрөг сэтгэл хөдлөлийн нөлөөнд (айдас, догдлол, уур хилэн) илүү тэсвэртэй байдаг. Харилцааны санаачлага нь өөртөө итгэх итгэл, нийгмийн зоригоос хамаардаг.

Өөртөө итгэлгүй хүн нийгмийн хувьд ичимхий байдаг. Түүгээр ч барахгүй сөрөг сэтгэл хөдлөлүүд (аймхай байдал, ичгүүр, ичгүүр) нь түүнд илүү их өртөх тусам түүнд нөлөөлдөг. Өөртөө найдваргүй хүн шийдвэр гаргах, үйлдлүүдийг эхлүүлэхэд (ярих гэх мэт) хүндрэлтэй байдаг.

Өөртөө эргэлзэх шалтгаанууд

Тодорхой бус байдал нь дарангуйлагдсан хувийн шинж чанартай байдаг. Түүгээр ч зогсохгүй төрөлхийн шинж чанарууд нь нийгмийн суралцахаас бага нөлөө үзүүлдэг. Дүрмээр бол, найдваргүй байдал нь хүүхэд нас, хүсээгүй зан үйлийн шийтгэл, зэмлэлээс үүдэлтэй.

Анхаар! Аливаа зан үйлийг субъектив байдлаас хамааран хүсээгүй гэж үзэж болно. Ердийн "Битгий яв!" Хүүхдийн сониуч зан, санаачлага, идэвхийг дарж чаддаг ч эхийн нүдээр хүүхдийн тайван байдал, дуулгавартай байдлыг бий болгодог. Өөрөөр хэлбэл, бидний жишээнээс харахад ээжийн хувьд бүх зүйлийг мэдэх хүсэл ("авирах") нь хүсээгүй зан үйл юм. Тэгээд чиний хувьд? Бүх алдар суугаараа субъектив байдлын жишээ энд байна. Үүний үндсэн дээр юуны түрүүнд эцэг эхтэйгээ харилцах харилцаагаа санаж, тэдний үйлдэл, сэтгэл хөдлөлийг насанд хүрсэн хүний ​​харцаар дүгнэхийг зөвлөж байна. Таны итгэлгүй байдлын шалтгаан бий юу?

Тодорхой бус байдлын шалтгаан нь дараахь байж болно.

• гэр бүлийн боловсролын хор хөнөөлтэй хэв маяг (айлган сүрдүүлэх, шийтгэх, хэт их шаардлага тавих, үл тоомсорлох гэх мэт);
• сэтгэцийг дарангуйлах үйл явц (даруу байдлын онцлог);
• түүний аливаа илрэл дэх айдас (жишээлбэл, тодорхойгүй байдлын айдас, татгалзаж, буруугаар ойлгогдохоос айх);
• өөртөө итгэх итгэл бага;
• амжилтанд хүрэх хүсэл эрмэлзэл бага;
• сэтгэлийн түгшүүрийн өндөр түвшин;
• хүсэл зориг, өөрийгөө хянах чадвар бага;
• хүн хоорондын зөрчилдөөн;
• хоорондох зөрчилдөөн (би юу вэ, би юу болохыг хүсч байна, би юу хийж чадна, би өөрийгөө хэрхэн харж байна, бусад хүмүүс намайг хэрхэн хардаг).

Ихэнх асуудлын нэгэн адил найдваргүй байдал нь ихэвчлэн биологийн хүчин зүйл болон нийгмийн хүчин зүйл дээр суурилдаг. Хэрэв эхнийхийг өөрчлөх бараг боломжгүй бол сүүлийнх нь нөлөөллийг засч залруулж болно.

Өөртөө итгэх итгэлийн бүтэц

Өөртөө итгэх итгэл нь нийгмийн эр зориг, сэтгэл хөдлөлийн эрч хүч, туршлагатай сэтгэл хөдлөлийн нөлөөллийн хүч зэргээс бүрддэг. Хэрэв уур хилэн гэх мэт сэтгэл хөдлөлийн хүчтэй илэрхийлэл байдаг бол харилцааны санаачлага нь ихэвчлэн сөрөг шинж чанартай байдаг (сэтгэл хөдлөлийн огцом өсөлт) бөгөөд хүний ​​сэтгэлийн хөөрөлтэй холбоотой байдаг. Хэрэв сэтгэл хөдлөл нь айдас болон бусад саад тотгорыг агуулдаг бол нийгмийн санаачлага буурдаг. Эр хүн аймхай.

Өөртөө итгэх итгэл дээр үндэслэн 3 төрлийн хүмүүс байдаг.

1. Итгэлгүй байна. Тэд өндөр цочромтгой байдал, сэтгэл хөдлөлийн эрч хүчээр тодорхойлогддог. Тэд заримдаа түрэмгий байдаг.
2. Хэт итгэлтэй. Тэд холбоо барих шаардлагагүй, сөрөг хандлагад өртөмтгий, сэтгэлийн хөөрөл багатай, сэтгэл хөдлөлийн илэрхийлэл (сэтгэл хөдлөлгүй) байдаг.
3. Дунд зэргийн итгэлтэй. Тэд сэтгэл хөдлөм, тэдэнтэй харилцах хэрэгтэй.

Найдваргүй байдал нь дүрмээр бол нислэг эсвэл түрэмгийлэл гэсэн хоёр төрлийн зан үйлийг өдөөдөг. Таны даалгавар бол нийгэмд хүлээн зөвшөөрөгдсөн гурав дахь хэлбэрийг сурах явдал юм - нөхцөл байдлын аман оновчтой шийдэл.

Тиймээс өөртөө итгэх итгэл нь дотоод хяналтыг мэдрэх мэдрэмж юм. Өөртөө итгэлтэй хүн түүний орчинд удахгүй юу тохиолдох, түүнийг хэрхэн даван туулахаа мэддэг.

Юу хийх вэ?

Юуны өмнө өөртөө итгэх итгэл бол олж авсан чанар гэдгийг та өөрөө ойлгох хэрэгтэй. Энэ нь мэдээж хувь хүний ​​төрөлхийн онцлогоос шалтгаалдаг ч ерөнхийдөө нийгмийн нөлөөлөл, өөрийгөө хүмүүжүүлэх замаар бүрэлдэн бий болдог.

Тодорхойгүй байдал, айдас

Тодорхойгүй байдал нь ихэвчлэн айдас дээр суурилдаг. Та юунаас үнэхээр айж байгаагаа тодорхойл. Асуудлын үндсийг олох. Айдсаас ангижрах нь чухал. Тэмцлийн гол зарчим бол үйлдэл хийх явдал юм.

Би энд хамгийн алдартай айдсыг даван туулах гол аргуудыг найдваргүй байдалтай хослуулан товч танилцуулах болно (материалыг Д. Шварцын "Том сэтгэх урлаг" бүтээлээс авсан болно).

Зураг: өөртөө эргэлзэх айдас, түүнийг даван туулах арга замууд

Тодорхойгүй байдал, санах ой

Заримдаа тодорхойгүй байдал нь санах ойн ачаалалтай холбоотой байдаг. Өөрөөр хэлбэл, ижил төстэй нөхцөл байдлын талаар мэдээлэл дутмаг байгаагийн үндсэн дээр эргэлзээ төрж, санах ойтой холбоотой байдаг. Хэрэв та тархиаасаа өөрийн сул тал, бүтэлгүйтэл, эвгүй байдал эсвэл өөр ямар нэг зүйлийн баталгааг олохыг хүсвэл энэ нь танд өнгөрсөн үеийн олон жишээг өгөх болно. Гэхдээ та хүсэлтийг өөрөөр томъёолсон даруйдаа хамгийн сайн байсан нөхцөл байдлыг харуулахыг хүсвэл тархи энэ хүсэлтэд олон эерэг үр дүнг өгөх болно.

Би танд нөхцөл байдал, зургийн нөөцтэй байнга ажиллахыг санал болгож байна.

1. Тэнд зөвхөн амжилттай нөхцөл байдлыг оруулна уу (найз нөхдийн талархал, ажилд орох). Унтахынхаа өмнө тааламжтай бодол, амжилт, талархал, амжилтын талаар тогло. Хэрэв та хэн нэгэн сайн үйлс хийж байгааг харсан ч гэсэн банкиндаа бичээрэй (гэхдээ "Яагаад би биш гэж үү? Өө тийм, би үүнд хэтэрхий итгэлгүй, сул дорой байна" гэсэн утгаар биш). Зүгээр л дотоод гахайн банкаа эерэг сэтгэл хөдлөлөөр дүүргэ.
2. Хэцүү нөхцөл байдалд гахайн банкнаас зөвхөн тааламжтай, урам зориг өгөх төлбөрийн чадварын баталгааг аваарай, харин эсрэгээр нь биш.

Та бүтэлгүйтлийн талаар эргэцүүлэн бодохдоо харгис тойрогт орж, амьдралынхаа хажуугаар өөрийгөө олж хардаг. Сэтгэлийн түгшүүр, дутагдлын мэдрэмж үүсдэг. Тархи нь улам бүр бохирддог тул ажиллахад улам хэцүү болдог.

Сөрөг бодлууд тархинд хэдий чинээ гүн гүнзгий, удаан амьдрах тусам таны амьдралыг хордуулдаг жинхэнэ мангас болон хувирах хүртлээ өөртөө итгэлтэй, том болдог. Найдваргүй хүний ​​толгойд ийм олон хууль бус цагаачид байгааг та төсөөлж байна уу? Хэдийгээр яагаад хууль бус цагаачид гэж? Та тэднийг өөрөө тэжээж, өсгөж хүмүүжүүлдэг, энэ нь бүх зүйл хууль ёсны бөгөөд сайн дурын үндсэн дээр байна гэсэн үг юм.

Мангасуудтай харьцах инээдэмтэй арга энд байна. Тэднийг төсөөлж, нэр өг. Хуудас дээр зурж, арилгана. Хэрхэн танаас хамаарна. Бүтээлч бай.

Тодорхой бус байдал нь өөрийгөө устгах явдал юм

Өөрийнхөө найдваргүй байдлыг өөр өнцгөөс хар. Энэ нь өөрийгөө сүйтгэж байна гэж та бодохгүй байна уу? Энэ бол өөрийн авъяас чадвар, чадвар, чадавхид (мөн хүн бүрт бүх зүйл байдаг) талархалгүй хандлага юм. Эцсийн эцэст энэ нь амьдрах боломж олгосон нь доромжлол биш гэж үү?

Та яагаад өөрийгөө шийтгэж байгаа юм бэ? Хариулах уу? Одоо хөдөл! Тийм ээ, тодорхойгүй байдлыг даван туулах цорын ганц арга зам бий - өөрийгөө хөгжүүлэх, өөрийгөө эвдэх. Та бие даасан хүнд хэцүү нөхцөл байдлыг ухамсартайгаар даван туулж, айдас, дургүйцэл - таны дотор сууж, урагшлахад саад болж буй бүх зүйлийг даван туулах хэрэгтэй болно.

Таны найдваргүй байдлын үндэс хаана байж болохыг санаж байна уу? Гэр бүл, сургууль, анхны хайр? Чамайг бие даах эрхгүй гэж хэн хэлсэн бэ? Чи өөрийгөө царай муутай гэж боддог ч түүнээсээ болоод өөртөө итгэлгүй байдаг уу? Үүнийг хэн чамд хэлсэн бэ? МАСС? Хүүхдийн хүмүүжлийн хор хөнөөлтэй хэв маяг уу? Атаархмаар орчин уу? Яг одоо таны хажууд байгаа хүн?

Эцэст нь бодоод үзээрэй: та өөртөө итгэлгүй байдлаасаа болж зовж шаналж байна уу? Жишээлбэл, эцэг эх чинь чамд үүнийг зааж өгсөн эсэхийг би ярьж байна. Магадгүй тэд ертөнцөөс маш их айж, танд ч мөн адил урам зориг өгсөн болов уу? Сурсан тодорхойгүй байдлын ердийн призмээс татгалзаж, ертөнцийг өөрийн нүдээр харахыг хичээ.

"Амьдрах гурван шалтгаан" дасгал

Бидний аль хэдийн олж мэдсэнээр тодорхойгүй байдал нь өөрийгөө устгах, сэтгэцийн аллага, амьдрах хүсэлгүй байх явдал юм. Би танд өдөр бүр хийх энгийн дасгалыг санал болгож байна.

Өдөр бүр гурван амжилтаа бич (өөртөө итгэх, амьдрах шалтгаан). Та дуртай ч бай, дургүй ч бай! Нэгэнт тулалдахаар шийдсэн бол тэмцээд ял! Энэ нь амархан болно гэж хэн ч амлаагүй. Ямар ч жижиг зүйл бичээрэй. Эсвэл ухамсартайгаар ямар нэг зүйл хий, тэгвэл дараа нь бичиж болно.

Дараагийн өдөр нь жагсаалтыг бүхэлд нь (өмнөх бүх өдрүүдийн хамт) дахин уншина уу. Та үүнд итгэхгүй байх болно, гэхдээ энэ нь зөвхөн та! Энэ жагсаалт долоо хоног бүр өсөх болно. Таны амжилтын хөрөг зурагтай хүнийг зохисгүй гэж үзэж болохгүй гэж би бодохгүй байна. Тэгвэл та өөртөө итгэлгүй байж чадах эсэхийг харцгаая.

Нийгмийн харилцаанаас айхаа хэрхэн зогсоох вэ

Тодорхойгүй байдал нь нийгмийн идэвхи санаачлага, харилцааны идэвхтэй байдалтай шууд холбоотой гэж би өмнө нь хэлснийг санаж байна уу? Тиймээс, энэ нь чухал юм. Хүмүүст ялгаа гэхээсээ илүү нийтлэг зүйл байдгийг ойлгоорой. Таны даалгавар бол хүмүүсийг өөр нүдээр харах явдал юм.

1. Та болон таны өрсөлдөгчид адилхан хүндэтгэлтэй, чухал ач холбогдолтой. Таны зорилго бол нийтлэг зорилгод хүрэхийн тулд харилцан чухал зүйлийг хэлэлцэх явдал юм. Асуулт асуухаас бүү ай, дэлгэрэнгүй мэдээллийг тодруулж, сонсохыг хүс. Гэхдээ өөрийгөө хүндэл. Ихэнхдээ нэг хүн нөгөөгөө илүү чухал гэж үздэгээс найдваргүй байдал үүсдэг. Тийм ээ, жишээлбэл, статусаар ажил дээрээ энэ нь илүү өндөр хүн байж болно. Гэхдээ үндсэндээ танд ижил асуудал, сонирхол байдаг. Айж эмээх нь утгагүй юм. Ямар ч харилцаанд ижил зүйл тохиолддог. Хамтрагчийнхаа өмнө, тэр ч байтугай танихгүй хүний ​​өмнө өөртөө итгэлгүй байх нь утгагүй юм.
2. Хаяг дээрээ байгаа хүмүүсийн сөрөг нөлөөг бүү ав. Хэрэв та ямар нэгэн муу зүйл хийгээгүй бол тэр хүн таныг зүгээр л "нөгөөд авсан" байх. Гэвч үнэн хэрэгтээ тэрээр бусад талаараа асуудалтай байдаг бөгөөд тэр өөрөө өөртөө итгэлгүй байдаг. Ойлголт, өрөвдөх сэтгэлийг харуул. Хэн нэгний хувьд "сэтгэлзүйн эмч" болсон гэж өөрийгөө магт.
3. Шударга, шударга бай. Гэм буруутай байх нь хамгийн хор хөнөөлтэй мэдрэмжүүдийн нэг юм. Гэмт хэрэгтэн, урвагчид, худалч хүмүүс эрт орой хэзээ нэгэн цагт өөрсдийгөө зориулдаг. Өөрийгөө үл хүндэтгэх үндэслэлтэй, үйл явдалд үндэслэсэн зүйл шиг өөртөө итгэх итгэлийг юу ч дарж чадахгүй. Ф.М.Достоевскийн "Гэмт хэрэг ба шийтгэл"-ийг санаж байна уу? Санаа нь ойлгомжтой гэж бодож байна.

Хүмүүстэй харилцахдаа найдваргүй байдлыг даван туулах хамгийн чухал зарчим бол өөртөө итгэлтэй ажиллах явдал юм. Сонголтдоо бүү эргэлз. Зөв буруу гэж байхгүй. Таны шийдвэрлэх чадвартай байх ёстой шийдвэр, туршлага, үр дагавар бий.

Сэтгэл нь биеийг дагадаг

Хүчээр өдөөгдсөн сэтгэл хөдлөл (жишээ нь, инээмсэглэл) аажмаар жинхэнэ мэдрэмж, төлөв байдал, жинхэнэ сэтгэл хөдлөл болдог гэдгийг сэтгэл судлалаас мэдэх үү? Өөртөө эргэлзээг даван туулахад ч мөн адил.

1. Хүмүүстэй танилцах эсвэл ямар ч уулзалтыг гар барих (тэврэх) хэлбэрээр эхэл.
2. Нүдний холбоо барих.
3. "Танилцсандаа таатай байна!" Гэж итгэлтэй бөгөөд тодорхой хэлээрэй. эсвэл "Танилцсандаа таатай байна!"

Ийм итгэлтэй үйлдлүүдэд тархи нь жинхэнэ өөртөө итгэлтэйгээр хариу үйлдэл үзүүлэх болно.

Өөрийн итгэлгүй байдлаа тогтмол сорь.

1. Хурал дээр хамгийн эхний эгнээнд суу. Тийм ээ, та ямар нэгэн хэлэлцүүлэгт оролцож болно, тэд танд анхаарлаа хандуулж, нүд рүү чинь харах болно. Гэхдээ энэ бол бидний зорьж байгаа зүйл юм. Эхэндээ л хэцүү байх болно гэдгээ амлаж байна. Цаг хугацаа өнгөрөхөд та өөрөө хэлэлцүүлэгт орж эхэлнэ.
2. Нүд рүү нь хар. Хэрэв хэн нэгэн тантай холбоо тогтоосон бол өөр тийшээ бүү хар. Нүдээ эргүүлэх нь өрсөлдөгчид зөвхөн тодорхой бус байдал төдийгүй аливаа зүйлийг нуух, худал хэлэх, дутуу хэлэх гэсэн оролдлого гэж ойлгодог. Үнэнийг хэлэхэд би маш удаан хугацаанд хүний ​​нүд рүү харахыг өөртөө сургасан. Энэ амаргүй. Би сэтгэл судлалын ертөнцөд анх шумбаж эхлэхдээ өөрийгөө дахин өөрчлөх хэрэгтэй гэдгээ шууд ойлгосон. Энгийн л өөрийгөө таньж мэдсэний үр дүнд миний үйл ажиллагаа үр дүнд хүрсэн байх. Мөн сэтгэл судлалыг гүнзгийрүүлэх тусам өөр дээрээ ажиллахад төгсгөл байхгүй гэдгийг ойлгодог. Зарчмын хувьд төгс төгөлдөрт хязгаар байхгүй. Ингээд нүд рүү нь харж нэлээд удаан сурсан. Энэ бол жинхэнэ эрүү шүүлт байсан. Харин эрхэм уншигч та энэ ур чадвар ямар үнэ цэнэтэй болохыг огтхон ч мэдэхгүй. Та ярилцагчийн хариу үйлдэл, түүний сэтгэл хөдлөлийг харж байна. Дүрмээр бол, өөртөө итгэлтэй байхын тулд та хариултыг бусад, чин сэтгэлийн сонирхлын нүдээр харах хэрэгтэй.
3. Нуруугаа шулуун, мөрөө шулуун, толгойгоо дээшлүүл, өөрөөр хэлбэл биеэ барьж байгаарай. Үүний зэрэгцээ хурдан (гэхдээ яарахгүйгээр) том алхмаар алх. Бие болон оюун санаа нь салшгүй холбоотой бөгөөд харилцан хамааралтай байдаг. Хэрэв тархитай санал нийлэх нь тийм ч амжилттай болоогүй бол өөрөөсөө гаднах итгэлтэй хүнийг бий болго. Өөртөө итгэлтэй хүмүүс чухал уулзалтанд хөл алдаж, тонгойлгүй, толгой гудайлгүйгээр ордог. Тэд тодорхой бөгөөд шууд алхаж, ямар нэг утга учиртай зүйл хийх гэж яарч байна (ямар нэгэн зүйлээс зугтахын оронд).
4. Инээмсэглэл. Айсан үедээ, итгэлгүй байхдаа, бухимдсан үедээ, хэзээ. Өөртөө итгэлтэй, хүчтэй хүмүүс инээмсэглэж, өргөн инээмсэглэдэг.
5. Идэвхтэй байгаарай. Үзэл бодлоо илэрхийл. Өөрийнхөө чадавхийг дахин дарах үед та заримдаа улам дордож эхэлдэг. Сэтгэгдэл бичих, санал гаргах, санал бодлоо илэрхийлэх, асуулт асуух. Тийм ээ, дахин амаргүй байна. Та эхлээд өөрийгөө хүчлэх хэрэгтэй. Дуугүй байхаа болихыг дүрэм болго.
6. Өөрийн мэдлэг, ур чадвар, чадвараа зохих ёсоор үнэлж сур, түүндээ өөрийгөө үнэлж, хүндэлж сур. Ур чадвараа тогтмол сайжруул. Би ур чадвараа бичгээр хөрөг хийхийг зөвлөж байна. Харагдах байдал үргэлж тустай байдаг.
7. Цагаа төлөвлөж сур. Өөртөө итгэлтэй хүмүүс хувийн цагийг үр бүтээлтэй ашиглах, түүнийгээ төлөвлөх чадвараараа бусдаас ялгардаг. Дараа нь болтол юу ч битгий хойшлуул. Том зорилгоо олон жижиг, удирдаж болох ажлуудад хуваа. Гэхдээ үүнтэй зэрэгцэн нөхцөл байдлаас шалтгаалан хазайлт үргэлж боломжтой гэдгийг санаарай. Тэд таныг бухимдуулах ёсгүй.
8. Хийж чадна гэдэгтээ итгэлтэй байгаа ажлуудаа хий. Амжилтын нөхцөл байдлыг өөртөө бий болго. Та зөвхөн өөртөө сорилтоор амьдарч чадахгүй. Өөртөө итгэх итгэлийг заримдаа энгийн амжилтаар бий болгож болно.
9. Эцэст нь би өөртөө итгэх итгэлийг нэмэгдүүлэх хамгийн радикал бөгөөд "аймшигтай" аргыг хадгалсан. Би таныг ямар нэг клуб, дугуйланд бүртгүүлэхийг санал болгож байна. Жишээлбэл, театрын эсвэл яруу найргийн. Хамгийн туйлын сонголт бол стенд юм.

Тиймээс сургах, ятгах, санал болгох замаар өөртөө итгэх итгэлийг хөгжүүлж болно. Эдгээр нь 1983 онд Т.Д.Калистратовагийн тэмдэглэсэн гурван бэхлэлт юм.

Бүх хүмүүс өөртөө итгэлтэй зан авирын ур чадвартай байдаг нь шинжлэх ухаанаар батлагдсан, тэд зүгээр л үүнийг хэрхэн ашиглахаа мэддэггүй. Хэрэв та өөрөө өөрийгөө удирдаж чадахгүй бол өөртөө итгэлтэй зан үйлийн сургалтанд бүртгүүлээрэй. Өнөөдөр энэ нь нийтлэг үйлчилгээ юм. Ийм сургалтууд нь таны сэтгэл хөдлөлийн давамгайллыг ухамсарлах, мэдрэх боломжийг олгодог (хэрэв та үүнийг зөвшөөрөхгүй бол хэн ч таны төлөв байдлыг зохицуулж чадахгүй), бүх арга замыг илчилж, тэдэнтэй хэрхэн харьцах талаар зааж өгдөг. Энэ нь өөртөө итгэх итгэлийг нэмэгдүүлдэг.

Өөртөө итгэлтэй хүний ​​ур чадвар

Би та бүхэнд өөртөө итгэлтэй хүний ​​шинж чанартай ур чадваруудыг танилцуулахыг хүсч байна, өөрөөр хэлбэл энэ нь таны хичээх ёстой зүйл юм (би Е.В. Головинагийн материалыг үндэс болгон авсан).

1. Зорилго, шаардлагадаа тууштай байх. Хүсэлт, асуултыг давтах, өөртөө сануулах чадвар.
2. Бүтээлч шүүмжлэлд зохих хандлага, алдаагаа хүлээн зөвшөөрөх.
3. Ярилцлагад чухал ач холбогдолтой мэдээлэлд анхаарлаа төвлөрүүлэх чадвар, санамсаргүй "халдлагад" анхаарал хандуулахгүй байх.
4. Өөрийнхөө алдаанаас суралцах чадвар, гэхдээ хэт их гэм бурууг мэдрэхгүй байх.
5. Өөрийн дутагдлын талаар тайван ярих, хамтрагчийнхаа нэхэмжлэлийг сонсох чадвар. Тэр чамаас юу сонсохыг хүсч байгаагаа, тантай хэрхэн уулзах талаар хамтдаа ярилцах чадвар.
6. Нээлттэй байх, өөрийн алдаа, дутагдлаа ярих чадвар. Өөрийн зан чанар, амьдралын хэв маягийн эерэг ба сөрөг шинж чанаруудын талаар адилхан ярилцах боломжтой.
7. Маргаантай асуудлыг шийдвэрлэхдээ буулт хийхийг илүүд үз.

Дараах үг

Тодорхойгүй байдал нь ирээдүйгээс үүдэлтэй биш юм. Тодорхойгүй байдал өнгөрсөн үеэс улам бүр нэмэгдэж, түүний призмээр бид одоог хардаг. Өөрсдийгөө ийм байдалд хүргэсэн нөхцөл байдлыг өөртөө итгэлгүй бүх хүмүүс туулсан. Гэхдээ өнгөрсөнд анхаарлаа хандуулах нь утгагүй юм. Эх сурвалжийг олж, түүгээрээ ажилла.

Бид хуучин гомдол, дуусаагүй харилцаа, гэмтлийн тухай ярьж болно. Маш олон зүйл. Энэ нь маш хувь хүн юм. Хэрэв та өөрөө үндсийг нь олж чадахгүй бол сэтгэл зүйчтэй хувийн зөвлөгөө аваарай. Хүзүүндээ уясан чулууг урж хаях хүртэл өөртөө итгэх итгэлийн сургалт ямар ч үр дүнгүй болно. Энэ нь өвдөлт намдаах эмтэй адил юм: энэ нь шинж тэмдгийг намдааж, хэвийн амьдралаар амьдрах боломжийг олгодог мэт санагддаг, гэхдээ халдвар нь ялзарч, өссөөр байна.

Хуучин сөрөг байдлаа арилга, шинийг бүү цуглуул, бүтэлгүйтлийн талаар бүү бод (тиймээ, та тэдэнгүйгээр хийж чадахгүй, та үүнийг хүлээн зөвшөөрөх хэрэгтэй). Та гайхаж магадгүй, гэхдээ хүний ​​тархи өөрөө таагүй дурсамжийг арилгах чадвартай. Тиймээс та зөвхөн өөрийнхөө ашиг тусын тулд тархиа ажиллуулахад нь туслах хэрэгтэй.

Сэдвийн талаархи уран зохиол

Салахдаа уламжлал ёсоор би ном уншихыг зөвлөж байна. Өнөөдөр энэ бол Б.Трейсигийн "Өөртөө итгэх итгэлийн хүч" бүтээл юм. Энэхүү ном нь өөртөө итгэх итгэлийг нэмэгдүүлэх, тав тухтай бүсээсээ гарах, өөрийгөө үнэлэх үнэлэмжийг нэмэгдүүлэх практик гарын авлага юм. Энэхүү бүтээлээс та өөртөө итгэлтэй байдлын үзэгдлийн дэлгэрэнгүй тайлбар, тодорхойгүй байдлыг даван туулах зөвлөмж, олон сонирхолтой бодлыг олох болно.

Миний нийтлэлийн материал болон Трейсигийн бүтээл танд практикт хэрэг болно гэж найдаж байна. Таны дахин төрөлтөд амжилт хүсье!

Өөртөө итгэлтэй хүн бусдыг баярлуулж, урамшуулж, бас итгэлийг төрүүлдэг. Тэр айдастайгаа нүүр тулах чадвартай, эрсдэл хийхээс айдаггүй.

Түүний замд тулгарч буй саад бэрхшээлийн цар хүрээнээс үл хамааран тэдгээрийг даван туулах боломж гарцаагүй гэдгийг тэр мэддэг.

Өөртөө итгэлтэй хүмүүс аливаа зүйл буруугаар эргэлдэж байсан ч амьдралыг эерэг талаас нь хардаг. Ийм мөчид тэд эерэг цэнэгтэй хэвээр байж, өөрсдийгөө хүндэтгэдэг.

Нөгөөтэйгүүр, өөрийгөө үнэлэх үнэлэмж багатай, өөртөө итгэлгүй хүмүүс ертөнцийг дайсагнасан газар, өөрсдийгөө хохирогч гэж ойлгодог.

Үүний үр дүнд идэвхгүй ажиглагчийн дүрд орсноор тэд өөрсдийн чадвараа харуулах дургүй, хамгийн сайн талаас нь нээж өгдөггүй, үүний үр дүнд тэд нээлтийн боломжийг алдаж, өөрсдийгөө сул дорой байдалд оруулдаг. нөхцөл байдлыг өөрчлөх.

Энэ бүхэн нь тэдний өөрийгөө үнэлэх үнэлэмж, өөртөө итгэх итгэлийг улам бүр бууруулж, тэднийг илбэдсэн уруу татдаг.

Өөртөө итгэх итгэл, өөртөө итгэх итгэл нь хоорондоо нягт холбоотой боловч ижил зүйл биш юм.

Өөртөө итгэх итгэлгэдэг нь янз бүрийн үүрэг, үүрэг, үүргийг гүйцэтгэх чадварт хандах хандлагыг тодорхойлоход хэрэглэгддэг ойлголт юм.

Өөртөө итгэлтэй зан чанар нь алдаа гаргахгүй байх явдал биш, учир нь энэ нь зайлшгүй, ялангуяа та шинэ зүйл хийж байгаа бол алдаа гаргахгүй байх явдал юм.

Өөртөө итгэх итгэл нь өөрийгөө хянах, янз бүрийн алдаа гарсан тохиолдолд зорилготой утга учиртай үйлдлүүдээр илэрдэг бөгөөд энэ нь танд асуудлыг шийдвэрлэх боломжийг олгодог.

Өөртөө итгэх итгэлгүй байх нь олон хүчин зүйлийн үр дагавар байж болно.

1. Үл мэдэгдэх айдас.
2. Шүүмжлэл.
3. тэдний гадаад төрх байдалд сэтгэл дундуур байх.
4. Нөхцөл байдалд бэлэн бус байх.
5. Шаардлагатай ур чадвар дутмаг.
6. Өмнөх бүтэлгүйтэл.

Өөртөө итгэх итгэл нь өөрийгөө үнэлэхтэй адил статик ойлголт биш тул түүний түвшин нэмэгдэж, буурч болно. Бид амьдралынхаа зарим үед бусдаас илүү өөртөө итгэлтэй байдаг.

Өөртөө итгэх итгэлийн түвшин олон янзаар илэрч болно: таны зан байдал, биеийн хэлэмж, юу, хэрхэн хэлэх гэх мэт.

Өөрийгөө хүндэтгэх- энэ бол таны өөртөө хандах хандлага, зан чанар, гадаад төрх байдал, юу гэж бодож байгаа, түүнчлэн өөрийн итгэл үнэмшил, амжилтад хандах хандлага юм. Энэ бол таны бие махбодоос зохих сэтгэл хөдлөлийн хэлбэрээр гаргаж буй тодорхой цаг мөч дэх таны амьдралын чанарын эцсийн үр дүн юм.

Өөртөө итгэх итгэл багатай хүмүүс өөртөө итгэлгүй байдлаас болж зовж шаналах магадлал өндөр байдаг ч өөрийгөө үнэлдэг зарим хүмүүс өөртөө итгэлгүй байдаг.

Өөрийгөө үнэлэх үнэлэмж багатай хүн зарим талаараа маш их итгэлтэй байж чаддаг бол эсрэгээрээ нөхцөл байдал бас бий.

Өөрийгөө үнэлэх чадвар багатай байж болох шалтгаанууд:

1. Бусдыг үл тоомсорлодог хандлага, сөрөг орчин.
2. Хүүхэд насны туршлага, эцэг эхийн анхаарал халамж дутмаг.
3. Ажлаа алдах эсвэл ажил олоход бэрхшээлтэй.
4. Байнгын стресс.
5. Бие махбодийн эмгэг.
6. , салалт.
7. Бие махбодийн болон бэлгийн хүчирхийлэл.
8. сэтгэцийн асуудал, .

Өөртөө итгэх итгэл, найдваргүй байдлын шинж тэмдэг

Өөрийгөө өндөр үнэлж, өөртөө итгэх итгэлийн шинж тэмдэг:

• Өөртөө итгэлтэй хүн өөрийг нь бусад хүмүүс шүүмжилсэн ч зөв гэж бодсон зүйлээ хийдэг.
• Илүү сайн үр дүнд хүрэхийн тулд эрсдэлд орж, илүү их хүчин чармайлт гаргахад бэлэн байна.
• Тэр алдаагаа хүлээн зөвшөөрч чаддаг бөгөөд үүний ачаар тэр сайжирдаг.
• Тэрээр ололт амжилтаа хүн бүрт дараалан түгээхийг хичээдэггүй тул магтаалыг татахыг хичээдэггүй.
• Атаархах, нөгөө хүндээ хяналт тавих хандлага бага.
• Эмзэг байхаас айдаггүй.
• Хувийн хил хязгаарыг тогтоох чадвар.
• Илүүдэл зүйлээс ангижрах чадвар: шаардлагагүй нөхцөл байдал, хүмүүс, ажил.
• Таны үйлдэл, сэтгэл хөдлөлийн хариуцлага.

Өөрийгөө үнэлэх чадваргүй, өөртөө итгэлгүй байгаагийн шинж тэмдэг:

• Найдваргүй хүний ​​зан байдал нь түүний эргэн тойрон дахь хүмүүсийн үзэл бодлоос хамаардаг.
• Тэрээр бүтэлгүйтлээс айж, эрсдэлээс зайлсхийж, тав тухтай бүсэд үлдэхэд дассан.
• Алдаагаа үргэлж нуухыг хичээдэг бөгөөд хэн нэгэн үүнийг олж мэдэхээс өмнө тэр асуудлыг засч залруулна гэж найдаж байна.
• Өөрийн гавъяа, гавъяагаа аль болох ойр ойрхон, аль болох олон хүнд хүргэдэг.
• Байхгүй.
• Шаардлагагүй эсвэл хангалттай сайн биш гэдгээ ухамсарлах.
• Шийдвэр гаргах чадваргүй байх.
• Тэр хэнд ч дургүй.
• Бусдын бурууг өөртөө үүрэх.
• Өөрийнхөө давуу талыг хүлээн зөвшөөрөхгүй байх.
• Тэр өөрийгөө аз жаргалыг хүртэх ёсгүй гэж үздэг.

Өөрийгөө үнэлэх, өөртөө итгэх итгэлийг бий болгох нь яагаад чухал вэ?

Өөртөө итгэлтэй, эрүүл өөрийгөө үнэлэх чадвартай бол та өөрийнхөө амьдралын чанарыг сайжруулахын тулд юу хийхийг хүсч байгаагаа бүрэн дүүрэн ойлгох болно.

Та зөвхөн дотоод сонголтдоо хөтлөгдөн шийдвэрээ илүү хялбар гаргах болно. Та өмнө нь зайлсхийж байсан бүх зүйлийг туршиж үзэх боломжтой бөгөөд айдас таны хувь заяаг удирдахыг зогсоох болно.

Илүү их амжилт

Өөртөө итгэх итгэл, өөрийгөө өндөр үнэлэх нь ажил мэргэжлийн амжилтанд хүрэх хамгийн чухал түлхүүрүүдийн нэг юм.

Та өөр газраас илүү сайн тохиролцоог олж чадвал үнэ цэнээ тодорхой болгох тул мухардмал ажил дээр гацах магадлал бага байх болно.

Бизнесийн тухайд бусад хүмүүс тэмцлээ орхих эсвэл хуруугаа толгой руу нь эргүүлэх үед өөрийгөө хангалттай үнэлж, өөртөө итгэлтэй байж л урагшлах боломжийг олгоно.

Илүү хүчтэй харилцаа

Байнга өөрийгөө дорд үзэж байх үед эв найртай харилцаатай байх нь маш хэцүү байдаг. Та өөртөө илүү итгэлтэй болсон хамтрагчдаа хэт их найдах хандлагатай болно.

Өөртөө итгэх итгэл, өөрийгөө үнэлэх үнэлэмжийг бий болгосноор та нэмэлт байдлаар амьдрахгүйгээр харилцаагаа хөгжүүлэх үйл явцад шууд оролцогч байхаас гадна хувийн зан чанараа бүрэн илчилж, харилцаанд хөрөнгө оруулалт хийж, хариуд нь ихэнх хэсгийг нь авах боломжтой болно. эерэг сэтгэл хөдлөл.

Амьдрал илүү хялбар болно

Өөрийгөө хайрлаж хүндэлж, өөртэйгөө ойлголцож харьцвал бүх зүйл илүү хялбар болно.

Ялаанаас заан хийхээ больчих. Таны хувьд аливаа асуудал бол шийдвэрлэх шаардлагатай өөр нэг ажил эсвэл таны анхаарал хандуулах шаардлагагүй нөхцөл байдал юм.

Та алдааныхаа төлөө өөрийгөө зодож, аливаа стандартад нийцэх гэж оролдохоо боль.

Сэтгэцийн эрүүл мэндийг сайжруулах

Өөртөө болон өөрийн чадварт хандах сөрөг хандлага нь таны сэтгэлгээг хордуулдаг бөгөөд үүний үр дүнд та сэтгэлийн түгшүүр, сэтгэлийн хямралд орох хандлагатай болдог.

Өөрийгөө гайхалтай хүн гэж харах нь танд эерэг цэнэг өгөхөөс гадна уян хатан, тогтвортой сэтгэцийн эх үүсвэр болох нь дамжиггүй.

Илүү дотоод тогтвортой байдал

Хэрэв та өөрийгөө гүн гүнзгий, чин сэтгэлээсээ хайрлаж, өөрийгөө өндөр үнэлдэг бол бусад хүмүүсээс анхаарал, үнэ цэнийн баталгааг хайх шаардлагагүй болно.

Үүний үр дүнд та хэрэгцээтэй байхаа больж, таны дотоод төсөөлөл таны эргэн тойронд байгаа хүмүүс таны талаар юу гэж бодож, юу хэлж байгаагаас ангид болно.

Дотоод хорлон сүйтгэх ажиллагааг үгүйсгэх

Ихэнх хүмүүсийн хамгийн муу дайсан бол өөрсдөө.

Өөртөө итгэх итгэл, өндөр үнэлэмж нь өөрийгөө сайн зүйл, амжилт, хүрээлэн буй орчинд илүү зохистой гэж үзэх боломжийг олгоно.

Та заасан бүх зүйлийг илүү их урам зоригтойгоор авахыг хичээх болно. Тэдний эзэн болсноор та өөрт байгаа зүйлээ устгаж чадах саад бэрхшээлийг өөртөө бий болгохгүй.

Илүү их аз жаргал

Өөрийгөө үнэлэх, өөртөө итгэх итгэл 0-д хүрсэн үед аз жаргалтай байх нь хэцүү байдаг. Энэ тохиолдолд та уйтгар гунигтай, юу ч хийх чадваргүй, найдваргүй нөхцөл байдалд байгаа, хайр, хүндэтгэлийг хүлээн зөвшөөрөх ёсгүй, бас гайхалтай амьдралыг хүртэх эрхгүй байх болно.

Та өөртөө итгэлтэй болж, өөрийгөө үнэлэх үнэлэмжийг дээшлүүлж чадвал аз жаргалын өрөөний хаалгыг онгойлгосноор өнгөрсөн бүтэлгүйтлүүдийн төөрдөг байшингаас гарах гарцаа олохын тулд шаардлагатай өөрчлөлтүүдийг хийх болно.

Бусад ашиг тус:

1. Стрессийн үед илүү үр дүнтэй ажиллах чадвар.
2. Бусдад нөлөөлөх, ятгах чадварыг хөгжүүлэх.
3. Хөгжүүлэх, гүйцэтгэх ур чадвар.
4. Эерэг сэтгэлгээ.
5. Сэтгэл татам байдлыг нэмэгдүүлэх.
6. Сөрөг бодлын урсгалыг багасгах.
7. Илүү их зоригтой, сэтгэлийн зовнил багатай.
8. Эрчим хүч, урам зориг нэмэгдэнэ.

Хэрхэн өөртөө итгэлтэй болох вэ. Үндсэн мэдээлэл

1952 онд "Боловсролын манлайлал" сэтгүүлд зохиолч Бернис Милберн Мурын "Чадварт итгэх итгэл" нийтлэл хэвлэгджээ.

Мур өөртөө итгэх итгэлийг амьдралын үйл явдлыг даван туулахад тусалдаг өөртөө итгэх итгэл гэж тодорхойлсон.

Хийж байгаа зүйлээ илүү сайн хийж эхэлбэл өөртөө илүү итгэлтэй болно гэж тэр итгэдэг.

Чадваргүй өөртөө итгэх итгэл нь өөртөө итгэх итгэлгүй чадвар шиг ашиггүй юм.
Бернис Милберн Мур

Энэ санааг системээр илэрхийлж болно:

1. Ур чадварыг сайжруулах.
2. Тэдгээрийг практикт хэрэгжүүлэх.
3. Үр дүнгийн үнэлгээ.
4. Өөртөө итгэх итгэлийн өсөлт.
5. Давталт.

Та ямар ур чадварыг хөгжүүлэх ёстой вэ? Энэ бүхэн таны яг одоо зорьж буй зорилгоос хамаарна.

Гэсэн хэдий ч хүн бүр сайжруулах ёстой бүх нийтийн ур чадварууд байдаг:

• Сахилга бат.
  Толгойн доторх уйлахыг сонсохоо боль. "Чи дараа ороо засна", "Дахиад нэг цаг унт", "Чи дараа долоо хоногт фитнесст явна" гэж хэлэхийг нь бүү сонс.
• Харилцаа холбоо.
  Үр дүнтэй харилцаа холбоо нь таны хүрээлэн буй орчинтой харилцах чадвараас хамаардаг урлаг юм. Тиймээс, хэрэв та өөрийгөө энэ чиглэлээр мэргэшсэн гэж бодож байгаа бол хүмүүстэй хэрхэн харилцаа холбоо тогтоох талаар урьд өмнө хэзээ ч бодож байгаагүй бол та гүнзгий эндүүрч байна.
• Хэлэлцээр.
  Та байнга хэлэлцээр хийж байна. Өөрийнхөө хамт, хүүхдүүд, эцэг эх, багш нар, найз нөхөд, хамт ажиллагсад болон бусад олон хүмүүстэй. Тиймээс бүх талуудад тохирсон хамгийн сайн саналыг боловсруулж сур.
• Асуудлын шийдэл.
  Дүн авах, "сайн", "муу" гэсэн ойлголт дээр суурилсан орчин үеийн боловсролын тогтолцоо нь залуучуудыг нийгмийн механизмд зайлшгүй шаардлагатай араа болгон хувиргаж байна. Үүний үр дүнд ихэнх хүмүүс бусдын төлөө даалгавар хийхэд маш их дассан байдаг тул тэд өөрсдөө хүнд хэцүү нөхцөлд асуудлыг шийдвэрлэхэд бэлэн байдаггүй. Гэсэн хэдий ч дэлхий өөрчлөгдөж, тэс өөр бэрхшээлийг даван туулж чадсан хүн ялагч болно.
  
• Эрүүл мэнд, гадаад төрх.
  Сайхан мэдрэмж төрүүлэхийн зэрэгцээ сэтгэл татам байх нь таны цаг зав, анхаарал хандуулах сайхан арга юм. Сайхан бие бялдартай, сэтгэл татам төрхтэй байхын тулд та өөрийгөө үнэлэх үнэлэмжийг нэмэгдүүлж, өөртөө итгэлтэй болж чадна.

Хэрхэн өөртөө итгэлтэй болж, өөрийгөө үнэлэх үнэлэмжийг нэмэгдүүлэх вэ

1. Өөрийгөө таньж мэд

Дайснаа мэдэж, өөрийгөө таньж мэд, тэгвэл та ялагдалгүй мянган тулалдаанд оролцож чадна.
Сун Цзу

Тулаан эхлэхээс өмнө ухаалаг командлагч дайснаа аль болох сайн мэдэхийг хичээдэг. Мөн та өөрийгөө үнэлэх үнэлэмжийг дээшлүүлж, өөртөө итгэлтэй болох гэж оролдох үед таны хамгийн муу дайсан бол таны замд саад болж байна.

Өөрийгөө илүү сайн таньж мэдэхийн тулд бодол санаагаа сонсож, яагаад сөрөг утгатай болохыг шинжлэх хэрэгтэй.

Дараа нь өөрийн зан чанар, чадвар, дуртай зүйлийнхээ давуу талыг тунгаан бод.

Хоёр жагсаалт гарга, тэдгээрийн нэг нь таны давуу талыг, хоёр дахь нь таны сул талыг багтаана.

Таныг хязгаарлаж буй хүчин зүйлсийн талаар бод. Тэдгээр нь үнэхээр бодитой эсэх, эсвэл зүгээр л таны оюун санааны тоглоом мөн эсэхийг тодорхойл.

Хэдий бэрхшээлтэй тулгарсан ч та өвөрмөц, онцгой, үнэ цэнэтэй бөгөөд хамгийн сайн сайхныг хүртэх ёстой гэдгийг өөртөө сануул.

Эцсийн эцэст та бол ухамсрын гайхамшиг, орчлон ертөнцийн ухамсар юм. "Би бүтэлгүйтсэн" эсвэл "Намайг хэн ч хайрладаггүй" гэх мэт өөрийнхөө тухай сөрөг бодлуудыг тодорхойлж, эсэргүүц.

Яг одоо өөрийнхөө талаар ямар сэтгэгдэлтэй байгаа нь хамаагүй. Чи юу болохыг хүсч байгаа нь чухал. Тиймээс өөрийгөө аль болох гүн гүнзгий хар, тэгвэл та илүү итгэлтэй болно.

2. Эерэг сэтгэлгээ

Хүний оюун ухаан бүр “Энэ бол хэтэрхий төвөгтэй. Зогсоод зурагт үз” гэж хэлсэн.

Ийм бодолд автахын оронд тэдгээрийг алдаатай үзэгдэл гэж үзэж, тус бүрийг нь сайтар тодорхойлж үзээрэй.

Ийм бодлыг барьж авбал түүнийг "Үргэлжлүүл, чи чадна" гэсэн эсрэг утгатай эерэг итгэлээр солих замаар устга. Маш бага үлдлээ."

3. Эерэг үйлдэл

Та юу хийдэг вэ. Тиймээс хэрэв та үйлдлээ өөрчилбөл өөрийгөө өөрчилж чадна.

Эерэг байдлаар ажиллаж, хүмүүстэй эерэгээр ярьж, эрч хүчээ зарцуул, тэгвэл удахгүй та өөрчлөлтийг анзаарах болно.

4. Өөрийн давуу тал дээр анхаарлаа төвлөрүүл

Хэрэв та дутагдалдаа анхаарлаа хандуулсаар байвал эрт орой хэзээ нэгэн цагт өөртөө итгэх итгэлээ алдах болно.

Сул талдаа анхаарлаа хандуулахын оронд давуу талдаа анхаарлаа хандуулаарай.

Магадгүй та гайхалтай илтгэгч, гайхалтай тогооч эсвэл агуу бизнесмэн байж магадгүй юм.

Амьдралынхаа янз бүрийн талбаруудыг хараарай, магадгүй та өөртөө маш их үнэ цэнэтэй хүнийг олж харах болно.

5. Биеийн хэлэмж

Өөртөө итгэлтэй хүмүүс аман бус харилцааны өөр арга барилтай байдаг.

Тэд нуруугаараа шулуун алхаж, толгойгоо шулуун байлгаж, бусдын нүд рүү харж, шаардлагагүй хөдөлгөөнд өртөхгүй.

Тиймээс өөрийгөө үнэлэх үнэлэмжийг нэмэгдүүлж, өөртөө итгэлтэй болохын тулд өөртөө итгэлтэй хүмүүсийн биеийн хэлийг хэвшүүлээрэй.

6. Чөлөөтэй яриа

Энэ бол баримт. Өөртөө итгэлтэй хүмүүс удаан ярих хандлагатай байдаг.

Түүнийг сонсохыг хүсэхгүй гэж бодож байгаа хүн өөрийгөө болон түүний яриаг хүлээх нь зохисгүй гэж үздэг тул хурдан ярих болно.

Ердийнхөөс илүү удаан ярьж үзээрэй, энэ нь таныг өөртөө итгэлтэй болгоно.

7. Хангалттай чанга ярь

Ичимхий хүмүүс бусдын анхаарлыг өөртөө татахыг хүсдэггүй учраас намуухан юм уу бувтнадаг.

Өөртөө итгэлтэй хүмүүс анхаарлын төвд байхаас айдаггүй бөгөөд бүх сонсогчдод мэдээллийг хамгийн их үр дүнтэй хүргэхийг хичээдэг тул тэд хангалттай чанга, тод, тод ярьдаг.

8. Инээмсэглэл

Улиг болсон уу? Гэхдээ энэ нь ажилладаг.

Та бусад хүмүүс рүү инээмсэглэж эхлэхэд өөртөө итгэх итгэл нэмэгдэх болно. Таны цаг хугацаа, эрч хүчний томоохон хөрөнгө оруулалт.

9. Урд эгнээнд суу

Та томоохон арга хэмжээнд оролцохдоо урд эгнээнд суудал авах гэж яардаг уу, эсвэл сүүлийн суудалд очих магадлал өндөр үү?

Тайзан дээр уригдах, асуултад хариулах дүрд орохгүйн тулд олон хүн бусдын араар нуугдаж дассан байдаг.

Гэхдээ бодоод үз дээ, аль нэг компанийн албан ёсны бүх хурал дээр хэн ихэвчлэн тэргүүн эгнээнд суудаг вэ? Загварын шоунд хэн тэргүүн байр эзэлдэг вэ? Мэдээжийн хэрэг хамгийн чухал хүмүүс.

Эхний эгнээнд орсны дараа та өөрийгөө чухал хүмүүстэй нэг түвшинд тавьдаг. Та бусад хүмүүст өөрийгөө хамгийн чухал зочдын нэг бөгөөд зохих ёсоор хандахыг шаардаж чадна гэдгээ илэрхийлж байна. Мөн та VIP уригдсан хүн шиг аашилж эхлэхээ анзаарах болно.

Та тав тухтай бүсээсээ гарснаар өөрийгөө олны анхаарлын төвд оруулдаг тул өөртөө итгэлтэй болохоос өөр сонголт байхгүй.

10. Ур чадвараа дээшлүүл

Үүнийг өмнө нь хэлсэн боловч та жижиг алхмуудаас эхлэх хэрэгтэй гэдгийг нэмж хэлэх нь зүйтэй.

Жишээлбэл, хэрэв та мэргэжлийн зохиолч болохыг хүсч байвал мэргэжлийн бүх нарийн ширийн зүйлийг нэг дор олж мэдэх гэж бүү оролдоорой. Зүгээр л бичиж эхэл, дараа нь илүү ихийг бич.

11. Жижиг зорилго тавиад түүндээ хүр

Хүмүүс сарын эцэс гэхэд одод хүрэхийг хүсч, бүтэлгүйтсэн тохиолдолд нүүрэнд нь гайхалтай гайхшрал төрдөг.

Хүрэх боломжтой зорилго тавь, дараа нь түүндээ хүр, үүний үр дүнд та сэтгэл ханамжийг хүлээн авах болно. Дараа нь дараагийн зорилгоо тодорхойлж хэрэгжүүл.

Удахгүй та илүү өндөр оргилуудыг эзлэхэд өөрийгөө бэлтгэх болно.

12. Бага зэргийн зуршлаа өөрчил

Эхлэхийн тулд тамхинаас гарах гэх мэт том хэмжээтэй биш, харин ач холбогдол багатай зүйл дээр савлуур хий. Жишээлбэл, 10 минутын өмнө босох эсвэл сэрэхдээ нэг аяга ус уух.

Засварыг нэг сарын турш давтана. Шинэ зуршил таны амьдралын салшгүй хэсэг болсон үед та өөртөө итгэлтэй болж, өөрийгөө үнэлэх үнэлэмж нэмэгдэнэ.

13. Асуудлыг шийдвэрлэхэд анхаарлаа төвлөрүүл

Хэрэв та амьдралын талаар гомдоллож, сөрөг сэтгэл хөдлөлд автаж, асуудалд анхаарлаа төвлөрүүлж дассан бол анхаарлаа өөрчил.

Асуудалд биш, харин шийдэлд анхаарлаа хандуул. Энэ бол өөртөө итгэлтэй болж, өөрийгөө үнэлэх үнэлэмжийг нэмэгдүүлэх хамгийн сайн арга замуудын нэг юм.

"Би тарган, залхуу байна." Үүнийг яаж шийдэх вэ? "Гол нь би чадахгүй." Тэгээд яаж шийдэх вэ? "Гэхдээ надад эрч хүч алга." Тэгэхээр ямар гарц байна вэ?

14. Удаан хойш тавьж байсан зүйлээ хий.

Тэнд үүрд нуугдахаар шийдсэн таны хийх зүйлсийн жагсаалтад юу нуугдаж байна вэ? Маргааш энэ даалгавраа гүйцээж, түүний дурсамжаас өөрийгөө чөлөөл.

Үр дүнд нь та хөнгөн, сэтгэл ханамжийг мэдрэх болно.

15. Идэвхтэй байж, шинэ зүйл туршиж үзээрэй

Ямар нэг зүйл хийх нь юу ч хийхгүй байснаас бараг үргэлж дээр байдаг.

Мэдээжийн хэрэг, энэ нь алдаа гаргахад хүргэдэг, гэхдээ энэ нь таны амьдралын нэг хэсэг юм.

Зөвхөн ийм байдлаар л та шинэ зүйл сурч, цаг хугацааны явцад болж чадна хамгийн сайн хувилбарөөрөө, тиймээс санаа зовох хэрэггүй.

Зүгээр л ямар нэг зүйл хий. Өөрийн уйтгартай амьдралаас гарч, өөрийн үйл ажиллагааны унтраалга дээр дарж зорилгодоо хүрэх алхамуудыг хийгээрэй.

16. Илүү том бүхэл бүтэн барилгын материалд анхаарлаа төвлөрүүл.

Ноцтой төсөл эсвэл хүнд хэцүү ажлыг хэрэгжүүлэх гэж оролдох нь хамгийн итгэлтэй хүмүүст ч гэсэн дэндүү хэцүү, айдас төрүүлэм мэт санагдаж магадгүй юм.

Үүний оронд нарийн төвөгтэй ажлуудыг бүрэлдэхүүн хэсгүүдэд нь хувааж, тус бүрийг ээлж дараалан хэрэгжүүлж сур.

Амжилт нь эерэг сэтгэл хөдлөлийн цэнэгийг олж авах боломжийг олгож, бүх төлөвлөгөөгөө хэрэгжүүлэхэд ойртуулна.

Үргэлж ингэж ажиллаж сур, тэгвэл удахгүй та өөртөө итгэх итгэлийн жишиг болно.

17. Төгс төгөлдөр байдлаас зайлсхий

Хэрэв та төгс төгөлдөрт хүрэхийг хичээвэл урам хугарах эрсдэлтэй. Та үргэлж сайжирч чадна, гэхдээ төгс байх боломжгүй.

Бүх зүйлийг төгс болгох гэж зүтгэхээ зогсоо. Төгс гэж үзэхийн тулд юу ч төгс байх албагүй гэдгийг хүлээн зөвшөөр. Тиймээс та төгс байх шаардлагагүй.

Өөрийнхөө алдаа, дутагдалд илүү тэвчээртэй ханд, учир нь энэ нь таны авъяас чадвар, зан чанарын давуу талыг бууруулдаггүй.

18. Шүүмжлэлийг сурах хэрэгсэл болгон ашигла

Хүн бүр ертөнцийг өөр өөрийн өнцгөөс хардаг. Нэг хүнд тохирсон зүйл нөгөө хүнд тохирохгүй байж болно.

Шүүмжлэл бол зүгээр л хэн нэгний үзэл бодол бөгөөд та санал хүсэлт болгон ашиглаж болно.

Шүүмжлэлд өмгөөлөн хариу үйлдэл үзүүлэхгүйгээр, өөрийгөө үнэлэх үнэлэмжид нөлөөлөхийг зөвшөөрөхгүйгээр бүтээлчээр ханд.

Шүүмжлэлийг тайвнаар хүлээж авч, сэтгэл хангалуун болмогц үүнийг сурч, сайжруулах арга болгон ашигла.

19. Оршин суугаа газраа цэвэрхэн, тав тухтай, урам зоригтой болго

Та зүгээр л цонхоо цэвэрлэж эсвэл ургамлыг усалдаг байсан ч хамаагүй илүү сайхан мэдрэмж төрнө.

Мөн ширээгээ цэвэрлэ. Энэ нь өчүүхэн зүйл мэт санагдаж болох ч ийм энгийн үйлдэл нь гайхамшгийг бүтээж чадна.

Хэрэв таны ширээний компьютер төөрөгдөлд орж, таны эргэн тойрон дахь ертөнц эмх замбараагүй байдалд орвол ширээгээ цэгцлэх нь нөхцөл байдлыг хянах гайхалтай арга юм.

Үүний үр дүнд та эргэн тойронд гарсан шуурганы төвд тайван байх болно.

20. Гадаад төрхөндөө анхаарал тавь

Хувийн ариун цэврийг сахих, загварлаг үс засалт, нямбай, загварлаг байдал нь өөрийгөө дээдлэх, өөртөө итгэх итгэлийн холбоотон байсаар ирсэн бөгөөд хэвээр байх болно.

21. Эрүүл унтах, эрүүл хооллолт

Хангалттай унтахын тулд хангалттай унтдаг эсэхээ шалгаарай, эрүүл мэндээ сайжруулахад тустай хоол хүнс хэрэглэхийг хичээ.

22. Дасгал хийх

Эрүүл бие нь өөрийгөө үнэлж, өөртөө итгэлтэй байдаг. "Би хүсэхгүй байна" эсвэл цаг агаар муу байсан ч тогтмол бэлтгэл хий.

Биеийн тамирын дасгал нь сэтгэлийн хөдөлгөөн, дотоод эрч хүч, гүйцэтгэлийг нэмэгдүүлэх, түвшинг бууруулах, биеийн жинг оновчтой түвшинд байлгахад тусалдаг.

23. Мэдлэг олж авах

Ухамсараа дээшлүүлснээр та оюуны хувьд хөгжөөд зогсохгүй өөртөө итгэлтэй болдог.

Хэрэв та дээд боловсролын эзэн бол мэдлэгийнхээ ачааг таслах шаардлагагүй.

Өнөө үед интернетийн ачаар та амт болгоны олон зохиолыг олох боломжтой. Тиймээс зөвхөн бие махбодь төдийгүй оюун ухаанаа хөгжүүлээрэй.

24. Хамгийн сайнаараа бэлд

Хэрэв таны амьдралд чухал үйл явдал тохиолдох гэж байгаа бол түүнд сайтар бэлдэх цаг гарга. Та аль болох бэлэн байхын тулд чадах бүхнээ хийснийхээ дараа үр дүнд нь итгээрэй.

Жишээлбэл, хэрэв танд чухал ажил хэргийн уулзалт болох гэж байгаа эсвэл өргөдөл гаргах гэж байгаа бол танаас асууж болох асуултуудын талаар бодож үзээрэй. Бэлтгэл үе шат дууссаны дараа л уулзалт, ярилцлагад орно.

Амьдралын нөхцөл байдлыг аль болох төлөвлөж, удирд. Бэлтгэл ажилдаа орсон гэдгээ мэдээд өөртөө итгэлтэй байх болно.

25. Дуртай зүйлээ хий

Маш их дуртай эсвэл хийхийг чин сэтгэлээсээ хүсч буй зүйлдээ өөрийгөө зориул.

Аяга кофе ууж, өөрөө хоол хийж, шүхрээр үсрэх эсвэл өөрт таалагдсан сургалтанд бүртгүүлээрэй.

Мөн ямар ч байсан ололт амжилтаа тэмдэглэхээ бүү мартаарай.

26. Эерэг орчин бий болгох

Таныг болон таны хүчин чармайлтыг дэмждэг гэр бүл, найз нөхөд, хамтран ажиллагсад болон бусад итгэлтэй хүмүүсийн сүлжээг бий болгох нь чухал юм.

Энэ нь тэд хэзээ ч бүтээлч санал хүсэлт өгөхгүй гэсэн үг биш, гэхдээ энэ зан үйл нь таны амжилтанд хүрэх чин сэтгэлийн хүсэл дээр суурилдаг.

Найз нөхөд, хамаатан садандаа туршлагаасаа ярьж, зөвлөгөө, дэмжлэг хүс. Магадгүй тэд ижил төстэй асуудалтай тулгардаг.

Хэт ичимхий, биеэ тоосон байж болохгүй: ойр дотны ихэнх хүмүүс таныг үнэхээр сайн сайхныг хүсч, туслахыг хүсдэг.

27. Бусад хүмүүстэй танилц

Олон тооны хүмүүсээр хүрээлэгдсэн ямар нэгэн арга хэмжээнд оролцохдоо танилуудынхаа дэргэд байж болохгүй. Танихгүй хүмүүстэй очиж ярилц.

Өөртөө онцгой итгэлтэй хүмүүс танил тал бий болгох чадвартай байдаг нь нууц биш.

28. Хортой хүн, газар, дадал зуршлаасаа сал

Хамтарсан харилцаанаас үүдэлтэй таагүй амтыг эс тооцвол хариуд нь юу ч санал болгодоггүй, цаг хугацаа, эрч хүч, сэтгэл хөдлөлөө яагаад үрэх гэж байна вэ?

Тэгээд ч тэдэнд авах юм байхгүй гэсэн үг биш. Тэд таныг зүгээр л ойлгохгүй байх болно, учир нь тэд огт өөр хөгжлийн түвшинтэй, дүрмээр бол тэд чамайг доошлуулахыг оролддог.

Таны очиж болох газрууд, мөн таны зуршилд мөн адил хамаарна. Хэрэв тэд таны хөгжилд хувь нэмрээ оруулахгүй бол шаардлагагүй хог хаягдал шиг зайлуул.

Амьдралдаа дургүй зүйлтэйгээ тэмцэхээ боль. Илүүдэл бүх зүйлийг зүгээр л арилга.

29. Өөрийгөө бусад хүмүүстэй харьцуулахаа боль.

Хэрэв та өөрийн гадаад төрх байдал, хувийн чанараа бусадтай харьцуулж үзвэл өөртөө итгэх итгэл буурч, өөрийгөө үнэлэх үнэлэмж буурах нь гарцаагүй.

Өдөр бүр та эргэн тойрныхоо хүмүүстэй, олон нийтийн сүлжээн дэх тэдний гэрэл зургууд, тэдний завгүй амьдралын янз бүрийн статустай тааралддаг.

Тэд чамаас хамаагүй дээр ажиллаж байгаа, зүгээр л чамаас илүү гэж бодож магадгүй.

Өөрийгөө үнэлэх, өөртөө итгэх итгэлийг олж авах нэг арга бол харьцуулахаа больж, олон нийтийн сүлжээнд бага цаг зарцуулах явдал юм.

30. Бусдад сэтгэгдэл төрүүлэх гэж оролдохоо боль.

Өөр өөр дүрд тоглож, эргэн тойрныхоо хүмүүсийн хүлээлтэд дасан зохицохоо боль.

Хэрэв та амьдралдаа чин сэтгэлээсээ хандаж чадвал бусад хүмүүс танд хэрхэн эерэгээр хандахыг та гайхах болно.

31. “Үгүй” гэж хэлж сур

Зөрчилдөөн, үл ойлголцлыг хүсэхгүй байгаа учраас л санал нийлэх хэрэггүй. Та ямар ч шалтаг ололгүйгээр хүсэлтээс эелдэгээр татгалзаж болно.

Үргэлж “Тийм” гэж хэлэх нь танд хэрэгтэй, хэрэгтэй санагдах боловч эцэст нь та өөрийгөө шатаана.

Эрчим хүчээ оновчтой түвшинд байлгахын тулд цаг хугацаа, хүчин чармайлтаа дэмий үрэхээс зайлсхийх хэрэгтэй.

Хэрэв танд аль хэдийн төлөвлөгөө байгаа бол бусад бүх хүмүүсээс татгалзах эрхтэй. Та олон асуудлаас өөрийгөө аврахаас гадна хүндэтгэлийг хүлээж чадна.

32. Хэн байгаадаа талархаж бай.

Олон хүмүүс өөрсдийнхөө талаар гомдоллож, дутагдаж буй чанар, ур чадвараа олж авахыг хүсч байгаагаа зарлаж, харин сайн сайхныг өөрчлөхийн тулд юу ч хийдэггүй.

Харин оронд нь өөрийнхөө хэнд талархах цаг гарга.

Ер нь та олон сайхан чанаруудтай бөгөөд тэдгээрийг сайжруулах тал дээр анхаарлаа төвлөрүүлбэл хамаагүй илүү үр дүнтэй байдаг.

33. Гүүдвил

Улиг болсон мэт санагдаж болох ч эелдэг байх нь таны өөртөө итгэх итгэлд хүчтэй нөлөөлдөг.

Хэрэв та үргэлж хувиа хичээсэн, ууртай, сэтгэл хангалуун бус байвал таны өөрийгөө үнэлэх үнэлэмж өсөхгүй харин ч буурч байгааг анзаарах болно.

Та бусдад эелдэг байх нь чухал, учир нь энэ нь та өөртөө эерэг энерги өгөх болно.

Өгөөмөр, нинжин сэтгэл, энэрэн нигүүлсэхүй нь хүчирхэг хүмүүс юм.

34. Амжилтаа үнэл

Өөртөө итгэх итгэл нь өөрийн амжилтын түвшингийн дотоод ухамсараас хамаардаг.

Гэхдээ хэрэв та амьдралдаа амжилт олж харахгүй байгаа бол өөртөө итгэх итгэл бага байх магадлалтай. Тэгэхээр та амжилтанд хүрсэн гэдэгтээ хэрхэн итгэх вэ?

Та яг одоо хаана ч байсан хамаагүй, та бодож байгаагаас хамаагүй илүү амжилтанд хүрсэн.

Та ирээдүйгээ харж, өөрийгөө болохыг хүсч буй хамгийн шилдэг хувилбартайгаа байнга харьцуулах хандлагатай байдаг.

Та ирээдүйгээ харж байгаа бөгөөд таны хамгийн тохиромжтой хүн маш их мөнгөтэй, аз жаргалтай гэр бүл, сайхан гэр оронтой болно. Дараа нь та өөрийнхөө одоогийн байгаа байдлыг үнэлж, хэт их сэтгэлээр унах болно.

Гэхдээ та эргэн харах нь ховор бөгөөд хэдэн жилийн өмнөх өөрийнхөө одоогийн дүр төрхийг харьцуулахаа мартдаг.

Та хэр хол туулсан, хэр их зүйл ард хоцорсон, өнөөг хүртэл юунд хүрсэнээ мартдаг.

35. Өөртөө итгэлтэй болж чадахгүй гэж бүү бод

Таны амьдралд төрөлхийн итгэлтэйгээр хийдэг олон зүйл аль хэдийн бий. Та тэднийг анзаарч, өөртөө итгэлтэй байх ямар байдгийг ойлгох хэрэгтэй.

Шүдээ угаах, цэцэрлэгт хүрээлэнгээр алхах, дотны найзтайгаа ярилцах тухайгаа эргэн сана. Та бүгдийг өөртөө итгэлтэйгээр, байгалийн жамаар хийдэг.

Өөрт тань нуугдаж буй өөртөө итгэх итгэлийг таны бодож байгаагаар дутагдаж байгаа хэсэгт шилжүүлээрэй.

Миний блогийг уншигчид надаас байнга асуудаг: хэрхэн өөртөө итгэлтэй хүн болох вэ". Энэ нийтлэлд би энэ асуултанд хариулах болно.

Өөртөө итгэх итгэл нь бидний өөрсдийнхөө тухай субьектив ойлголт, чадвар, ур чадвар, сэтгэц-сэтгэл хөдлөлийн байдал, итгэл үнэмшил, дотоод хандлагаар тодорхойлогддог. Үүнээс гадна, энэ чанар нь бидний бодит ур чадвар, чадвар дээр суурилдаг.

Хэрэв та ямар нэгэн зүйлд сайн, тэр үед бодит байдал таныг энэ ур чадварт үнэхээр амжилтанд хүрсэн гэдгийг дахин дахин харуулсан бол таны чадварт эргэлзэх хоол бага байдаг.

Хэрэв та харилцааны асуудалтай тулгараагүй бол, хэрэв та үргэлж өөрийн бодлоо тодорхой илэрхийлж, сонирхолтой яриа өрнүүлж, бусад хүмүүст ямар сайхан сэтгэгдэл төрүүлж байгаагаа үргэлж харж байсан бол өөртөө эргэлзэхэд хэцүү байх болно. ярилцагчийн хувьд.

Гэхдээ бүх зүйл үргэлж тийм энгийн байдаггүй. Ихэнхдээ бид өөрсдийн ур чадвараа хангалттай үнэлдэггүй бөгөөд юу хийж чадах, юу хийж чадахгүй байгаагаас үл хамааран бид өөртөө эргэлзсээр байдаг.

Хэрхэн өөртөө итгэлтэй болох талаар 25 зөвлөгөө өгөх болно. Өөртөө итгэх итгэл нь өөр өөр талуудтай холбоотой байдаг. Нэгдүгээрт, энэ нь өөрийн хүч чадал, өөрийн чадвар, хийж буй ажилдаа итгэх итгэл юм. Хоёрдугаарт, энэ нь харилцааны явцад өөртөө итгэх итгэл бөгөөд энэ нь тууштай, тэвчээртэй, ичимхий чанараар илэрхийлэгддэг. Гуравдугаарт, энэ бол таны жинхэнэ чанаруудын талаархи ойлголт юм. Эдгээр чанаруудыг хөгжүүлснээр та тэдгээрт итгэлтэй байж чадна.

Миний зөвлөгөөнд би эдгээр бүх бүрэлдэхүүн хэсгүүдийг хөндөх болно. Өөртөө итгэх итгэлийн эдгээр хэд хэдэн түвшинтэй хэрхэн холбогдож байгаа талаар би зөвлөгөөг задлахгүй. Эцсийн эцэст, өөртөө итгэх итгэл нь жишээлбэл, харилцаанд итгэх итгэлтэй холбоотой байдаг. Эдгээр бүх зөвлөмжүүд нь хоорондоо уялдаатай бөгөөд харилцахаас айдаг, чадвардаа эргэлздэг эсвэл өөрийн үзэл бодлыг хамгаалж чаддаггүй хүмүүст тохирох болно.

Гэсэн хэдий ч би энэ чиглэлийг баримтлахыг хичээх болно: эхлээд эргэлзээг арилгах ажилтай холбоотой зөвлөгөө өгөх болно, дараа нь харилцаанд итгэх итгэлийн талаар зөвлөгөө өгөх болно, зөвхөн дараа нь би хувийн ур чадвар, чадварыг эзэмших талаар ярих болно.

Зөвлөгөө 1 - Эргэлзээг арилгах гэж бүү оролд, тэдэнтэй хамт амьдар!

Би энэ сайтад нийтлэл бичиж эхлэхэд “бичиж чадахгүй бол яах вэ, миний зөвлөгөө хэнд ч хэрэг болохгүй бол яах вэ, миний сайтыг хэн ч уншихгүй бол яах вэ” гэсэн маш олон эргэлзээ намайг зовоож байсан. , миний бодол тэнэг санагдаж байвал яах вэ гэх мэт. »

Яг тэр үед би Г.Хессегийн "Шилэн ирмэгийн тоглоом" номыг уншиж байлаа. Энэ номын нэг өгүүлбэр надад өөртөө итгэх итгэлийг сэргээхэд тусалсан. "... түүний эргэлзээ огтхон ч зогссонгүй, тэр итгэл, эргэлзээ хоёр салшгүй, амьсгалах, амьсгалах гэх мэт бие биенээ зохицуулдаг гэдгийг өөрийн туршлагаасаа аль хэдийн мэдсэн ..."

Миний зарим уншигчид "Би үүнийг уншсан бөгөөд энэ мөчид миний бүх эргэлзээ гайхамшигтайгаар шийдэгдсэн!"

Үгүй ээ, миний эргэлзээ арилаагүй байна. Номын нэг ишлэл л миний таамаглаж байсан зүйлдээ эцэст нь итгэлтэй болоход тусалсан. Эргэлзээ, тодорхойгүй байдал нь байгалийн ба байгалийн юм. Тэд аливаа ажлыг дагалддаг. Та тэднээс үргэлж зугтаж чадахгүй. . Түүгээр ч барахгүй энэ бол хэвийн зүйл, учир нь би өөртөө шинэ, ер бусын, амбицтай зүйл хийж эхэлсэн. Тиймээс миний хийх ёстой хамгийн эхний ажил бол эргэлзээгээ тайлах биш, харин тодорхой бус байдлын дуу хоолойг надад саад болох үед сонсохгүй, өөрийнхөөрөө хийх явдал юм.

Ихэнх тохиолдолд эргэлзээ бол бодит байдалтай ямар ч холбоогүй сэтгэл хөдлөл юм. Та ямар нэг зүйлийг хийж чадахгүй гэж бодож байгаа нь бүх хүчээ дайчлан ажиллавал амжилтанд хүрэхгүй гэсэн үг биш юм.

Хэрэв тэд чамайг ойлгохгүй, чамайг инээх болно гэж бодож байвал энэ нь бүх зүйл тийм байх болно гэсэн үг биш юм.

Эргэлзээ, итгэл хоёр бие биенээ байнга орлодог. Эдгээр нь түр зуурын үзэгдэл юм. Хэрэв та энэ диссертацийг шалгахыг хүсч байвал ямар нэгэн зүйлд эргэлзэж, маргааш нь түүнд урьд өмнөхөөсөө илүү итгэлтэй байсан мөчүүдийг санаарай. Хэрэв та санахгүй байгаа бол хэдхэн хоногийн турш өөрийгөө ажиглаарай, итгэл үнэмшил нь тодорхойгүй байдлыг хэрхэн орлож байгааг анхаарч үзээрэй. Ер нь хүмүүс өглөө бүр хүч чадлаар дүүрэн байхдаа өөртөө итгэлтэй байдаг, орой бол хүч нь тэднийг орхихоос илүү.

Өөртөө итгэх итгэл нь таны өнгө аяс, сэтгэлийн байдал, тэр ч байтугай эрүүл мэндээс хамаарна. Энэ бол зүгээр л нэг ирдэг сэтгэл хөдлөлийн байдал юм. Мэдээжийн хэрэг, энэ нь тохиолдол бүрт энэ нөхцөлийг үл тоомсорлох ёстой гэсэн үг биш юм. Заримдаа энэ нь танд ямар нэг зүйлийг хэлж чадна, жишээлбэл, та өөрийнхөө давуу талыг хэт үнэлдэг. Заримдаа та зорилгодоо хүрэхэд саад болж буй саад тотгор, дотоод хязгаарлалтаас салж болно.

Гэхдээ бусад тохиолдолд та энэ эргэлзээтэй дуу хоолойг сонсохоо больж, үйлдэл хийх хэрэгтэй. Өөртөө эргэлзэх нь хэвийн үзэгдэл бөгөөд заримдаа энэ нь ихэмсэг зангаас ангижрахад тусалдаг. Гэхдээ эргэлзээ таны бүх хичээл зүтгэлд саад болохгүй.

Миний хэлэх зүйл бол өөртөө итгэлтэй болох нь өөртөө хэзээ ч эргэлзэхгүй байхтай адил зүйл биш юм. Өөртөө итгэлтэй байна гэдэг эргэлзээ, айдсаа даван туулна гэсэн үг!

Хэрэв та мэдэхийг хүсч байвал би өөртөө ихэвчлэн эргэлздэг, гэхдээ би өөртөө итгэлгүй мэт санагддаг уу? Хэрэв би эргэлзэх болгондоо зогсох юм бол та энэ сайтаас бараг ганц ч нийтлэл үзэхгүй байх байсан.

Зөвлөгөө 2 - Өөртөө итгэх итгэл таныг орхих цагийг мэдэж аваарай

Хэзээ, ямар нөхцөл байдалд ихэвчлэн эргэлзээ төрүүлж байгаад анхаарлаа хандуулаарай. Хэрэв та үүнээс ямар нэгэн хэв маягийг олж мэдвэл үүнд нэг их ач холбогдол өгөх хэрэггүй.

Жишээлбэл, унтахынхаа өмнөхөн, унтаж эхлэхэд би өөртөө, хийж буй ажилдаа, үгэндээ, бодолдоо эргэлзэж эхэлснээ анзаарсан. Би үүнд аль хэдийн дассан бөгөөд өөртөө эргэлзээ дахин ирэхэд би түүнтэй хуучин танилынхаа адил уулздаг: "Энд байна, оройн эргэлзээ, ердийнх шиг."

Би энэ дуу хоолойг бүрмөсөн үл тоомсорлодог гэж хэлж чадахгүй, гэхдээ хэрэв би сонсвол энэ нь өдрийн энэ цагт танил болсон сэтгэл хөдлөлийн байдал гэдгийг харгалзан үздэг. Хэрэв энэ үед би хэлсэн зүйлдээ эргэлзэж байгаа бол энэ нь миний буруу байна гэсэн үг биш юм.

Харин ч өглөө нь би өөртөө итгэлтэй байдаг, заримдаа бүр хэтэрхий их байдаг. Оройн эргэлзээ нь өглөөний итгэлийг тэнцвэржүүлдэг тул би оройн эргэлзсэн дуу хоолойг анхаарлыг нь татдаггүй, зүгээр л залруулга хийдэг.

Таны одоогийн байдлаас шалтгаалан түр зуурын, ирж буй эргэлзээнд анхаарлаа хандуулж сур. Тодорхойгүй байдал танд ямар мөчид ирж байгааг санаарай. Хэрэв энэ нь байнга тохиолддог бөгөөд та үүний нэг хэв маягийг олж харвал "үнэ"-ийн талаарх эргэлзээг бууруул.

Мөн эргэлзээгээ арилгахын тулд "өөртөө итгэлтэй" мөчүүдийг ашигла. Та эрч хүч, хүч чадлаа нэмэгдүүлж байх үедээ юунд эргэлзэж байгаагаа бодоорой. Энэ нь танд ямар нэг зүйлийг шийдэхэд тусална.

Дашрамд хэлэхэд миний инстаграмд ​​бүртгүүлээрэйдоорх холбоос дээр. Өөрийгөө хөгжүүлэх, бясалгал, сэтгэл судлал, түгшүүр, үймээний дайралтаас ангижрах талаар тогтмол хэрэгтэй нийтлэлүүд.

Заримдаа би ямар нэг зүйлээс болж ядарч, бухимдаж байвал сайт дээрх нэг таагүй сэтгэгдэл миний хийж буй зүйлд итгэх итгэлийг хэдхэн секундын дотор устгадаг. (Үнэн, энэ нь сүүлийн үед багассаар байгаа. Сэтгэгдэл биш, харин тодорхойгүй байдал.)

Одоохондоо би хэдэн минутын өмнө юунд ч эргэлзээгүй байсан нь надад хамаагүй. Бодит байдал миний хийж байгаа зүйлийн зөвийг дахин дахин харуулсан нь надад хамаагүй.

Хүмүүс өнөөгийн цаг мөчийн ач холбогдлыг хэтрүүлэн үнэлэх хандлагатай байдаг бөгөөд тэд өөрсдийн өнөөгийн байдлыг дэлхийн амьдралын хэтийн төлөвт шилжүүлдэг. Хэрэв тэд одоо юу ч хийх чадваргүй мэт санагдаж байвал тэд өнгөрсөн бүх амжилтыг үл харгалзан энэ нь үргэлж ийм байсан гэж бодож эхэлдэг.

Ийм мөчид зөвхөн бодит байдал, бодит боломж, амжилтаа одоогийн байдалд автахгүй харахыг хичээ. “Үнэндээ би энийг ч чадна, энийг ч болно, тэрийг нь ч тэр, тэрийг нь ч хийчихлээ” гэдэг шиг.

Жишээлбэл, би өөрийнхөө санааг эргэлзэж эхлэхэд: миний сайт надад аль хэдийн бичсэн олон хүмүүст тусалсан, тэд үүнийг байнга уншиж, талархалтай сэтгэгдэл үлдээдэг, хэн нэгэн миний зөвлөгөөний ачаар хэн нэгэнд талархаж, үүнийг даван туулах талаар суралцсан гэж боддог. үймээн самуун гэх мэт d.

Ийм мөчид би өөрийгөө магтах гэж оролддоггүй, харин бодит байдлын талаар хангалттай ойлголттой болохын тулд зүгээр л баримтуудыг хардаг.

Бодит байдал дээр зогсохгүй өөртэйгөө маргахгүй байхыг танд зөвлөж байна. Хэрэв таны эргэлзээ одоогийн сэтгэлийн байдлаас (ядаргаа, цочромтгой байдал) үүссэн бол энэ байдал өнгөрөх хүртэл та эдгээрээс салж чадахгүй байх магадлалтай.

Хэрэв та энэ тухай маш их бодож эхэлбэл ядарсан байдалд баригдсан оюун ухаан тань эргэлзсээр байж, тодорхойгүй байдалд хүргэх болно. Тиймээс эдгээр эргэлзээ нь худал гэдгийг өөртөө хэлээрэй. Сэтгэл хөдлөлд биш бодит байдалд найд. Нэг их тусалсангүй юу? Юу ч болохгүй. Дараа нь зүгээр л мартаж, эргэлзээний талаар бүү бод. Тэд таны муухай ааштай хамт өнгөрөх болно.

Зөвлөгөө 4 - "Чи чадахгүй" гэж хэлдэг хүмүүсийн үгийг бүү сонс

Та ямар нэгэн зүйлд эргэлзэх үедээ төлөвлөгөөгөө найз нөхөд, таньдаг хүмүүстэйгээ хуваалцдаг. Та шинэ оролдлого дээрээ тэднээс дэмжлэг авна гэж найдаж байгаа ч ихэнхдээ гэрлийн дохио л авдаг.

Зарим хүмүүс таны аз жаргалын талаар бус өөрсдийн сэтгэл зүйн тайтгарлыг анхаарч үздэг учраас таны эргэлзээг тайлж чаддаггүй.

Та өөрийгөө өөртөө итгэлтэй хүмүүсээр хүрээлүүлсэн цорын ганц өөртөө итгэлгүй хүн гэж бодохгүй байна уу? Харамсалтай нь ихэнх хүмүүс зоригтой, бие даасан зүйл хийж зүрхлэхгүй байна. Тэд ямар нэг зүйлийг хийж чадахгүй бол та ч бас чадахгүй гэдэгт итгэхийг хүсдэг.

Тэд таны бүтэлгүйтлийг нууцаар хүсч, бүр үүнийг хүлээж байна. Учир нь таны амжилт тэдний хувьд амьд зэмлэл, алдсан боломжуудын сануулга болж чадна.

Та өөрийн бизнесээ эхлүүлэхээр шийдсэн бөгөөд амьдралынхаа ихэнх хугацаанд ажилласан хүнтэй зөвлөлдөж байна гэж төсөөлөөд үз дээ. Та түүнээс ямар зөвлөгөө авахыг хүсч байна вэ? Тэр танд юу ч бүтэхгүй гэж хэлэх байх (учир нь энэ нь түүнд бүтсэнгүй), чи эрсдэлд орж байгаа тул та энэ талбарт орох ёсгүй, харин хэвийн амьдралаар амьдарч, өдөр бүр ажилдаа явах хэрэгтэй. өдөр.

Тиймээс, зөвлөгөө авахыг хүсч буй салбартаа аль хэдийн амжилтанд хүрсэн хүмүүстэй хийсэн ажлынхаа талаар зөвлөлд. Амжилтанд хүрээгүй хүмүүсээс бус тэднээс үлгэр жишээ ав.

Зөвлөгөө 5 - Эргэлзээтэй байгаа бол өөрийнхөө "хамгийн тохиромжтой би"-ээ бодоорой.

Бидний өөртөө эргэлзэж байгаа байдал нь эрүүл саруул ухааны үндэслэл болгон хууран мэхлэхийг оролддог. Жишээлбэл, та охин эсвэл залуутай ойртож, болзоонд явахыг хүсэхээс айдаг.

Таныг айдас биш харин зарим объектив саад тотгорууд саатуулж байна гэж та өөртөө хэлдэг. Энэ хүн чамаас татгалзах болно, тэр аль хэдийн хэн нэгэнтэй болсон, та түүний төрөл биш гэж бодож байгаа тул түүнийг болзоонд дуудаж, цаг заваа үрэх нь утгагүй юм.

Гэвч үнэн хэрэгтээ та зүгээр л айж байгаа бөгөөд шалтаг тоочиж, айдсаа өөртөө хүлээн зөвшөөрөхийг хүсэхгүй байна. Ямар айдас таныг саатуулж байгааг яаж мэдэх вэ?

Юунаас ч айдаггүй, өөртөө үргэлж итгэлтэй байдаг "хамгийн тохиромжтой" дүр төрхийг оюун ухаандаа бий болго. Энэ бол өөрийнхөө төгс хуулбар юм. Энэ нь таны оронд яаж ажиллах байсан талаар бодож үзээрэй? Тэр бүр аргаа олох гэж оролдохгүй гэж үү?

Гэхдээ энэ "хамгийн тохиромжтой" хүн өөр хүнийг болзоонд урихаар шийдсэн ч энэ нь та үүнийг хийх ёстой гэсэн үг биш юм. Та төгс биш. Гэхдээ хамгийн тохиромжтой нь та эргэлзээгээ хойш тавьж, үйлдэл хийх хэрэгтэй гэдгийг ойлгох үед таныг саатуулж байгаа зүйл бол зөвхөн таны айдас, өөр ямар ч хязгаарлалт биш гэдгийг ойлгодог. Асуудал нь таны өгсөн нарийн төвөгтэй байдлаа нэн даруй алдах болно. Ийм ойлголттой бол та ямар нэг зүйлийг шийдэх нь илүү хялбар байх болно.

Миний нийтлэлээс "хамгийн тохиромжтой" аргын талаар илүү ихийг мэдэж аваарай.

Та "Би амжилтанд хүрэхгүй", "Би юу ч хийх чадваргүй", "Би чадахгүй" гэх мэт эргэлзээнд зовж байх үед. , бүх зүйл зөвхөн таны хүслээс хамаарна гэдгийг санаарай. Амжилттай, бүтэлгүйтсэн эсэхээ өөрөө л шийднэ. Хэрэв та хүсч, хичээнгүйлэн хичээвэл бүх зүйл бүтнэ. Үгүй байсан ч дахин оролдоно уу.

Та нар бол эрх чөлөөтэй хүмүүс бөгөөд ямар ч төрөлхийн чанар, зан чанарын шинж чанар нь зорилгодоо хүрч, амьдралаас хүссэн зүйлээ олж авснаар хүссэн хүн болоход тань саад болдоггүй. Таны бодож байснаас олон зүйл таны хүсэлд захирагддаг.

Хязгаарыг байхгүй газар харахаа боль. Хэцүү байдлаас бүү ай, зүгээр л жүжиглэж эхэл.

Дараагийн хэдэн зөвлөгөө нь харилцааны хувьд өөртөө эргэлзэх асуудлыг шийдэх болно.

Би энэ өгүүлэлд юу хэлэхийг хүсч байгаагаа аль хэдийн бичсэн бөгөөд энд дахин давтах болно. Таны эргэн тойронд байгаа бүх хүмүүс таныг байнга харж, бүх дутагдлыг тань анзаарч, бүх үгийг тань санаж байна гэж бүү бодоорой. Хүмүүс өөрсдийн асуудалд хэт автдаг. Тэд чамайг сонсож байгаа дүр эсгэсэн ч гэсэн ихэнхдээ өөрсдийгөө боддог.

Тиймээс тайвширч, тайвшир. Харилцаа холбоо, олон нийтийн өмнө үг хэлэхээс айх шалтгаан байхгүй. Хүмүүс таны бодож байгаагаас хамаагүй бага анхаарал хандуулдаг.

Би энэ зөвлөгөөг олон нийтлэлдээ өгдөг. Энд би дараах шалтгаанаар үүнийг өгч байна. Хэрэв та өөрөөсөө өөр хэн нэгэнд анхаарлаа хандуулж сурвал таны оюун ухаан боломжоос айж, эргэлзээ төрүүлэхээс бага байх болно. Та өөрийнхөө тухай, таны гадаад төрх, ярих, тэд таны талаар юу гэж боддог талаар эцэс төгсгөлгүй бодохоо болино.

Та бусад хүмүүсийг харж, тэдэнтэй ярилцах болно. Та айдсаасаа салж, урьд өмнө нь анзаарч байгаагүй зүйлээ бусад хүмүүсээс олж харах болно. Та болон бусад хүмүүсийн хооронд ялгаа гэхээсээ илүү төстэй зүйл байдгийг ойлгох болно. Тиймээс хэнээс ч айх шаардлагагүй.

Та төгс биш. Мөн хэн ч төгс байдаггүй. Хүлээн зөвшөөр. Тиймээс та өөртөө итгэх итгэлийг тань сулруулж буй алдаа, бүтэлгүйтэлд сэтгэл дундуур хандах ёсгүй. Хүн бүр алдаа гаргадаг бөгөөд энэ нь зүгээр юм.

Тиймээс алдаандаа тэвчээртэй байгаарай. Хэрэв та буруу зүйл хийсэн эсвэл буруу зүйл хэлсэн гэж бодож байгаа бол энэ байдлаасаа дүгнэлт хийж, сургамж аваарай. Та ямар тэнэг байсан гэж санаа зовохын оронд ирээдүйд ийм алдаа гаргахгүй байхыг хичээгээрэй.

Алдаа гаргах нь хүн төрөлхтөн, үүнд буруудах зүйл байхгүй.

Таны эргэн тойронд байгаа хүмүүс өөртөө маш итгэлтэй харагдаж байсан ч олон дутагдалтай, сул талуудтай байх магадлалтай. Нийгэмд орсноор та акулуудаар хүрээлэгдсэн жижиг загасны байрлалд ордог гэж бодох шаардлагагүй. Үнэн хэрэгтээ таны эргэн тойронд таны бодож байгаа шиг даруухан, өөртөө эргэлздэг хүмүүс байж магадгүй юм. Тэд үүнийгээ нуух гэж оролдсон ч гэсэн.

Хүмүүсээс айх хэрэггүй, ялангуяа тэд танд хор хөнөөл учруулж чадахгүй бол. Дарга, эмэгтэй, эрэгтэй, хамт ажиллагсдынхаа өмнө бүү ич. Тэд чам шиг хүмүүс.

Та өөрийгөө хамгийн ухаалаг, хамгийн боловсронгуй, хамгийн эрдэм мэдлэгтэй, хамгийн "зөв" гэж хүмүүст итгүүлэхийн тулд замаасаа гарах ёсгүй. Ийм оролдлого нь дүрмээр бол тэдний зарим чанарт тодорхойгүй байдлын тухай ярьдаг. Та өөрийн оюун ухаандаа тийм ч итгэлтэй биш байгаа үедээ бусад хүмүүст итгүүлэхийг хичээдэг.

Тиймээс зарим тохиолдолд хоосон яриа, бардамнал, харилцааны хэт тууштай байдал нь өөртөө итгэх итгэлийн тухай ярьж болно.

Тиймээс хүн болгонд гайхуулах, гайхуулахаа боль. Юуны өмнө та өөрийгөө ямар нэгэн үнэ цэнэтэй гэдэгт итгүүлэх хэрэгтэй. Бусад хүмүүстэй харилцаж байгаагаараа байгаарай.

Дунд зэрэг даруу зан нь буян болох нь дамжиггүй. Та байгаа байдлаасаа дээр байх албагүй, гэхдээ байгаа байдлаасаа дор юм шиг санагдах ёсгүй. Бүх зүйл хязгаартай байх ёстой. Таны давуу талуудын талаар асуувал (жишээ нь, ярилцлага өгөхдөө) шууд ярьж болно.

Хэрэв та өөрийн давуу талуудын талаар ярихаас айдаггүй бол энэ нь таны эдгээр чанаруудад итгэх итгэлийг харуулж байна. Мөн бусад хүмүүс таныг өөртөө итгэлтэй байгааг харвал тэд танд итгэлтэй болдог. Тэд: "Энэ хүн өөртөө эргэлздэггүй, эргэлздэггүй тул түүнд эргэлзэх зүйл байхгүй, би ч бас түүнд итгэлтэй байж чадна гэж би харж байна."

Хэрэв бусад хүмүүс таны чанарыг магтвал ичиж зовох хэрэггүй, тэдний магтаалыг та үүнийг хүртэх ёстой юм шиг хүлээж ав. Танд хандсан эелдэг үгсэд баярлалаа.

Өгүүллийн бага зэрэг дээр би чамайг өөрийнхөөрөө байж, дүр эсгэх хэрэггүй гэж зөвлөсөн ч энэ чанар дутагдаж байгаа нөхцөлд өөртөө итгэх итгэлийг харуулахыг зөвлөж байна.

Нэгдүгээрт, хүмүүс танд илүү итгэлтэй болж байгаа тул өөртөө итгэлтэй байх нь ашигтай. Өөртөө итгэлгүй хүмүүсийг хайрлаж хүндлэх нь бага байдаг нь үнэн.

Хоёрдугаарт, та зүгээр л өөртөө итгэлтэй мэт дүр эсгэх юм бол үнэхээр итгэлтэй болдог. Үнэн хэрэгтээ ихэвчлэн итгэлгүй байдал, эргэлзээ нь таны бодит чанаруудтай холбоогүй байдаг. Эдгээр нь зүгээр л даван туулж чадах сэтгэл хөдлөлүүд юм. Тэднийг дагахын оронд өөр зүйл хийхийг оролдохдоо та тэднийг удирдаж эхэлдэг.

Илүү их инээмсэглэж, бусдын асуудлыг сонирхож, тэднийг баярлуул. Энэ нь ярилцагчдыг тань руу чиглүүлэх болно. Хүмүүс тантай холбоотой байвал өөртөө итгэх итгэлээ хадгалах нь танд илүү хялбар болно.

Нөхцөл байдал зөвшөөрч, бусад хүмүүсийн тав тухыг алдагдуулахгүй бол өөртөө бүү бууж, үзэл бодол, бодлоо илэн далангүй ярь.

Өмнө нь би өөртөө итгэлгүй хүн байхдаа өөрийгөө орхихгүй, ямар нэг зүйлийг байнга бодогдуулдаг байсан. Гэхдээ энэ нь надад өөртөө итгэх итгэлийг олж авахад тус болоогүй, харин ч эсрэгээрээ намайг алдахад л нөлөөлсөн. Өөрийгөө хөгжүүлсний үр дүнд би их нээлттэй болсон. Миний ойр дотны хүмүүсийн хувьд би үргэлж харцаар хардаг юм шиг санагддаг.

Нэг талаараа би өөрийн бодолдоо итгэлтэй байдаг тул тэдний талаар шууд ярьдаг. Нөгөөтэйгүүр намайг ойлгохгүй, шүүмжлэхээс айхгүй байна. Би өөрийнхөө бурууг хүлээн зөвшөөрч, хэн нэгэн намайг итгүүлэх юм бол үзэл бодлоо орхихоос айдаггүй.

Миний сэтгэлийг зовоож буй сэдвээр хүмүүстэй ярилцах, хэн нэгний санаа бодлыг мэдэх, оюун ухааны цар хүрээгээ тэлэх нь надад сонирхолтой байдаг.

Би өөрийнхөө тухай чангаар ярихдаа, ерөнхий шүүхэд санал бодлоо илэрхийлэхдээ би бүх эргэлзээг арилгах ёстой, учир нь би үүнийг хийдэг. Мөн энэ үйлдэл нь өөртөө илүү итгэлтэй байхад тусалдаг, учир нь би өөрийгөө боломжийн сорилтод оруулж, бусдын санал бодолтой тулгардаг. Эдгээр хүчин зүйлсийн нөлөөн дор өөртөө итгэх итгэл цэцэглэн хөгждөг!

Хэн нэгэн таны сэтгэлийг тэр хүнд нээхийн тулд эхлээд чамд сэтгэлээ гаргахыг бүү хүлээ. Эхний алхамыг хий (хэдийгээр нөхцөл байдал тохиромжтой байх ёстой ч гэсэн та шаардлагагүйгээр сэтгэлээ асгах шаардлагагүй. Та бүх саад бэрхшээлийг арилгаж, чин сэтгэлийн яриа хэлэлцээг аль болох нарийн эхлүүлэх хэрэгтэй). Ярилцагчтай илэн далангүй бай, тэгвэл ярилцагч тантай илэн далангүй байх болно. Хэн нэгэн тантай уулзахаар нээгдэх үед таны өөртөө итгэх итгэл нэмэгдэх болно!

Мэдээжийн хэрэг, гадаад төрх нь тодорхой ач холбогдолтой боловч харизма, оюун ухаан, сэтгэл татам байдал нь харьцуулшгүй их зүйлийг илэрхийлдэг! 😉

Тодорхой ярь. Ярилцаж буй хүмүүсийн нүд рүү хар, гараараа шаардлагагүй дохио зангаа бүү хий. Битгий хуруугаа үрчийлгэ, уруулаа бүү ав, "ээээээ" гэж битгий бай. Зүгээр л өөрийгөө, биеийн байрлалыг ажиглаж, харилцааны ур чадвараа сайжруулж, дараа нь эрт орой хэзээ нэгэн цагт та амжилтанд хүрч эхэлнэ.

Зарим зүйлийн талаар хатуу байр суурьтай, хөдлөшгүй үзэл бодолтой байх. Хүн бүртэй санал нийлэх гэж бүү яар. Тууштай байр суурь гэдэг нь үзэл бодлоор харалган зөрүүд байх гэсэн үг биш юм. Энэ нь та үргэлж үзэл бодлоо түрэмгийлэн хамгаалах, удаан хугацааны туршид утгагүй маргаан хийх шаардлагатай гэсэн үг биш юм (хэдийгээр зарим тохиолдолд та өөрийгөө хамгаалах хэрэгтэй).

Энэ нь санамсаргүй санал болгонд ганхаж үл чадах хатуу, үндэслэлтэй, зориудын байр суурь, өөрийн гэсэн багц зарчимтай байна гэсэн үг.

Энэ сайтыг хөтөлж, нийтлэлээр дүүргэснээр би зөв зүйл хийж байгаа гэдэгтээ итгэлтэй байна. Бясалгал хийх нь ашиг тустай бөгөөд бясалгахгүй бол олон ашиг тусаа алддаг гэдэгт би итгэлтэй байна. Алдаа дутагдлынхаа хариуцлагыг хүмүүс өөрсдөө үүрдэг гэдэгт итгэлтэй байна. Хүн бүр гэдэгт би итгэлтэй байна.

Би үг, үйлдлүүддээ тулгуурласан хатуу зарчим, үзэл бодолтой тул эдгээр үг, үйлдэлдээ итгэлтэй байна. Энэ итгэл надад хийж байгаа зүйлээ үргэлжлүүлэн хийхэд тусалдаг. Заримдаа эргэлзээтэй үүлнүүд түүнийг бүрхэж эхэлдэг ч эдгээр үүлний цаанаас нар үргэлж харагдах болно, учир нь тэр хаана ч алга болдоггүй.

Амьдралынхаа байр суурийг бий болго. Амьдралаас юу хүсч байгаагаа ойлго. Өөрийн зарчмуудыг анхаарч үзээрэй, тэдгээрийг дагаж мөрдөөрэй, гэхдээ зөрүүд байдал, харалган хүсэл тэмүүлэл, бусдын санаа бодлыг үгүйсгэхээс зайлсхий! Дунд зэргийн эрүүл зөрүүд, зөөлөн байдлын тэнцвэрийг барьж, уян хатан, гэхдээ тууштай бай, бусад хүмүүсийн үзэл бодолд най, гэхдээ үүнээс бүү найд!

Өөрийн зарчмыг хэл. “Хичээл зүтгэл гаргавал бүх зүйл бүтнэ” гэсэн энэ зарчмын жишээг хэлье. Та энэ зарчимд хэр итгэлтэй байгаагаа ойлгоорой. Ингэж бодоод үз: “Олон хүмүүсийн туршлага энэ зарчмыг баталж байна. Аливаа зүйлийн төлөө үнэхээр тэмүүлдэг хүн бууж өгдөггүй, зөвхөн түүнд л хүрдэг. Тиймээс би энэ зарчимд итгэлтэй байж чадна. Бусдын юу гэж хэлэх нь хамаагүй! Юу ч хэлж болно!" Энэ зарчмыг баримтал. Заримдаа энэ нь эргэлзээгээр далдлагдаж, дараа нь дахин дотоод итгэлдээ буцаж, энэ санааны үнэнийг амьдрал, туршлагаас дахин дахин батлах болно.

Өөртөө итгэх итгэлийг нэмэгдүүлэхийн тулд та тусгай сургалтанд хамрагдах шаардлагагүй. Бодит байдал нь энэ чанарыг хөгжүүлэх олон шалтгаантай байхад яагаад үүнийг хийх ёстой вэ?

Амьдрал танд бодит нөхцөл байдалд ур чадвараа сайжруулах боломжийг олгож байхад яагаад зарим хиймэл нөхцөлд бэлтгэл хийх хэрэгтэй байна вэ?

Танд насан туршдаа өөртөө итгэх итгэл хэрэгтэй, тиймээс амьдралаас суралц!

Бусад хүмүүстэй уулзах, уулзалт, хамтын арга хэмжээнд оролцох (архинаас татгалзах нь дээр, яагаад - би нийтлэлдээ бичсэн). Миний өгсөн зөвлөмжийг практикт хэрэгжүүлж, өөрийгөө ажиглаж, айдас, найдваргүй байдлаа ухамсарлаарай. Ямар зүйлд эргэлзэж байгаагаа, яагаад гэдгийг олж мэдэхийг хичээ. Та энэ талаар юу хийх гэж байна вэ?

Бизнесийн харилцаа холбоо, өөртөө итгэх итгэлийн үнэ төлбөргүй маш сайн хичээлүүд юм. Одоо байгаа түвшнээсээ өндөр цалинг намтар дээрээ бичихээ л санаарай. Таны нэхэж буй цалин өндөр байх тусам өөрийгөө энэ мөнгөнд тэнцэхүйц хүн гэдгээ зөвтгөхөд хэцүү байдаг. Гэхдээ ийм харилцааны явцад таны өөртөө итгэх итгэл бэхжинэ.

Ийм сургалтын гаж нөлөө нь та илүү их мөнгө төлөөд өөртөө илүү сайн ажил олох болно. Хичээлийнхээ төлбөрийг төлөхгүй, харин өөрөө авах нь сэтгэл татам биш гэж үү?

Мэдээжийн хэрэг, хэрэв эдгээр чанарууд муу хөгжсөн бол өөрийн чанарт итгэлтэй байх нь маш хэцүү байдаг. Өөртөө итгэх итгэл нь бодит зүйл дээр тулгуурласан байх ёстой, таны жинхэнэ үнэ цэнэ.

Мэдээжийн хэрэг, өөрийгөө танин мэдэх, сэтгэл хөдлөлийн байдал нь өөртөө итгэх итгэлийн маш чухал бүрэлдэхүүн хэсэг юм. Хүмүүс нэр төрөө гутаахаа больж, миний дээр бичсэнчлэн эргэлзээ төрүүлж сурах хэрэгтэй.

Гэвч харамсалтай нь энэ нь дангаараа хангалтгүй юм. Тэднийг байгаагаасаа илүү гэж итгүүлэх нь тийм ч зөв биш гэж би бодож байна. Өөртөө итгэх итгэлийг нэмэгдүүлэх нь өөрөө өөрийгөө хөгжүүлэх, өөрийгөө хөгжүүлэх ажилтай хамт байх ёстой бөгөөд ингэснээр тухайн хүнд итгэлтэй байж болох зүйл гарч ирдэг.

Тиймээс хувийн чанараа хөгжүүл. Үүнийг хэрхэн хийх талаар энэ блог зориулагдсан болно. Миний нийтлэлүүдийг уншиж, зөвлөмжийг хэрэгжүүлэхийг хичээ. өөрийгөө хянах чадварыг сайжруулах.

Ямар ч төрлийн илүү олон ном уншина уу: уран зохиол, шинжлэх ухааны ном, боловсролын ном гэх мэт.

Мэргэжлийн ур чадвараа дээшлүүл. Юу хүсч байгаагаа бод. Энэ зорилгоо дага.

Үргэлж энэ ертөнцийн талаар шинэ зүйл сурч, зарим ур чадвар эзэмшихийг хичээ. Тодорхой ур чадварыг эзэмшсэнээр эдгээр ур чадварт итгэх итгэл нэмэгддэг. Эцсийн эцэст та юунд маш их цаг зарцуулсан, юуг бусдаас илүү хийж байгаа гэдэгт эргэлзэхэд хэцүү байдаг.

Та юунд сайн гэдгээ бодоорой.

Хэрэв та ямар нэгэн зүйлд байнга суралцаж, ур чадвараа хэрэгжүүлж, үйлдлүүдээ эргэж харах юм бол өөртөө эргэлзэх орон зай хамаагүй бага байх болно!

2014 оны 01-р сарын 22-ны өдрийн шинэчлэлт: Номоос уншсанаар бүх чанар нь байгалиас заяасан бөгөөд өөрчлөх боломжгүй гэж боддог хүмүүс өөрийгөө хөгжүүлэх, өсөх боломжтой гэдэгт итгэдэг хүмүүсээс бага итгэлтэй байдаг! Яагаад ийм зүйл болж байна вэ? Учир нь тогтсон сэтгэлгээтэй (чанаруудыг хөгжүүлэх боломжгүй) хүмүүс ичимхий, дур булаам биш, хангалттай ухаалаг биш бол үргэлж ийм байх болно гэж итгэдэг. Тиймээс тэд харилцаа холбооноос айдаг, учир нь энэ нь тэдний "арилшгүй" дутагдлыг дахин сануулах болно.

Харин өсөлтийн сэтгэлгээтэй хүмүүс (чанаруудыг хөгжүүлж болно) эсрэгээрээ харилцааны ур чадвар, өөртөө итгэх итгэлээ хөгжүүлэх боломжийг бүү алдаарай. Тэдний хувьд ухаалаг, өөртөө итгэлтэй биш байгаа нь үргэлж ийм байх болно гэсэн үг биш юм. Харьцаж, өөртөө итгэх нь тэдэнд хэцүү байж болох ч бүх зүйлийг хөгжүүлж болно. Тийм ч учраас бүтэлгүйтэл нь эдгээр хүмүүсийн өөртөө итгэх итгэлийг сулруулдаггүй. Тэд бэрхшээлээс айдаггүй бөгөөд зөвхөн өөрийгөө хөгжүүлэх, илүү сайн болох шалтгааныг хайж байна!

Хэн нэгний шүүмжлэл нь тэдний хувьд өгүүлбэр биш юм. Энэ нь тэдний өөрийгөө хөгжүүлэх зорилгоор ашиглаж болох үнэ цэнэтэй мэдээлэл болдог. Бүтэлгүйтэл нь бүтэлгүйтэл байхаа больж, үнэ цэнэтэй сургамж болдог. Сорилт, бүтэлгүйтэлд бэлэн байх, эрүүл зөрүүд байдал, үл тэвчих байдал нь хүмүүст өөртөө итгэх итгэлийг бий болгодог! Хэрэв та өөрийнхөө чанарыг хөгжүүлэхийг хичээхгүй, өөрийгөө хэзээ ч юу ч хийж чадахгүй, үнэ цэнэгүй хүн гэж үзэхгүй бол та юунд ч хүрэхгүй, өөртөө итгэх итгэлийг хөгжүүлэх боломжгүй болно.

Тиймээс ямар ч чанарыг хөгжүүлэх боломжтой гэдгийг дахин санууллаа! Хүн бүр өөрчлөгдөж чадна! Та "тийм хүн" учраас биш, харин өөрчлөхийн тулд ямар ч хүчин чармайлт гаргаагүй учраас өөртөө эргэлзэж зовж байна!

Өөрийнхөө давуу талыг мэдэх ёстой гэж би аль хэдийн хэлсэн. Гэхдээ үүнээс гадна та өөрийн дутагдлыг мэдэх хэрэгтэй. Юуны төлөө? Тэдний талаар тайван байж, юун дээр ажиллах хэрэгтэйг ойлгохын тулд.

"Би маш муу байна, би юу ч хийж чадахгүй байна" гэж бодохын оронд "Би үүнийг, энэ, тэрийг хийж чадна, гэхдээ би энэ, тэр, тэр зүйлд сул байна." Зарим чанаруудыг би сайжруулж чадна, зарим нь надад огт хэрэггүй, зарим нь юу ч хийж чадахгүй. Зүгээр дээ, чи төгс байж чадахгүй."

Та юунд сайн, юунд муу зүйлээ жагсаан бич. Мөн та өөрийгөө юуг сайжруулах талаар бодож үзээрэй. Эдгээр дутагдлыг өгөгдсөн зүйл биш, байнгын зүйл биш, харин ирээдүйн ажлын фронт гэж хүлээн ав.

Тийм ээ, та одоо ямар нэгэн зүйл хийхээ мэдэхгүй байна, гэхдээ таны хүчин чармайлтын ачаар ирээдүйд нөхцөл байдал өөрчлөгдөж магадгүй юм. Бүгд таны гарт. Энэхүү ойлголт нь таны чадварт итгэх нэмэлт итгэлийг өгөх бөгөөд энэ нь танд огтхон ч саад болохгүй.

Хэрэв та бараг ямар ч чанарыг хөгжүүлж чадна гэдэгт итгэж (мөн та мэдээж боломжтой) үүний төлөө хичээвэл өөртөө эргэлзсэнээсээ болж айж байсан амьдралын нөхцөл байдлаас зайлсхийхээ болино. Учир нь би түрүүн хэлсэнчлэн амьдралын эдгээр нөхцөл байдлын ихэнх нь таны хувийн зан чанарыг сургадаг.

Та харилцаа холбоонд асуудалтай байна уу? Харилцаа холбооноос зайлсхийхийн оронд эсрэгээрээ харилц! Энэ бол харилцааны чадвараа хөгжүүлэх цорын ганц арга зам юм.

Та өөрийгөө тийм ч сайн биш гэж бодож олны өмнө үг хэлэхээс айдаг уу? Үүнийг сурах цорын ганц арга зам байгаа бөгөөд та алийг нь тааж чадна гэж бодож байна.

Айж буй зүйлээсээ бүү зайлсхий, өөрийн дутагдлыг арилгахын тулд хичээгээрэй, таны мэдэхгүй байгаа зан чанар. Амьдралын янз бүрийн нөхцөл байдалд шинэ ур чадвар эзэмшиж, эдгээр ур чадвараа практикт ашигла. Бэрхшээлд бууж өгөхийн оронд хөгжих хүслээр зэвсэглэн түүнийг даван туул. Дараа нь та гараа зангидаж сууснаас илүү олон амьдралын боломжуудыг олж мэдэх болно.

Хэрэв та ямар нэгэн зүйл хийхээ мэдэхгүй байгаа бол, чанартаа эргэлзэж байвал түүнийгээ хөгжүүл! Яагаад харамсаж байна вэ? Хичээж үзээрэй, туршиж үзээрэй, хичээнгүй байгаарай. Хэрэв ямар нэг зүйлийг хэрэгжүүлэх боломжгүй бол үүнд харамсах нь утгагүй болно! Өөрчлөх боломжгүй зүйлдээ яагаад санаа зовоод байгаа юм бэ? Хүлээн зөвшөөр!

Зөвлөгөө 25 - Өөртөө итгэхийг бүү хүлээ - Үйлдэл хий

Энэ бол хамгийн сүүлчийн бөгөөд хамгийн чухал зөвлөгөө юм. Ямар нэг зүйлийг шийдэхээсээ өмнө эргэлзээ, айдасгүй болтол хүлээх шаардлагагүй. Та ямар нэгэн зүйл хийж эхлэхгүйгээр насан туршдаа энэ төлөвийн харагдахыг хүлээх болно.

Эргэлзээ, айдас арилахгүй. Аливаа зоримог үйлдлийг эргэлзээ дагалддаг гэж би хэлсэн гэдгийг санаарай. Та айдсаа даван туулж, түүний эсрэг үйлдэл хийж, түгшүүр, найдваргүй байдлаа үл тоомсорлож эхлэх хүртэл өөртөө итгэлтэй болж чадахгүй.

Таны зорилго бол айдсаас ангижрах биш, харин үүнийг үл тоомсорлож сурах явдал юм! Мөн та үүнийг хянах тусам энэ нь жижиг болно. Тиймээс, энэ нь амархан болохыг хүлээх хэрэггүй, хүч чадал, тодорхойгүй байдлын тусламжтайгаар яг одоо үйлд. Дараа нь амьдрал бүх зовлон зүдгүүртэйгээ хамт таны зан чанарыг зөөлрүүлж, очир алмааз шиг хатуу, хар салхи шиг устаж үгүй ​​болно!

Мэдээжийн хэрэг, хэвтэж буй чулуун доор ус урсдаггүй гэдгийг бид мэднэ, ямар нэг зүйлийг авах эсвэл өөрчлөхийн тулд ямар нэг зүйл хийх хэрэгтэй. Энэ нийтлэлд би таныг өөртөө итгэх итгэл багатай байдлыг даван туулж, өөртөө итгэх итгэл, өөрийгөө эерэгээр хүлээн зөвшөөрөх мэдрэмжийг бий болгоход туслах ямар нэг зүйл хийхийг санал болгохыг хүсч байна.

Эдгээр алхмууд нь нэг удаагийн эм биш, харин өөрийнхөө дээр ажиллах үйл явц гэдгийг ойлгох хэрэгтэй бөгөөд энэ нь таны амьдралыг мэдэгдэхүйц сайжруулахад цаг хугацаа зарцуулж, хүчин чармайлтаа зохион байгуулах болно. Таны энэхүү шинэ сэтгэлгээ нь ойр дотны хүмүүс, хамтран ажиллагсадтайгаа харилцах харилцааг илүү сайн болгож, үйл явдлыг ойлгоход хялбар болгож, хүнд хэцүү нөхцөл байдалд оюун санааны хувьд "гацах"-ыг зогсоож, өөрийгөө илүү эерэгээр үнэлэх боломжийг олгоно.

Өөртөө итгэх арван таван алхам

1. Өөрийнхөө тухай муу ярьж, өөрийгөө загнах зуршлаа хая.

"Тэнэг", "тэнэг", "муу", ​​"азгүй", "чадваргүй", "муу" гэх мэт сөрөг шинж чанаруудыг өөртөө бүү хамааруул. Үүнийг хийхийн тулд та "нүүрэнд байгаа дайсан" -ыг мэдэхийн тулд өөртөө хэлсэн бүх доромжилсон үгсийн жагсаалтыг гаргаж болно :-). Ийм үг, бодол биелэхийг хүсэх болгонд та өөрийгөө загнахаа больсон гэдгээ санах болно.

2. Гэм буруутай, ичгүүртэй мэдрэмж нь амьдралын муу хамтрагчид юм.

Тэд бидний амьдралын чанарыг ихээхэн доройтуулж, бидний хөгжил дэвшилд саад болж, бидний цаг хугацаа, эрч хүчийг хулгайлдаг. Тэдэнд "зогс" гэж хэлээрэй, дараа нь хадгалаарай. Хэрэв үүнийг хийхэд хэцүү хэвээр байгаа бол өдрийн тодорхой цагийг "зовлон"-д хуваарилахыг хичээ, жишээлбэл, 18.00-18.30 цаг хүртэл 30-60 минут. Эсвэл үүний төлөө цаг алах нь харамсалтай биш юм.

3. Өөрийн давуу болон сул талуудын талаар шударга бай.

Энэ алхамаас эхлээд бүх амжилтаа шинжлэх нь зүйтэй бага насмөн эдгээр ололт амжилтыг бий болгосон эдгээр чанаруудыг тодорхойлох. Эдгээр чанаруудын жагсаалтыг гаргаж, тэдгээр нь таны одоогийн асуудлыг шийдвэрлэхэд хэрхэн тусалж болох талаар бодож үзээрэй.

4. Одоо та амьдралынхаа бодит зорилгыг томъёолж чадна,

Тэдгээр. Жинхэнэ, хэн нэгнийг зохион бүтээгээгүй эсвэл танд тулгаагүй бол таны хүсч буй зүйл бол яг таны хүссэн зүйл юм. Хэдийгээр бусад хүмүүсийн байр сууринаас харахад энэ нь тийм ч сүрлэг биш юм шиг санагдаж магадгүй юм. Хамгийн бага ба хамгийн их хөтөлбөрийг боловсруулах. Үүнийг хийхийн тулд амьдралдаа юу үнэ цэнэтэй вэ, юунд итгэдэг, хэрхэн амьдрахыг хүсч байгаагаа бодож, бич.

Бидний үнэт зүйлс бол бидний амжилт, зорилгын гол хөшүүрэг юм. Тэд бидний хувьд юу чухал болохыг, юунд хөрөнгө оруулахад бэлэн байгаагаа, аль чиглэлд шилжихийг “заасан”. Зорилго хаана байгааг үнэлж, ахиц дэвшил гарах үед хэрхэн хэлж чадахаа тодорхойл.

5. Бүх зүйлд өөрийгөө буруутгахаа боль.

Алдаа дутагдлаасаа үйл явдлын шалтгааныг хайх хэрэггүй. Надад итгээрэй, та бүхнийг чадагч биш, таны дутагдал ч бас тийм биш! :-) Бие махбодь, нийгэм, эдийн засаг, улс төр, байгалийн нөхцөл байдал танд болон таны амьдралд нөлөөлдөг гэдгийг анхаарна уу. Жишээлбэл, хэн нэгний зан авир эсвэл ... Тайландад болсон цунамигийн төлөө хариуцлага хүлээхийн тулд "татах" болгондоо үүнийг санаарай :-).

6. Аливаа үйл явдлыг өөр өнцгөөс дүгнэж болно гэдгийг тунгаан бод!

Объектив бодит байдал нь бидний хүн нэг бүрийн харж, тайлбарладаг зүйл огтхон ч биш юм. Бодит байдал гэж бидний хэлдэг байсан зүйл бол зөвхөн хүмүүсийн тохиролцооны үр дүн юм. Аливаа зүйлийг тодорхой нэрээр нэрлэх гэрээ. Ийм байр сууринаас харах нь хүмүүст илүү тэвчээртэй, гүн ухаантай хандах, өөртөө илүү өгөөмөр хандах боломжийг олгоно. Шошго бүү өлгө: "энэ бол шударга бус", "доромжлол", "эрэгтэйчүүд / эмэгтэйчүүд ийм зан гаргадаггүй" гэх мэт. үүнээс болж бид санаа зовж, уурлаж, өөрийгөө зовоох дуртай.

7. Хувийн шинж чанартай болж бусад хүмүүс таныг шүүмжлэхийг бүү зөвшөөр.

Та харилцан яриаг энэ форматаар үргэлжлүүлэхийг хүсэхгүй байгаагаа тайлбарлаж, тухайн хүнд хариу өгөх эрхтэй. Та өөрийн хувийн чанаруудыг сөрөг нөхцөл байдалд ярихгүй. Таны үйлдлүүдийг үнэлэх боломжтой. Ялангуяа энэ нь бүтээлч шүүмжлэл юм, учир нь үүнийг өөрийн сайн сайхны төлөө ашиглаж болно.

8. Өнгөрсөнд дүн шинжилгээ хийж, таныг өнөөгийн байдалд юу хүргэсэн болохыг олж мэд.

Ихэнхдээ насанд хүрэгчид бид өөрсдийн бүтэлгүйтэлд эцэг эх, багш эсвэл өөр хэн нэгнийг буруутгадаг. Бид өнгөрсөн үеээ барь, өнгөрсөн үе байхгүй болсон ч түүнийг бүү орхи.

Мэдээж бид жижигхэн, хамгаалалтгүй байхад олон хүн биднийг гомдоож, гомдоож байсан. Мэдээжийн хэрэг, эцэг эх болон бусад чухал хүмүүс хүүхдэд хэт их нөлөөлж, түүний төрөлхийн байдлыг дарангуйлж, өөрсдөдөө сөрөг хандлагыг бий болгодог. Эдгээр нөлөөллийн үр дагаврыг даван туулах нь тийм ч хялбар биш юм.

Эдгээр тохиолдолд сэтгэл зүйч рүү хандах шалтгаан бий. Гэхдээ би өөртөө туслах техник бичиж байгаа тул өнгөрсөн үеийн сөрөг мөчүүдийг өөр өнцгөөс харахыг санал болгож байна. Одоо бид насанд хүрсэн хойноо аав ээжийгээ эргэж харж, амьдралаа өөрсөддөө хариуцаж чадахгүй.

Одоо та насанд хүрсэн болохоор яаж амьдрах, юу хийхээ сонгох боломжтой. Таны насанд хүрсэн амьдрал ямар байхыг шийдээрэй. Учир нь та одоо хүчтэй, том болсон. Та гэмт этгээдийг бие махбодийн болон сэтгэл зүйн хувьд хариу цохилт өгч чадна. Та бүх хүчирхэг эцэг эхээс хараат бяцхан хүүхэд байхаа больсон.

Танд маш их нөөц бий: мэдээлэл (интернет, ном, хэвлэл, сургалт, семинар гэх мэт), бие махбодийн (хөдөлгөөний бие даасан байдал, бие даасан байдал, бие даасан байдал), хүн (ямар ч мэргэжилтэн, бусад хүмүүсээс тусламж авах чадвар) ), санхүүгийн (насанд хүрсэн хүн орлого олох боломжтой), түр зуурын (цагаа бие даан төлөвлөх чадвар). Мөн энэ талаар сайн бодож үзээрэй гэж хүсч байна. Мөн та насанд хүрсэн хүний ​​сонголтоо хийсэн, өнөөдөр танд ийм боломж байна.

9. Зарим ялагдал нь аз авчирдаг гэдгийг анхаар.

Бусад ялагдлын ачаар та хуурамч зорилгын талаар дүгнэлт хийж, үзэл баримтлалыг эргэн харж, хүч чадлаа зөв чиглэлд зарцуулж байгаа эсэхээ тодорхойлох боломжтой. Тиймээс илүү том урам хугарал, бэрхшээлээс зайлсхийхийн тулд.

10. Өөрийгөө дорд үзэх нөхцөл байдал, үйл ажиллагаа, хүмүүсийг бүү тэвч.

Өөрийгөө эсвэл өөрийгөө өөрчлөх гэж оролдсон ч амжилтанд хүрэхгүй бол өөр газар, зам хайх нь дээр. Амьдралыг уйтгар гунигт үрэхэд дэндүү богинохон!

11. Харилцаагаа дасгалжуулж эхэл.

Харилцаа бол өөр хоорондоо огт өөр хүмүүстэй эрч хүч, сэтгэл хөдлөл, мэдээлэл солилцох боломж юм. Эдгээр болон бусад хүмүүс тантай адил айдас, найдваргүй байдлыг мэдэрч, тэдэнд туслахыг хичээгээрэй гэж төсөөлөөд үз дээ. Хүмүүст юу өгч чадах, тэднээс юу авахыг хүсч байгаагаа шийдээрэй. Инээмсэглэх, магтах, магтах, ярих зэрэгт нээлттэй гэдгээ бусдад мэдэгдээрэй.

12. Өөрийгөө амраахыг зөвшөөр.

Өөрийгөө, хүсэл, мэдрэмж, мэдрэмжийг сонсож сур. Бодол санаагаа цуглуулж, өөрийгөө сонсож, өөрийгөө илүү сайн ойлгохын тулд өөртэйгөө ганцаараа байх тогтмол цаг гарга. Жижиг алхамаар өөртөө анхаарал тавь: Өглөө бүр өөрөөсөө өнөөдөр юу хүсч байгаагаа асуу. Энэ нь хамгийн жижиг зүйл байж болно, жишээлбэл, алхаж, өөртөө сайхан амттай сэндвич хийж, гимнастик хийх эсвэл бага зэрэг мөнгө худалдаж аваарай.

13. "Би"-ээ хамгаалж, бүтэлгүйтлээс зайлсхийх стратегийг байнга хэрэглэхгүй байхыг хичээ.

Өсөх, урагшлах сорилтыг сорьж, хүлээж авахыг хичээ. Хөдөлгөөнгүй, тусгаарлагдмал байх нь хамгийн сайн сонголт биш юм.

Хүмүүст санал хүсэлтээ өгч сур, дуртай, дургүй зүйлээ хэлж сур, гэхдээ үүнийг тайван, тодорхой, цаг тухайд нь хий. Бусдыг буруутгах, нэхэмжлэхгүйгээр "Би-мэдэгдэл"-ийг ашигла. Гомдол бүү хуримтлуул, учир нь тэдний шалтгаан нь ихэнхдээ үндэслэлгүй бусад хүмүүсийн зан байдлын талаархи бидний хүлээлтэд оршдог.

Таны хүлээлт хэр бодитой болохыг бодоорой. Бусад хүмүүс бүгдийг өөрсдөө тааж, бүгдийг ойлгож, мэдрэх ёстой гэж төсөөлөхөө боль. Хүссэн зүйлээ авах хамгийн богино арга. Харин тэд татгалзах вий гэсэн айдсыг яах вэ? :-) Чамайг хэдэн удаа татгалзаж байсныг санаж байна уу? Зүгээр л бид татгалзсан хариуг тусгай сагсанд болгоомжтой "цуглуулдаг" бөгөөд өөрт хэрэгтэй зүйлээ хүлээн авсан бусад бүх үеийг санахгүй байна. Татгалзахгүйн тулд олон хүн зүгээр л асуудаггүй. Танд үсрэх статистик байгаа бол надтай маргаарай!

14. Зорилгоо бодож, жижиг, завсрын зорилгод хүрэх шаардлагатай хэд хэдэн ноцтой алсын зорилтуудыг өөртөө сонго.

Эдгээр алхмуудыг хийж, эдгээр үр дүнд хүрэхийн тулд танд ямар арга хэрэгсэл, нөөц хэрэгтэйг тоймло. Эдгээр нөөцийг хаанаас авах, авах, асуух гэх мэтийг тооцоолж, үүний тулд юу хийх хэрэгтэйг тооцоол. "Түлжээг тарааж" илүү өргөн хүрээтэй, өөр өөр хувилбаруудыг хайж олоорой. Алхам болгондоо өөрийгөө магт, учир нь энэ нь таныг зорилго руу хөтөлдөг. Та ажлаа хийсэн бөгөөд энэ нь аян замын дөнгөж эхлэл байсан ч өөрөөрөө бахархаж чадна.

15. Өөрийгөө төлөвшсөн хэдий ч маш их туршлагатай хүн гэж төсөөлөөд үз дээ.

Та маш олон бэрхшээлийг туулж, даван туулж чадсан. Чи том болж, маш хэцүү байсан ч алхаж сурсан. Та хүнд хэцүү нөхцөл байдлыг эсэргүүцэж, тэсвэрлэж, өөрийгөө хамгаалж, тэмцэж, амжилтанд хүрсэн. Хэцүү үйл явдлууд, зөрчилдөөнтэй шаардлага, сэтгэл зүйн дарамт, стресс зэрэг эцэс төгсгөлгүй эргүүлэгийг даван туулж бид ахлах сургуулиа төгссөн.

Та өөрийн хүч чадал, чадавхидаа тулгуурлан, үргэлж урагшилж, хүлээн зөвшөөрч, сорилт хийсэн. Та арчаагүй, сул дорой амьтан биш, харин амьд үлдэж, ялж чадсан идэвхтэй хүн гэдгээ бодоорой. Эдгээр нь сүр жавхлантай үгс биш, учир нь та амьдралынхаа эхэн үеэс эхлэн байгалийн хүчирхэг хүчнүүдийн дэмжлэгтэйгээр хүлээгдэж буй олон аюулыг үл харгалзан хөгжиж, төрсөн бөгөөд энэ нь та ялсан гэсэн үг юм!

Шинэ зүйл хийж эхлэхэд бүх зүйлийг нэг дор багтаах нь хэцүү байдаг тул аажмаар урагшлахыг зөвлөж байна, гэхдээ алхам бүрийг аажмаар, алхам алхмаар эзэмшихийг зөвлөж байна. Өөртөө хангалттай цаг гаргаж, тайван, тэвчээртэй байгаарай. Та эхлэхийг хүссэн зүйлээ сонгож болно, он цагийн дарааллаар шилжих шаардлагагүй. Нэг буюу хэд хэдэн алхам хийх нь таны бодсоноос хурдан эерэг өөрчлөлтийг авчрах болно. Өчүүхэн амжилтынхаа төлөө өөрийгөө магтаж арга хэмжээ аваарай.